Продолжаю свой опыт работы с телом. Хожу сейчас на тренировки по фитнесу 2 раза в неделю, пн и пятница, среду приходится пропускать из-за работы вечером. Я давно уже как не спортсмен, хотя память мышц, конечно не отрицаю. Кушаю много чего, прям жирное, копчёное и супер майонезное не ем, не ем сосиски и колбасу. Ем хлеб, но по кусочку с каждым приемом пищи.Раньше я вообще не следила за тем, что ем, и не парилась, а теперь вижу, что на булках и пироженых начинаю поправляться, животик округляется, бока, бёдра меняют форму, поэтому перестала кушать без разбора, гляжу сначала на то что ем😂😂😂Вот если есть дома яйцо, хлеб, может огурец, то люблю делать такие сэндвичи и с кофе кушать) 2 штуки и я сыта, может и как завтрак а может и как перекус пройти. Питание очень влияет на тело, поэтому я вечером пью коктейль сбалансированного питания, за день мне не хватает белка набрать, а по плану я же хочу красивую попу и мышцы, а не жирок… поэтому один вкусный коктейль, манго или банановый, просто как на десерт для себя.Тренировки обожаю, каждый раз проверяю себя в зеркале, чтобы видеть прогресс. Думаю он есть(пост с другими фото выше).Сейчас у меня на тренях(Павлодар) начинается марафон, ровно месяц. Тренер ставит задачи, выполняешь их, скидываешь отчёт в чат, как кушаешь, что сделал, это помимо основной трени. Я буду участвовать) посмотрим, моя задача именно мышечная масса.Ещё, наш тренер пригласил людей на тренчу, с особыми японскими весами, где токовыми импульсами сканируется через голую стопу количество жира, мышц, воды в организме. Так вот у меня с водо й все 👌🏼, мышц на 0,7 кг недобор и жира на 1,7 кг недобор)))) я спросила, ребят, ну гляньте, ну зачем мне жир!??? Они ответили, что это чисто физиологически жир необходим, для внутренних органов и для теплообмена в холодное время года) вот так девочки! Этот жир может быть и не видно, это не целлюлит, это жировая прослойка, которая несёт защитную функцию. Узнала столько нового… а вы знали это? Делали когда-нибудь такие замеры на весах!?
Комментарии
Актуальные посты
Люблю такие посты, отличный стимул для себя )))) А то как-то забывается, что нужно следить за собой и за едой… Успехов и пусть у всех будут достигнуты желаемые цели!
Спасибо! Я вот рада, да и отвлечение какое-то от дома и от будней) я особо не тусовщик, а вот треньки самое то)
Отличная фигурка!
Спасииибо???
Блин я тоже хочу, а куда ты ходишь?
Сколько по цене и в какое время?
Я хожу на усолку, в Зерек, там программа прям на похудение рассчитана, на мышечный корсет. Есть техники бодифлекс. Пн ср пт, 9 утра и в 18, 19, 20, 5000 тг 10 занятий))))
Я тоже начала наконец то свои занятия, в общем то с целью подкачать мышцы.Вешу 48 кг( даже меньше чем была до беременности) и этот вес меня устраивает, а вот мышечную массу надо нарастить)
По питанию — конечно, хочется сладкое есть — и я иногда ем. Но стараюсь ограничивать себя. На жесткой диете не сижу, могу даже позволить себе картошку жаренную с луком ( редко, но могу). А в основном ем овощи, фрукты, бобовые, орехи, грибы, каши всякие. Хлеб тоже ем — 2 кусочка в день. А ещё открыла для себя спирулину. Ее ем каждый день))
Спасибо) это нужно! И знаешь, что я заметила, не факт что с низким весом выглядишь супер. Бывает даже весишь больше, а выглядишь лучше) я сейчас вешу 57,5 кг, а когда была совсем без мышц, с жирком, то 56!
Спирулину какую пьёшь?
А спирулину aurospul покупаю, в порошке. И сама ем, и дочке маленькой даю — отличный источник белка и витаминов.
Спасибо, почитаю про неё, это в Амвей!?
Спирулина бывает разная( китайская в том числе), но самая лучшая это индийская aurospul.
Мне бы силушку воли такую!!!
Эх))) просто режим наладить а там по накатанной) для меня это отвлечение от рутины домашней) работа и треньки)
Фигура хорошая? куда ходишь на фитнес?
Спасибо, надеюсь на больший результат)) хожу на фитнес центр Зерек на Усолке, езжу туда, хотя сама живу на ГДК. Мне нравится подход тренера, и по цене хорошо, 10 тренировок — 5000тг
Ух ты! Я не знала. Думала там только для деток занятия. Фигура у вас класс. Тоже хочу начать заниматься ?
А кто там тренер? И новеньких берут?
Давайте вместе!!! Там с утра и вечером есть, 18-19-20, любое время))) будем добиваться результатов)
Спасибо??тренер Маргарита, она уже там 3-й год работает, у неё 4 группы, утренняя одна и 3 вечерние. Новеньких берут, там быстро вливаешься в струю. Я 2 месяца только хожу. И бодифлекс техники, и кардио и силовые. Коврики есть, если своего нет.
Класс?
Давайте. Мне лучше вечером. Вы во сколько ходите? Сейчас сыночек болеет. Как выздоровит я сразу начну ходить
Давайте) я в 18 иногда, иногда в 20, тренька часик) пишите) там разовое можно брать, 600 тг
Ок
Какая фигурка??
???спасибо) желаю всем мамочкам приобрести желаемую форму)))
Молодец какая)
???спасибо) желаю всем мамочкам приобрести желаемую форму)))