Здравствуйте, дорогие читательницы, совсем скоро наступит Новый год, а с ним пора корпоративов и праздничных мероприятий. Конечно же, каждая из нас хочет отлично выглядеть. И как никогда остро стоит вопрос похудения к праздникам, хочется найти быстрое и эффективное средство в борьбе с лишними килограммами. Сегодня мы попробуем найти способы скинуть целых 5 килограммов за неделю. Как правило, такой результат достигается при помощи монодиет (есть один продукт длительное время).
Можно сколько угодно убеждать людей, что это вредно и не всегда безопасно, но экспресс-диеты пользуются большим спросом. Я ни в коем случае не призываю вас экспериментировать подобным образом, и эта статья написана в качестве информационного материала. Давайте ознакомимся с этой темой подробнее.
Золотые правила быстрых диет:
1. Последний прием пищи разрешён за 4 часа до сна.
2. Полностью исключаем жареное, жирное, соленое, все сладости, сахар, мучное и выпечку, консервированные блюда, полуфабрикаты, сладкую газировку.
3. Ежедневные взвешивания утром, до еды, в одной и той же одежде.
4. Выпивать два литра чистой воды в день.
5. Уменьшаем порции.
6. Старайтесь принимать пищу, когда вы голодны, а не когда вы взволнованы или расстроены (хватит заедать проблемы). Если сильно хотите есть через маленькие промежутки времени, выпейте воды.
7. Принимайте поливитаминные препараты во время диет.
Что есть, чтобы худеть?
Завтрак
Приучите себя начинать утро со стакана воды с долькой лимона. Это запустит систему очищения организма и уменьшит объем желудка. Если нет проблем с желудком, можно добавлять столовую ложку яблочного уксуса.
Пока начнете готовить себе завтрак, как раз пройдут положенные полчаса после приема воды. На завтрак можно приготовить фруктовый салат с йогуртовой заправкой. Не используйте бананы и виноград в салате - они слишком калорийны. Йогурт должен быть несладкий и низкожирный, например, греческий йогурт.
Обед
Готовим овощной салат с заправкой из растительного (оливкового) масла. Овощи могут быть сырые или вареные, картофель не берем. Можно вместо салата есть суп на овощном бульоне из сельдерея: берем сельдерей, помидор, лук, перец, зеленый горошек или фасоль зеленую.
На ужин также ежим фруктовый салат и чай, естественно без сахара.
Неделя в таком ритме - и на весах появятся вожделенные цифры.
Важно! Из этой диеты нужно правильно выходить, постепенно в обед добавляем отварную куриную грудку, а потом уже и возвращаемся к обычному рациону. Если вы начнете есть много калорийной пищи, то все, что вы потеряли, тут же вернется к вам - это неизбежно.
Гречневая диета
Гречка - это панацея для всех худеющих: она сытная, её можно есть достаточно много. Главное правило - не варить гречку. Один стакан гречки запариваем двумя стаканами крутого кипятка и оставляем на ночь. Есть рецепт, где рекомендуют заливать крупу кефиром и оставлять на ночь, что также поможет похудеть. Во время гречневой диеты нужно употреблять минимум 2 литра жидкости и 1,5 литра 1-1,5% кефира в сутки.
Жесткая диета на молоке
Сразу скажу, что эта монодиета слишком тяжелая и не подходит многим из-за плохой переносимости молока. Нужно выпивать в сутки литр молока, желательно фермерского или домашнего. Разрешено еще пить воду.
Овощная диета
Килограмм-полтора сырых овощей в день, пить воду и взвешиваться, если останутся силы. Тоже достаточно «голодная» и жесткая диета. Противопоказано при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника. Первые дни у вас неизбежно будут боли в животе, вздутие и расстройство стула — готовьтесь.
Как вы видите, любой продукт может быть использован в качестве основного в экспресс-диете, основной смысл этих диет - резкое снижение калорийности, исключение соли и выведение лишней жидкости из организма, ограничение в количестве принимаемой пищи, увеличенный прием жидкости. Все, кто сидел на таких диетах, и я не исключение, могут сказать, что в первые дни это очень сложно, тем более, если вы продолжаете вести активный образ жизни: вас преследуют постоянное чувство голода, слабость, головокружение и раздражительность. Да, это приводит к потере веса, но это нездоровое похудение, и вес уходит за счёт потери жидкости в первую очередь. А как только вы закончите диету и влезете в свое любимое платье, вы начнете радовать себя разными вкусностями (не зря же страдали), и все, что вы скинули плюс еще пара кило сверху окажутся опять у вас.
Понятно, что хочется быстрых результатов, но, не изменив свои пищевые привычки, вы можете всю жизнь перемещаться из одного полюса весов к другому.
уйдет только жидкость с организма. больше ничего. резкие похудалки опасны тем, что скинув 5, ХОП пришло 10 !