Подскажите самые эфективные упражнения для ягодиц и живота (ну для живота понятно пресс) а по сколько раз? И живот у меня не отвисает, а просто мягкий хочу упругий)))Хочу за месяц привести себя в форму! А то после родов хожу без попы? как доска одна грудь и все…
Упражнения
Комментарии
Актуальные посты
Планка!!!!!!!!!!!!
А попа-садишься, ноги вытягиваешь и поползла на попе-туда-сюда и катаешься!!! болеть конечно будет, но помогает! у меня доча сидела на мне, а я ездила и планку так же сверху сидела, а я делала?
Планка, выпады, приседания. Пресс нужно качать по-разному, чтобы прокачивался и верхний и нижний. Махи ногами хорошо.
Пилатес, в инете уроки есть. После первых родов очень выручили. Сейчас тоже собираюсь им заняться
А у меня висит, сумка кенгуру(( прям не знаю куда деть… почти 4 месяца после родов( КС)… а он висит)))
Плтомучто после кс делают разрез следовательно режут мыщцы, и сколько я знаю после кс у всех весит и упражнения не помогают!
.
Это приседания?