Витамин Е(токоферол)- представляет собой жирорастворимое соединение,которое обладает антиоксидантными свойствами, препятствует старению, укрепляетстенки капилляров, повышает иммунитет, способствует зачатию и благоприятномувынашиванию.
С момента зачатия и до рождения ребенка организм женщины нуждается в большомколичестве витаминов. Одним из жизненно важных является витамин Е. Даже егоназвание говорит само за себя- токоферол в переводе с греческого «токос»- деторождениеи «ферол»- приносить.
Витамин Е налаживает функцию яичников, поддерживает в норме гормональный фон, способствуетприкреплению плодного яйца к матке, улучшает состояние плаценты, препятствуетее отслойке, улучшает состояние сосудов. Самым лучшим спутником для вит Еявляется фолиевая кислота- их действие разное, но результат один- благотворное влияние на зачатие и вынашиваниемладенца.
Вит Е рекомендуют назначать уже в период планирования не только будущеймамочке, но и ее партнеру, так как онулучшает качество семенной жидкости, увеличивая подвижность сперматозоидов.
Но, не смотря на все плюсы, не следует злоупотреблять этим препаратом. Длябеременных дозировка не должна превышать 1000мг в день, иначе можно нанестивред матери и будущему малышу. Каждый организм индивидуален, поэтому лучше,если сделает назначение врач, рассчитает дозировку и длительность приема.
С учетом, что токоферол влияет на мышцы, делая их упругими, на последних срокахбеременности обычно его не назначают.
ВитаминЕ- витамин красоты.
Косметологи считают этот витамин эликсиром молодости. Токоферол стимулирует всерегенерирующие процессы и обновление клеток, предотвращает старение кожи,сохраняет и поддерживает красоту кожи, разглаживает маленькие морщинки,защищает от воздействия УФ лучей, устраняет пигментные пятна, мелкие рубцы ирастяжки.
Если кожа стала дряблой, сухой, шелушиться(независимо от типа кожи)- это верныйпризнак нехватки токоферола.
Для ежедневного ухода за кожей достаточно капнуть несколькокапель в ваш крем для лица.
Еще лучше, если вы смешаете персиковое или оливковое масла с вит Е и будетевбивать по массажным линиям.
Так же можно добавлять витамин в ваши «секретные» рецепты масок- ваша кожа отэтого только выиграет)
Пара не сложных рецептов для питания и сияния кожи:
1)Яичный белок-1шт, немного меда и 2-3 капли вит Е
2)Банан 1шт, нежирные сливки 2ч.л и 5 кап вит Е
Маски наносить от середины лица к вискам. Смывать теплой водой.
Не стоит усугублять витаминными масками, лучше после месяца использованиясделать пару месяцев перерыв.
Для волос.
Если волосы перестали расти, выпадают, слали ломкими итусклыми- причина может крыться за недостатком вит Е.
Токоферол улучшает кровоснабжение волосяных луковиц, а значит доступпитательных веществ и кислорода, спасает от появления седины, выпадения,восстанавливает структуру волоса, борется с сухостью кожи головы, появлениюперхоти.
Принимать вит Е в капсулах внутрь, или делать маски- выбор за вами.
Предложу самую эффективную, питательную маску для волос и кожи головы:
Масло ши(карите) растопить на водяной бане, добавить чайнуюложку вит Е и яичный желток- нанести на кожу головы(под клеенчатую шапочку иукутать банным полотенцем) минут на 40. Смыть теплой водой.
Так же эффективна следующая маска: вит А и Е по 1ч.л, касторовое масло 1ч.л.,димексид 0,5 ч.л.
Для восстановления и укрепления волос маски достаточно применять раз в неделю.
Где содержится витамин Е?
Для потребления внутрь лучше подойдут капсулы или таблетки.
Для масок- масляный раствор.
Большое содержание витамина Е в масле из зародышей пшеницы, а так же воливковом, подсолнечном, кукурузном, хлопковом, соевом маслах. В кукурузной,перловой, гречневой крупах. Миндаль, кешью, грецкие орехи так же богаты вит Е.Достаточное количество витамина в креветках, кальмарах, скумбрии, фасоли,шиповнике, горохе, шпинате, сливочном масле. Чтобы обеспечить организмдостаточным количеством витамина Е, нужно ежедневно употреблять один из вышеперечисленных продуктов.
Витамин Е нельзя употреблять сжелезосодержащими препаратами, так как железо нейтрализует действие токоферола.
Принимая витамин Е вы делаете еще один шаг на пути ккрасоте и здоровью!
спасибо за статью!