12 пунктов про спорт и пэпэ

Обещала 10, а получилось 12 пунктов. Тут перечислены основные спорные моменты, мифы и заблуждения о спорте и правильном питании.
1. Жрать один белок, это капец. Кто-нибудь слышал вообще про 2,5 гр. белка на кг. веса?!
2. Сложные углеводы нужны. Это все крупы. Ешьте примерно 2,5 гр. кг. веса. Взвешивать в сухом виде. Макароны из твёрдых сортов пшеницы тоже сложный углевод.
3. Фрукты и овощи обязательны! Фрукты в первой половине дня.
4. Жир тоже! Иначе, привет аменорея! Омеги, жирная рыбка, орехи, масло — велкам. 2 гр. на кг веса.
5. От силовых тренировок у вас не вырастут мышцы. У женщин нет такого количества тестостерона, которое есть у мужчин, чтобы вырастить огромные мышцы. Точнее, хоть какие-нибудь мышцы.
6. Аэробные нагрузки сжигают сначала весь мышечный гликоген, потом мышечную ткань, а уж потом жир. Поэтому почти все спортсмены пьют на кардио всаа или аминокислоты, которые позволяют уберечь мышцы от сжигания.
7. Есть после 6 можно. Особенно после тренировочки пожр@ть вообще божественно)))
8. Пленка. Пленка мать ее. Если тут есть ещё такие неандертальцы (а они есть, я уверенна) кто кутается в пленку и идёт на кардио, можете просто выстрелить себе в висок. Так хоть быстрее. Выполняя аэробную нагрузку в пленке вы убиваете свою сердечно-сосудистую систему в хлам. Организм запускает процессы терморегуляции, пытается охладить тело, снизить температуру, он орет вам хелп ми!!! Вы теряете только воду и все. Если вы думаете, что мокрая майка после такой экзекуции это жир, то эммм… прочтите выше про висок и пистолет. Пояса из собачей шерсти сюда же.
9. Кремами от целлюлита мажьтесь, хуже не будет. Сама пользуюсь эфирными, базисными маслами холодного отжима и силиконовой банкой — эффект есть. Правда без спорта и питания не прокатит.
10. От спортпита не вырастают мышцы. Это тема для отдельного поста. Даже смысла нет в двух словах комментировать. Если есть вопросы по спортпиту (любому), задавайте в комментах.
11. Если у диеты есть название, она не работает. Да, можете не закатывать глаза и не восклицать «Оспадееее, что за брееед». Вы либо убъете здоровье, либо сольёте только воду, либо все сброшеные кг к вам вернутся. На белковой диете неумолимо посадите почки и всю выделительную систему, на бессолевой — запаситесь жидким магнием из аптеки, дабы успокоить мышечные судороги. На углеводных — купите глюкометр и охеревайте от скачков сахара в крови.
12. Ваш тренер должен вас направить сдать анализ крови на гормоны. Желательно сделать медасс (измерение состава тела).