Привет, крошки!
Спасибо всем, кто отчитался 
В связи с чем сообщаю, что проект будет длиться не 3 месяца, а 2, закончим мы с вами через 2 недели, как раз к Новому году. Смысла не вижу продлевать еще на месяц, потому что к концу такими темпами вообще останется 2 человека. Надеюсь, никто не против :)
Ну и задание,
1. Ужины.
Давно я не смотрела, что вы кушаете по вечерам, покажите все, сколько успеете, минимум 4 точно должно получиться.
Не забывайте писать вашу систему питания!
2. Шея и декольте.
Многие женщины больше ухаживают за кожей лица (делают различные маски для лица в домашних условиях), за волосами, даже про уход за рукамине забывают, но при этом забывают об уходе за шеей и зоной декольте. А напрасно. Ведь уход за шеей и зоной декольте требует большего внимания, чем уход за кожей лица. Именно шея и выдает возраст женщины. Поэтому на этой неделе ухаживаем за этой зоной.
Несколько рецептов масочек:
Очищающее средство.
Измельчить с помощью блендера или натереть на терке одно яблоко средней величины. В полученную массу добавить столовую ложку предварительно измельченных кофейных зерен. Массу тщательно перемешать и нанести на кожу шеи и зону декольте. Спустя полчаса смыть теплой водой.
Увлажняющее средство со сладким перцем.
Хорошенько измельчить один болгарский перец, добавить столовую ложку измельченных овсяных хлопьев, чайную ложку молока с низким процентом жирности или обезжиренное и такое же количество меда. Ингредиенты перемешать до образования однородной массы, которую нанести на шею и область декольте. По прошествии пятнадцати минут состав смыть теплой водой.
Лимонный лосьон.
Растереть желток одного куриного яйца, добавить 100 г сметаны (можно заменить таким же количеством сливок или столовой ложкой любого растительного масла). Хорошенько перемешать и в полученную смесь ввести столовую ложку водки и лимонный сок (из половины лимона). Все тщательно перемешать. Получившимся лосьоном ежедневно вместо умывания протирать кожу шеи и декольте. Хранить лосьон в холодильнике в закрывающемся флаконе не более недели.
Маски для кожи шеи и зоны декольте.
Наиболее простой, но не менее эффективной является маска-компресс на основе различных масел. Для этого следует соединить в равном соотношении масло жожоба, касторовое, оливковое масло и масло зародышей пшеницы. Полученную масляную смесь следует слегка подогреть на водяной бане, добавить по несколько капель эфирных масел мелиссы и розового дерева. Затем в масляной смеси смочить мягкую тканевую салфетку, обернуть ею шею, а сверху обмотать пищевой пленкой. Такой состав необходимо выдержать в течение полутора часов. Он прекрасно питает кожу, разглаживает морщинки, повышает эластичность и плотность. Это средство можно применять в качестве ежедневного крема для шеи и декольте.
Яично-творожная маска.
Взять один желток (лучше использовать деревенские яйца) и растереть его со столовой ложкой жирного творога и добавить чайную ложку жидкого меда. Все ингредиенты тщательным образом перемешать до появления однородной массы. Полученный состав нанести равномерным толстым слоем на предварительно очищенную кожу шеи и декольте. Оставшуюся массу можно использовать для лица. Лучше всего проводить данную процедуру, находясь в теплой ванне, поскольку масса имеет тенденцию стекать вниз. Данный рецепт является прекрасным средством омоложения кожи.
Омолаживающая маска.
Небольшое количество растительного масла слегка подогреть на водяной бане. Можно использовать льняное, оливковое, миндальное, персиковое, абрикосовое, кунжутное, а также масло авокадо и шиповника. Затем добавить в масло несколько капель лимонного сока, тщательно перемешать и нанести на область шеи и декольте на двадцать-двадцать пять минут. Спустя указанное время, состав смыть теплой водой. Такое чудо-средство не только разглаживает морщины и повышает тонус кожи, но и слегка осветляет ее.
Увлажняющая фруктовая маска.
Половинкой персика или абрикоса (можно использовать и банан) смазывать кожу шеи и декольте, обмакивая ее в молоке. Такой состав наносить на двадцать минут, после чего смывать теплой водой.
