Для заметки мне и кому интересно.?Думаю с жировой прослойкой я более иль менее справилась.?Сейчас пересматриваю тренеровки в сторону накачаюпопуноги и накачаю спинкуруки.Пересмотреть так же придется и меню) мне нужно мноооого белка)А пока фотоотчет.15 января — сегодня.Теперь будем гнаться не за сброшенными кило а за формами)))
А Как вы от жировой прослойки избавились? Ужас как не получается((
Пп и тренровки жиросжигающие каждый день)))))
Спасибо) у меня древнегреческие гантели) они на мини грифы с блинами похожи. Короче железный маленький грифф и маленькие кольца с одной стороны 3шт и с другой 3 шт. в общем 25 кг. И таких у меня 2 есть) с ней приседаю и делаю выпады. И с ними же на руки упражнения)))
Спасибо)) хорошо буду каждый день создавать такие посты)
????
Супер, результат здоровский!!! ???
Спасибо?оч стараюсь
Результат конечно видно ?
Продолжать тренероваться также дома будешь? !
Да я дома вот на сегодня трени составила. Плюс отегощение гантелями. Упражнения на ноги и ягодицы 25 кг. На руки 10)
Что — то у меня инет тормозит, только увидела ответ твой. Крис, ну я бы посоветовала пресс прокачивать в конце трени, уже после проработки плеч, так у тебя больше сил будет на базовые упражнения.
Разогрев это твои прыжки☝а пресс это ведь изолированное управление. Все изолированные необходимо делать в конце. Это тебе как фитнес инструктор советую)))
Блин ну ладно. Хотя оно особо меня не выматывает)
Умница!!
Молодец. Хорошо подтянулась
Молодчинка)
Спастбо)
Послушаю
Как сгоняли вес?
Правильное питание и каждодневние тренеровки)
Молодец)))так держать!!! удачи тебе)
Спасибо ?
????
??
Вы грудью кормите. и сами или кс рожали
Мы уже на прикорме и гв закончили в 3 мес т.к. молоко сгорело. кс
После кс через сколько начали себя гонять
Через 4 месяца
Хороший результат)))
Благодарю)))