Для себя.

А что?

О.о а что это???

Это просто диета

Пусть так

А почему? Если не трудно, объясните. Мне казалось, это и есть примеры именно пп

Это, так сказать, чистое питание) без мусора. Я так понимаю, план-похудеть? Если да, то лучше убавить фрукты до одного небольшого и некрахмалистого в день ( до обеда), яйца перенести с ужина выше, а белок с овощами на ужин. И я бы желтков меньше ела, добирала бы норму жиров за счёт масла, орехов, жирной рыбки, авокадо… тоже не на ужин, а в обед. За пару часов до сна лучше творог есть( там казеин- позволяет организму дольше ощущать сытость)

Как раз для диеты, картошка, рис и бананы в меню совсем ни к чему ? явно лишнее.

Кстати, масло сливочное тоже можно есть. Например, на завтрак. А место углеводов, которые высвободятся за счёт уменьшения количества фруктов, можно заполнить крупами или ц/з хлебом( хлебцами) на завтрак или первый перекус, например

Да, нужно сначала вернуть былой вес, затем улучшить результат)
Это я для примера себе, чтобы знать что кушать. А так я в диетах профи, калории считать могу)

Главное, есть желание!) И, для своего же здоровья, нужно различать( хотя бы интуитивно) диету от сбалансированного питания. Не поддаваться пп-головного мозга, тоже немаловажно. Остальное-дело времени))

Пп подразумевает сбалансированное питание, например бжу должны составлять 1:1:4… нет ни слова о воде. Фрукты едят в первой половине дня. Про так называемые ужины вообще молчу. Через неделю такого пп человек сорвется на конфетку и все… далее, организм в стрессовом состоянии будет накапливать жиры отовсюду, даже из кур грудки.

Апельсин в первый день вообще убил)) и банан на перекус :(