1) понять, что похудение — процесс не такой уж и сложный, сколько рутинный. Это настоящая рутина, требующая терпения и работы.
2) выбрать свою систему похудения. Перепробовать массу диет, одну за другой — это неправильный подход. Нужно определиться, что для своего тела более предпочтительно. Любите вкусное, сладкое, жить без этого не можете — система -60 как раз для вас. Заводите блокнот, записывайте что, когда, сколько съели, считайте калории, и будет счастье. Главное не лениться. Если без проблем можете сидеть на овощах, фруктах — пожалуйста. И так далее. Главное, выбрать саму стратегию похудения на несколько месяцев. Чудодейственная диета, обещающая -7кг за неделю, мало того, что ничего не даст, но потерянные килограммы еще и вернутся с лихвой. Диета, приводящая к успеху, должна стать стилем жизни как минимум на несколько месяцев. А максимум — на всю жизнь.
3) не страдать. Это может показаться сложным на первый взгляд, но есть хитрости, способные убедить свой мозг в том, что телу вовсе не нужно вон то самое вкусное пирожное и шоколадные конфеты. Нужно понимать, ради чего отказ. Представлять себя такой, какой хотелось бы себя видеть. Оценить свои ощущения и эмоции в воображаемом желаемом теле. Ощутить весь кайф от этого. И после этого сравнить: что лучше, приятнее, съесть булочку и испытывать муки совести, или уже этой весной щеголять в сногсшибательном платье желанного размера и ловить восхищенные взгляды.
4) заниматься спортом. Спорт без диеты обычно не приводит к потере веса, зато мышцы становятся более упругими, а тело более красивым. Это, кстати, одно из заблуждений, что только от спорта можно похудеть. Ведь за час езды на велосипеде сжигается около 400кКал, за час занятий танцевальной аэробикой около 350кКал, а гимнастические упражнения «заберут» только 150кКал в час. Для сравнения, в одной шоколадной конфете может быть около 80 Ккал, а в одном бутерброде с сыром и маслом около 300Ккал.
Тем же, кто кормит грудью и вынужден сидеть на гипоаллергенной диете, заметки про похудение, как правило, не требуются. Мало того, что кормление отнимает калории, так еще и питание таково, что очень даже способствует похудению.
