Привет, мои стройнеющие красотки! 
Молодцы, кто отчитался, но нас на этой неделе покинуло очень много, попозже выложу список, а сейчас новое задание!
Позади почти месяц, поэтому в конце четвертой недели будем подводить промежуточные итоги, не забудьте!
1. а) Обязательно выкладываем фото весов на дату отчета (напомню, что на весы встаем утром натощак после посещения туалета)
б) Обязательно выкладываем ваше фото в 3-х ракурсах на момент подачи заявки и фото в 3-х ракурсах вас сейчас (можно оформить коллажем для лучшего сравнения).
в) Вода. Все вы знаете, как важен правильный питьевой режим. Давайте на этой неделе себя начнем контролировать и выпивать положенную норму водички.
Напомню, что рассчитываем 30 мл на 1 кг веса, то есть, если вы весите 70 кг, вы должны выпивать 2,1 л. в сутки.
Как не забывать? Проснулись, выпили кружку (стакан) воды, потом завтрак, минут через 20-30, после завтрака через часик выпили еще стакан воды, и так перед и после каждого приема пищи пьем водичку (чтобы хотелось пить — прекращайте гонять чаи-кофеи, лучше пейте простую воду).
Либо наливаем себе в отдельный графинчик 2 л. воды и каждый раз, заходя на кухню или проходя мимо графина, пьем водичку.
Можете отмечать выпитые стаканы магнитиками на холодильнике или специальными приложениями на телефоне.
Не обязательно пить воду залпом, пейте по чуть-чуть, маленькими глотками.
Если у вас есть склонность к отекам, не пейте после 18.00-19.00, ну либо сократите количество выпитого вечером.
И если у вас есть проблемы с почками, питьевой режим выстраивается только с врачом, не экспериментируйте со здоровьем!
Для отчета — показать фото количества выпитой воды в любой день на неделе, с комментариями, как вам дается пить воду или не дается.
2. Спорт. Некоторые до сих пор не втянулись в спорт, что очень печально. Поэтому на этой неделе я прошу вас увеличить вашу физическую активность пешими прогулками, не менее 3-х дней на неделе!
Желательно, чтобы эти прогулки были в быстром темпе, в любое время суток, едите с работы, выйдите на 2 остановки раньше и пройдитесь пешком. Мамочкам в декрете вообще это задание будет легким, так как вы и так каждый день ходите по несколько километров :)
В общем, давайте уже начнем хотя бы с ходьбы. Ну а кто любит и занимается спортом, это будет совсем не лишним, мы ведь хотим быстрее добиться результатов?
Для отчета — фото мест, где вы ходили.
3. Уход. На этой неделе ухаживаем за волосами. Делаем маску для волос. Можно как покупную, можно сделать самим, в интернете сейчас огромное количество рецептов для любого типа волос.
Для отчета — фото процедур.
4. У многих уже пропадает мотивация, настрой, навалилась какая-то грусть и депрессия. Возможно, это связано с цикличностью женского организма, возможно, вы просто устали, потому что не видите желаемых результатов. Поэтому на этой неделе мы будем пробовать вернуть нашу мотивацию и наш настрой на место. Как это сделать? Первое и, на мой взгляд, самое главное, создайте в своей жизни перемены. Это и будет нашим заданием. Какие угодно.
Сделайте то, что вы раньше никогда не делали или делали, но очень давно.
— сходите туда, где вы ни разу не были (на оперу, балет, в лес, в какой-то магазин, мимо которого раньше вы всегда проходили)
— если вы работаете, съездите на работу другой дорогой, если вы сидите дома с ребенком, выйдите на прогулку в те места, где раньше не бывали.
— переставьте дома мебель
— выкиньте весь свой гардероб и купите себе все новое (это для экстремалов :))))
— измените свою прическу
— переклейте обои
— заведите себе домашнее животное
— научитесь новому хобби
— начните изучать иностранный язык
— прыгните с парашютом
— если вы привыкли всегда делать что-то определенным образом, сломайте ваши установки и сделайте необдуманный поступок.
Перемены всегда дают силы и энергию! Измените что-то в своей упорядоченной жизни. Ну и запечатлейте это нам на фото, плюс расскажите о ваших впечатлениях о сделанном.
Всех 
О, ходьба по мне — это самый замечательный вид нагрузки! А задание творческое очень интересное)) И почему я не в марафоне?)))
мельком видела, что есть девочки, которые очень хорошо потрудились! а мне прям страшно свое фото выставлять)) прогулку и спорт обещаю. особенно, если дочь выздоровеет)
Катюш, я вылетела, но я прям хорошо так сбросила… за этот месяц пять кило!
Привет)я не загрузила отчет, сама виновата-замоталась и забыла(но буду идти параллельно с вами в марафоне и выполнять задания для себя)спасибо что кидаешь приглашения Катюш!