Моя послеродовая диета

В 1-ый месяц после появления малыша можно смело употреблять в пищу такие продукты, как:
✓ негазированная минеральная вода;
✓ отвар шиповника;
✓ слабозаваренный черный чай;
✓ кефир;
✓ твердые сорта сыра;
✓ картофельное пюре;
✓ каши на воде, исключая рисовую;
✓ свекольный салат при нормальной переносимости ребенком данного продукта;
✓ овощное рагу;
✓ нежирный суп;
✓ отварное рыбное филе;
✓ приготовленное на пару или отварное мясо: нежирная свинина (вырезки), говядина, птица (белое мясо);
✓ зеленые запеченные яблоки;
✓ спелый банан (но только 1 штуку в день).

В 1-ый месяц после родов следует воздержаться от употребления таких продуктов, как:
− кофе; молоко; фруктовые соки;
− шоколад; сдоба; выпечка;
− специи;
− очень соленое; слишком острое; много жареного; копченья;
− консервы;
− красная и черная икра;
− сырые овощи; в любом виде помидоры, капуста, огурцы, редис;
− экзотические фрукты;
− некоторые ягоды (преимущественно красного цвета, которые считаются сильнейшими аллергенами): вишня, клубника, черешня;
− алкоголь.

Не нужно в 1-ый месяц после родов налегать на воду. Питьевой режим: не более 1 литра в сутки, а иначе лактация будет увеличиваться непропорционально запросам малыша.
Если же молока будет мало, количество выпиваемой в сутки жидкости можно увеличить до 1,5–2 литров.

Список запрещенных продуктов, которые категорически противопоказаны после родов (а часто и весь период грудного вскармливания):
− кофе и какао; газированные напитки и любые напитки, содержащие консерванты и красители;
− алкоголь;
− лук и чеснок;
− острые соусы (в том числе кетчупы) и специи;
− домашние соления и маринады (соленые огурцы, квашеная капуста, черемша, лечо и прочее);
− некоторые фрукты – виноград, клубника, персики, цитрусовые, ананасы и другие аллергены;
− орехи (с осторожностью),
− бобовые;
− грибы;
− мед;
− некоторые сладости (в том числе шоколад);
− свежая выпечка;
− редька и капуста;
− жирная, соленая, копченая пища.
Все эти продукты могут негативно сказаться на качестве грудного молока, а также вызвать у младенца аллергию!