Всем привет! Недавно совсем в ваших рядах))) Прошу ответить на вопросы которые возникли в процессе изучения вопроса. Перелопатила кучу статей, мнения в них расходятся)))
Первый вопрос о фруктах. В любой перекус или только до обеда?
Везде пишут — 100 гр.овсянки, к примеру, нужно кушать на завтрак. 100 гр.в сухом виде или уже в готовом?
И ещё один странный может быть вопрос)))) Везде написано пить в течении дня ЧИСТУЮ воду. А если добавить туда лимон или апельсин? Или уже не считается)))
Спасибо заранее за ответы!
все продукты в сухом виде взвешиваются. \думаю, что фрукты и после обеда можно, кроме груш, в них захара очень много. И на яблоки особо не налегать, они аппетит разжигают.
в сухом виде. но я не взвешиваю. кладу 5 ст.л ложек приблизительно(у меня не глубокие ложки).
кстати, постоянно кушать овсянку нельзя-вымывает кальций. недавно вычитала((((
фрукты не важно когда вы съедите — все это пойдет в количество съеденных калорий за день. овсянки можно пару-тройку ложек, больше — это уже калорийно. вода чистая лучше, без всего.
Фрукты важно когда есть.
В фруктах большое кол-во сахаров, сахар это углевод, углеводы вечером это привет целлюлит и лишний обьем из-за задержки воды
Не просто калории считай, а кбжу. Я сладким и картохой 1200 наедала и думала почему ж не худею)) а о кбжу не знала
Как вариант обычный калькулятор
А лучше скачай прогу типа fatsicret, там и дневник питания удобно вести
1 Фрукт в перекус до обеда.
100гр овсянки в сухом виде, и это много, я ем 40(запариваю водой) и это целая тарелка :)
В воду можно доб.лимон и т.д.
Почитай про воду Сасси, вещь в борьбе с токсинами.