Увлажняющая и питательная маска.
Растереть один сырой желток куриного яйца с чайной ложкой меда и столовой ложкой любого растительного масла (подойдет оливковое, облепиховое, миндальное, персиковое, авокадо и т.д.) до образований однородной консистенции. Полученной массой смазать кожу и оставить на двадцать минут. Затем смыть теплой водой. В случае необходимости простого увлажнения кожи, следует наносить взбитый яичный желток.
Маска из льняного семени.
Для ее приготовления необходимо залить кипящей водой (100 мл) чайную ложку семян льна, поставить на огонь и варить на слабом огне в течение десяти минут. После этого массу снять с огня, накрыть крышкой и дать остыть. Как только отвар станет теплым его необходимо процедить и смазать им кожу шеи и зону декольте. Спустя двадцать минут состав следует смыть теплой водой. Можно использовать для масок льняное масло, предварительно подогретое на водяной бане до теплого состояния. Наносить на двадцать минут, после чего смывать теплой водой.
Освежающая маска с питательным и тонизирующим эффектом.
Растереть две столовые ложки жирного творога с восемью столовыми ложками сока апельсина (свежевыжатого) или измельчённой мякотью половины апельсина. Добавить в полученную массу две столовые ложки жирных сливок. Тщательно перемешать все компоненты и нанести полученную массу на шею и декольте на двадцать минут, после чего умыться теплой водой. Если масса получается слишком густая, необходимо добавить немного молока или апельсинового сока.
Подтягивающая дрожжевая маска.
Столовую ложку обычных пекарских дрожжей залить теплым молоком, взятом в небольшом количестве, чтобы получилась консистенция густой сметаны. К полученной массе добавить чайную ложку меда, тщательно размешать и закрыть крышкой. Далее посуду с полученной смесью следует хорошенько укутать и оставить на полчаса. Затем в массу следует ввести столовую ложку любого растительного масла, один желток и все хорошенько перемешать. Образовавшуюся кашицу наложить на шею и декольте на пятнадцать минут, после чего смыть теплой водой.
Увлажняющая маска с освежающим эффектом.
Размешать две столовые ложки приготовленной заранее тертой огуречной массы со столовой ложкой сметаны высокой жирности. Полученную смесь нанести на кожу, а через двадцать минут смыть водой комнатной температуры. Такая процедура дает небольшой отбеливающий эффект, для усиления которого в состав можно добавить измельченную зелень петрушки или чайную ложку сока лимона.
Увлажняющая и освежающая огуречная маска.
Тертую массу из одного огурца выложить на марлю и завернуть. Наложить массу на область шеи и декольте, а сверху укутать полотенцем. Состав выдержать в течение двадцати минут.
Банановые питательные маски.
Смешать три столовые ложки размягченной банановой мякоти с двумя столовыми ложками любого растительного масла. Нанести полученную массу на кожу, сверху обмотать пищевой пленкой и укутать слегка горячим полотенцем, через полчаса состав смыть теплой водой. В данном рецепте растительное масло можно заменить добавлением яичного желтка и чайной ложечки меда, либо смешивать все четыре ингредиента.
При увядающей коже шеи и декольте рекомендуется такой состав: растереть мякоть одного банана со столовой ложкой творога и ввести в полученную массу молоко или сливки до образования консистенции сметаны. Нанести на кожу на полчаса, после чего смыть водой комнатной температуры.
Очищающая и питательная маска.
Измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Взять две столовые ложки полученной массы и развести теплым молоком или молочными сливками до образования средней густоты массы. Затем ввести в эту массу чайную ложку любого растительного масла и хорошенько размешать, после чего нанести состав на шею и декольте. Спустя двадцать минут умыться теплой водой. После умывания кожу следует промокнуть полотенцем.
Маска против морщин.
При первом появлении мелких морщинок на шее рекомендуется такая масочка: растворить две столовые ложки соли в 300 мл в кипяченой воде комнатной температуры. Затем в полученной жидкости смочить марлю, слегка отжать и наложить на шею на три-четыре минуты. После этого кожу ополоснуть теплой водой и нанести питательный крем. Данную процедуру следует выполнять ежедневно, и уже через неделю будет заметен положительный эффект.
