Ваша система питания, тренировки? Ваши истории, мотивации, интересно все ))
Худеющим и похудевшим.
Рубрика
Контрацепция
Комментарии
Актуальные посты
Ваша система питания, тренировки? Ваши истории, мотивации, интересно все ))
у тебя сколько? я тоже хочу взяться..
было 71, стало 68.7
Сейчас набрала до 68, 5, сижу на диете, утром плотно завтракаю, обед легкий, ужин супер легкий) похудела за 11 дней на 4 кг, ещё 4 хочу скинуть.
очень хороший результат, за столь короткое время, меню можно ваше?
спасибо)
Меня сейчас сложно назвать похудевшей или худеющей =))) Но как то сбрасывала 10 кг за 2 месяца и вес не возвращался больше года. Стала кушать маленькими порциями и чаще. Что то сытное — в первой половине дня. Модель тарелки — четверть — мясо или рыба, остальное крупы и овощи. Готовила на пару с минимумом специй. Во второй половине преимущественно кефир, обезжиренный творог. Вместо сахара — мед. Из «мясного» ела только индейку и рыбу. Побольше фруктов (кроме винограда и бананов), салатов овощных. Мучное исключила. Упражнений никаких не делала. Потом с мужем познакомилась, а он готовит вкусно =)))
🙂
отличная фигура, какие преимущественно используете упражнения?
приседания, отжимания, ну в общем ясно)
Не хочу быть жирной!!! Для меня главная мотивация. Питание обычное на завтрак я ем то, что готовлю своим на ужин, а на ужин пью обезжиренный кефир
На -60. с 88 до 65 за 5м. Рост 163
хороший результат 👏👏