Девочки, не знаю даже как нормально сформулировать свой вопрос)))
Мой рост-164 см, вес сейчас 50,5. Свободный, т.е. не боюсь потолстеть, так как питаюсь всегда более-менее правильно. Когда кормила грудью правда весила 46 и была похудее. Недавно пошла на групповые тренировки (разные). 3 раза в неделю (4 часа в неделю). Моя цель — подтянуть все места, т.е. не то, чтобы попа стала прям больше, а стала выше. Она итак у меня большая) Чтобы плечи распрямились нормально, так как постоянно качаю ребенка (1,2 ему). У меня шов горизонтальный на животе, над ним то ли кожа, то ли жир. Короче я имею такой живот, что не подойдет мне обтягивающая маечка и т.д. Склоняюсь конечно, что больше кожа… Мышцы на нем не видать. Так вот, удастся ли мне за 3 месяца исполнить желаемое? Будет ли большой результат при такой загруженности?
И я наверное должна немного скинуть, а потом начать набирать вес? Как мне лучше ориентироваться? Мне нужна мотивация, понимаете. Если, допустим, измерять талию, то в какое время суток лучше и как часто?))) И сколько белка мне съедать после тренировки?
Групповые не помогут особо. Только если оочень долго заниматься! Надо кардио и железо! Ну, а раз в недельку можно и на групповые сходить) Если заниматься на тренажерах и железо, то можно на растяжку походить. Очень будет эффективно!
У меня такой тренер… не жалеет и использует всякие примбабасы)) отходила 8 занятий и уже намечается рельеф)) худеть то мне не надо.была на тренажерах полгода, нравилось. Но сейчас я — мама и мне надо общество и чтоб повеселее было))))
от групповых тренировок будет эффект, но не такой как от работы с железом, групповые имеют место быть в комплексе. высчитай кбжу и посмотри сколько примерно нужно есть тебе белка это самый простой способ, так же можно добавить протеин