Я не могу понять! Что происходит? Я целый месяц не ем ничего калорийного и ем в небольших количествах +делаю кардио по 40 минут, а вес стоит!!! И сантиметры не уходят!!! В чем дело?😳Я не кормлю Грудью.Молока постепенно становилось все меньше и меньше и в итоге его сейчас нет.Никакие таблетки для завершения лактации я не пила.Мое дитя на ИВ
Такая же фигня)сижу на кашах и отварном мясе. Ем в таких же колл-вах, как до Б. И вес на месте.
Нет такого понятия "не калорийная" еда. Нужно посчитать сколько калорий ваша суточная потребность и кушать с небольшим дефицитом: часто и дробно, считать обязательно, если хотите ощутимую коррекцию!.. Задача разжечь пищеварение, чтобы всё стабильно работало и выработался режим питания (скажем, каждые 4 часа желудочный сок уже автоматом будет выделяться и в разы быстрее перерабатывать потребляемое)
Чистое питание — 80% успеха!
Кардио тоже интересная вещь — если не следить за пульсом, то велика вероятность получить силовые на узкую группу
Как и положено -ем по 100 г белка за каждый приём пищи .2 г белка на 1 кг желаемого веса.угли (гречка)до 4 часов вечера +огурцы+3 литра воды в день.За час до сна -обезжиренный творог.Уж от белка точно не поправишься.За пульсом слежу -интервальная ходьба (2 мин в гору средним темпом ),2 мин спокойно хожу
То есть, если предположим на обед у вас грудка — рекордсмен по содержанию белка в мясных, то съедаете где-то 3 грудки за приём пищи, чтобы 100г белка наесть? Это 350ккал, Плюс гречка, грамм 200 минимальная порция — это ещё 200, выходит, около 550ккал на приём пищи. 5 приёмов пищи — это уже 2700ккал — очень много, так не похудеть
Да какой много.Я с тренером все это время занималась и так ела и при этом худела очень хорошо, а сейчас вес тупо стоит
100 г грудки, а не белка за приём пищи.Усваивается за 1 приём пищи около 30 г белка
Уверена! Я ем только белок и углеводов в день всего 60 грамм
А когда он восстановится??
?
Гормональный сбой у вас. Пока гормоны не устаканятся — вес та ем будет стоять. Сдайте на гормоны
Так и будет *