Решила я браться за себя: сладкое исключила, мучное только на завтрак, и плюс к этому Джиллиан Майклс 30дневный курс.
В общем, вес 73-74, рост 175.
И вот 5 дней вышенаписанного, чувствую, что мышцы работают.Но вес не уходит, а скорее наоборот,+200-300гр.
Муж сказал, что жир в мышцы перекачивается.А я хочу к заветной цыфре 65-67.Что посоветуете делать?
Ааааа))) Ну вы блин даете))) Ну все же уже вроде в курсе, что мышца тяжелее жира )) Вы все неправильно делаете, выкиньте ваши весы вообще )) Они вам не нужны, купите ленту сантиметровую, и каждые 2 недели замеряйтесь, вес может и не уходить, а сантиметры аж бегом уходят, тьык это ж главное)) Я вешу 65 кг, но ношу размер одежды 42-44 при росте 173, т.е по моему я очень даже стройная ))
Занимайтесь и дальше, не останавливайтесь, я уже второй год занимаюсь, подключила растяжку, села на шпагат, большие плюсы именно от силовых тренировок, то что мышца наработанная сжирает все лишнее, у меня был перерыв 2 недели из-за травмы при растяжке, и напал на меня конфетный жор)) Вот раньше бы, я уже в двери не пролезла, ан нет )) Вообще лишака не прибавила и это реально круто! И если работаете с гантелями или утяжелителями, чередуйте тренировки так, допустим одна тренировка с весом работаете (приседы и прочее), а следующую тренировку делайте без гантелей и веса, но приседайте интенсивнее и по колличеству больше, так вы не раскачаете мышцу как у мужика и не дадите мышце адаптироваться, иначе мышца привыкнет и нужно будет увеличивать вес, а у многих от этого мышца прет как у мужика И так от себя еще, пейте колаген ультра, 3 упаковки на один курс.так не будет травм, это мне тренер сказал и еще там один препарат для востановления связок и суставов но название длинное не помню… если надо будет вам я найду где записывала, сказал что очень хорошо востанавливает мышцы и суставы после травм
А на гв можно принимать?
А вы на гв… тогда даже не знаю, я бы не стала, лучше тогда уж витаминки для кормящих мам попейте, а это уже потом после гв попьете, если есть хороший врач лучше спросить у него
Потом стала заниматься по двум другим её программам, которые по часу почти. Отзанималась месяца полтора, составила себе личную тренировку и делаю через день) всё лето по утрам бегала. В общем, главное начать и не забросить) потом войдёт в привычку и внешний вид будет радовать)
Ты давно начала?
Ну мать))) ждииии)))