Тыквенная маска для увядающей кожи.
Тщательно соединить три столовых ложки измельченной мякоти тыквы с 20 г крахмала. Полученный состав нанести равномерным слоем на область шеи и декольте, через десять минут состав смыть и протереть кожу соком лимончика.
Рецепт чудодейственного крема.
100 г. жирной сметаны смешать с одним куриным желтком. Добавить в массу чайную ложку водки и сок из одной половинки лимона. Полученный состав переложить в закрывающуюся баночку и оставить в холодильнике на пару дней, после чего можно применять. При использовании крема необходимо нужное количество доставать чистой лопаточкой или ложкой, в противном случае крем быстро испортится. Такой крем обладает осветляющим эффектом, благодаря которому устраняет старческие пятна коричневого оттенка на шее, проявляющиеся в определенный возрастной период.
Несколько рецептов компрессов:
Питательный компресс.
Нанести на кожу шеи и зону декольте жирный крем, сверху обернуть компрессной бумагой и укутать полотенцем. Такой компресс держать в течение получаса.
Компресс при увядающей коже шеи.
Отварить две картофелины в мундире. В горячем виде очищенный картофель растереть до состояния пюре и смешать с чайной ложкой оливкового масла и таким же количеством глицерина. Полученный состав выложить на марлевую салфетку и наложить на шею, сверху наложить плотную ткань и закрепить. Такой компресс держать в течение двадцати минут, после чего ополоснуть шею теплой кипяченой водой и протереть кожу ватным диском, смоченным в настое липового цвета. Затем нанести на полчаса жирный крем.
Масляный компресс.
Такие компрессы рекомендуется делать два раза в неделю. Слегка подогреть на водяной бане небольшое количество любого растительного масла, смочить в нем льняную или хлопковую ткань и наложить ее на предварительно очищенную кожу. Сверху наложить горячую марлевую повязку (или компрессную бумагу) и теплое полотенце. Выдержать такой компресс в течение двадцати минут. После этого компресс можно снять, ополаскивать кожу нет необходимости, необходимо помассировать кожу слегка пощипывающими движениями. После массажа на кожу наложить марлевую салфетку, смоченную в холодной воде на пятнадцать минут.
3. Обертывание.
Давно не делали, вспоминаем! Любое по вашему настроению и желанию! Если вам нельзя, заменяем на то что можно.
4. Будем разбираться в себе :)
Хочу чтоб вы составили список тех действий, которые возможны для совершения после похудения, но невозможны для исполнения в конкретный момент. Сюда можно вписать любые желания, начиная от покупки миниюбки до планирования беременности.
Списочек этот можно никуда не весить, но по возможности сделать так, чтоб он был у вас под рукой, и постоянно в него заглядывать, можно даже перед каждым приемом пищи.
Для отчета — можете сфоткать, можете написать словами, в общем, покажите, что у вас получилось.
Ну и не забываем про нашу болталку https://www.baby.ru/blogs/post/504273393-17163754/
Списочек постараюсь сделать завтра.
Катюш, я не похудела, но желание исполнилось
Я так ждала этого марафона, он конечно проходит менее эффективно чем предыдущие, но результат то есть, вот вес стоял и опять начал падать что радует, бежит к 64
Катюш, эту недельку я совсем выпадаю( Ваня именинник сегодня, да с весом не пойми чего( отпишусь конечно, но вряд ли результативно(
Спасибо!
Катюш, мне бы тоже очень не хотелось закругляться(
Я хоть не в твоей школе, Катя, но слежу за заданиями. Часть их взяла к себе в закладки.
Надеюсь подводить итоги будем 4ого января, а не 28 дек ? что б не налопались оливье тазиками, а хотя бы по пол ))))
Катя, как до НГ??? А как же потом сгонять наеденное? ?
Если все попросят продолжить ЭТОТ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ МАРАФОН, СТАРАНИЯ ТВОИ ЦЕНИМ И НИКАК НЕ ХОТИМ ЗАВЕРШЕНИЯ!!!!
Кать, а будет новый марафон или нет?
после НГ все будут скидывать наеденное :) плюс лето море :)
эх, ну никак тебя не уговорить :( я только созрела поучаствовать