Сколько калорий нужно в день? Я взялась за себя уже 5 день спорта идёт в домашних условиях по всяким программам, попа, пресс и т.д, чувствую боль в ягодицах, значит процесс идёт неплохо. Жирное не ем, мучное тоже, сладкое и соленое тоже… вот интересно только сколько В день должно приниматься калорий?
Комментарии
Актуальные посты
britax romer b-agile 4
глиатилинипри всд отзывы
глиатилинипри всд отзывы
Я тебе советую калории не считать. У меня много друзей спортсменов, я сама в прошлом спортсменка. На сегодняшний день уже доказано, что счёт калорий абсолютно уступает системе БЖУ (определение оптимального соотношения белки жиры углеводы) На тему БЖУ нужно гуглить. Опять же есть тема, что соотношение для каждого индивидуально. Мне например нужно меньше белка для сброса веса чем в стандартных схемах питания, так как организм очень восприимчив и я сразу начинаю набирать массу
Можно легко посчитать в онлайн-калькуляторе. Загуглить — расчет калорий. Количество калорий будет разным в зависимости от роста-веса, физической активности, кормите грудью или нет и ваших целей — надо похудеть, поправиться или придерживаться постоянного веса)
Инста этой девушки очень много информации полезной содержит
Есть масса программок, где вбиваете свои данные и программка выдает сколько нужно потреблять каллорий. Я пользовалась FatSecret. Но учтите, если кормите грудью, то организм на выроботку молока тратит еще 600 (или 800 ?) ккал
Вот формула
Поищите в инете 1200 или 1500
Меньше чем тратите))
Это индивидуально считается на каждого человека, исходя из его параметров и уровня активности. В интернете есть формулы