Хочешь привести себя в форму, узкую талию, кубики пресса, укрепить ягодицы — вперёд на аэробику!?? Самый распространённый миф среди девушек, женщин и женщин преклонного возраста! Верят, что от таких направлений как «бразильская попка», «шейпинг», «аэробика», «зумба» и другие так называемые фитнес направления не связанные с тренажерным залом, можно достичь идеального тела! Максимум чего вы добьётесь это потеря общей массы тела, в первую очередь начнут уходить мышцы, затем вода и потом только жир! Вы уменьшите свой мышечный корсет в разы, что приведет к понижению иммунитета и слабости! Теперь по порядку «бразильская попка»- какое интересное название! Только вот о какой попе идёт речь?? У 99% преподавателей этого направления отсутствуют хорошо развитые ягодичные мышцы! А значит, своим примером они показывают, что никогда вам не светят ягодичные, выбрав направление «бразильская попка»! Вопрос вам, зачем вы посещаете сие бесполезные занятия??😂😂😂 Как раз от таких занятий ваша попа точно обвиснет! Запомните, наши мышцы растут от разрывов и растяжений в их совокупности, при правильной системе тренировок с отягощением! Определенное количество упражнений, подходов, отдыха-пауз и напряжение мышц в короткий временной отрезок от 20 секунд до минуты приведёт к росту ваших ягодичных! «Аэробика»- прям бич современности! Вы выходите после тренировок уставшая, выжатая, вся в поту и еле плететесь в раздевалку и с мыслями, что ваши мышцы растут, там где надо! Заблуждаетесь мои дорогие! Такая усталость, говорит о том, что вы потеряли калории, что ваша энергия исчерпана! Это повлияет лишь на сброс общей массы тела, но при большом избытке вашей массы, обладателем, которой вы являетесь, вам это грозит нагрузкой на сердце, сосуды и вены… Есть более надежные и безопасные способы, чем час прыгать под музыку! Любите прыгать, включите дома музыку и прыгайте, поверьте 15-20 минут вам будет вполне достаточно! Другие направления по своей сути однотипны и разбирать каждое не имеет смысла! Запомните, хотите изменить свою фигуру — ваш выбор тренажерный зал и тренировки с персональным тренером для достижения быстрого результата! Сами вы будете месяцами, годами ходить в зал и результат ваш будет минимальным! Экономьте своё время и деньги! Не ходите впустую и занимайтесь с тренером!
Автор: Николай Черников, президент WBPF России
жена двюродного брата похудела на «Зумбе», родная сестра похудела на «Функциональном тренинге».
Зумба — скорее всего, бОльшую роль сыграло питание.
Ой блин! Я когда то после первого ребёнка худела на20 кило. После второго худела. А после третьего не хочу худеть. Просто я стала устраивать себя такой, какая я есть. Приоритеты поменялись и ценности
Но ожирение — это угроза для здоровья, а я не хочу работать на лекарства и разваливаться как старуха...
Ну если речь идёт о сильно лишнем весе- то конечно. Ну а у меня 15 лишних кило никак не сказываются на здоровье?
И аэробика даёт результаты, это кардио, тренажеры это силовые, толк есть во всем, главное заниматься регулярно!
Просто по эффективности в зале будет быстрее
Клааасс)) ну да, 15 мин на скакалке заменяет, час на аэробике )
Откуда сведения
Вот от сюда! " Некоторые моменты спорны, некоторые – весьма занимательны (я была, например, поражена количеством калорий, которые сжигаются при прыжках со скакалкой). В общем, делюсь с вами.В жизни каждый день случается много всего интересного. А в жизни худеющих – тем более! Только фактыУ 45% худеющих и без того недостаток веса.Вопреки расхожим представлениям полные и худые люди в целом питаются примерно одинаково.Существует только 5% женщин, фигуры которых могут соответствовать журнальным образцам без ущерба для здоровья.Женщины в 10 раз чаще, чем мужчины, недовольны своим телом. Это недовольство затрагивает 90% женщин; 89% хотели бы снизить вес; 80% уже посидели на диете к 18-летнему возрасту.Природа противПри соблюдении одной и той же диеты мужчина худеет вдвое быстрее, чем женщина. Кстати, и вес представители сильного пола набирают медленнее. Причина в том, что в женском обмене веществ участвуют гормоны, подготавливающие организм к беременности и родам. И когда женщина начинает голодать, в ее организме включаются запасные резервы и откладывается жир.Ужинай при ярком светеГруппа немецких исследователей-диетологов, изучая вероятность вреда позднего ужина, пришла к удивительным выводам. Дело в том, что на количество съеденной пищи оказывает влияние обычное освещение. Полумрак скрадывает не только усталые глаза и морщинки, но и размеры порции, и, расслабившись, можно съесть гораздо больше, чем мы обычно себе позволяем.Прыг-скок! Долой жирок! По данным специалистов, за 15 минут интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом твои бедра и ягодицы принимают красивую форму. Если ты отдаешь предпочтение гимнастике со скакалкой, то: у тебя улучшается кровообращениеповышается общий тонус организманагрузка идет на женские проблемные зоны (мышцы ягодиц и бедер)ритмичные упражнения поднимают настроение.Сколько жира насидела? Ученые установили, что толстяки сидят в среднем на 2,5 часа дольше, чем поджарые люди. Такие посиделки приносят ежедневно около 350 пустых калорий, которые трансформируются в 15 килограммов лишнего веса."
Я против диет. К спорту положительно. Кроме качалки
Не согласна
Сбросила (в свое время) около 30 кг занимаясь самостоятельно дома и изменив питание.
А я худела на типа фитнеса, тоже скакать под музыку в зале нужно, но там над каждой группоц мышц работа идёт....
++++писал явно активист качалки.у меня все мышцы отлично росли именно на разных групповых занятиях. Кое-где с отягощением, никогда не ходила в качалку и не буду
???
Ну, я забивалась целью тогда сбросить вес, как и сейчас же, но чувствую, что не дойду никогда до фитнеса. Так и буду толстой????