Продолжаю свой опыт работы с телом. Хожу сейчас на тренировки по фитнесу 2 раза в неделю, пн и пятница, среду приходится пропускать из-за работы вечером. Я давно уже как не спортсмен, хотя память мышц, конечно не отрицаю. Кушаю много чего, прям жирное, копчёное и супер майонезное не ем, не ем сосиски и колбасу. Ем хлеб, но по кусочку с каждым приемом пищи.Раньше я вообще не следила за тем, что ем, и не парилась, а теперь вижу, что на булках и пироженых начинаю поправляться, животик округляется, бока, бёдра меняют форму, поэтому перестала кушать без разбора, гляжу сначала на то что ем😂😂😂Вот если есть дома яйцо, хлеб, может огурец, то люблю делать такие сэндвичи и с кофе кушать) 2 штуки и я сыта, может и как завтрак а может и как перекус пройти. Питание очень влияет на тело, поэтому я вечером пью коктейль сбалансированного питания, за день мне не хватает белка набрать, а по плану я же хочу красивую попу и мышцы, а не жирок… поэтому один вкусный коктейль, манго или банановый, просто как на десерт для себя.Тренировки обожаю, каждый раз проверяю себя в зеркале, чтобы видеть прогресс. Думаю он есть(пост с другими фото выше).Сейчас у меня на тренях(Павлодар) начинается марафон, ровно месяц. Тренер ставит задачи, выполняешь их, скидываешь отчёт в чат, как кушаешь, что сделал, это помимо основной трени. Я буду участвовать) посмотрим, моя задача именно мышечная масса.Ещё, наш тренер пригласил людей на тренчу, с особыми японскими весами, где токовыми импульсами сканируется через голую стопу количество жира, мышц, воды в организме. Так вот у меня с водо й все 👌🏼, мышц на 0,7 кг недобор и жира на 1,7 кг недобор)))) я спросила, ребят, ну гляньте, ну зачем мне жир!??? Они ответили, что это чисто физиологически жир необходим, для внутренних органов и для теплообмена в холодное время года) вот так девочки! Этот жир может быть и не видно, это не целлюлит, это жировая прослойка, которая несёт защитную функцию. Узнала столько нового… а вы знали это? Делали когда-нибудь такие замеры на весах!?


Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Алёна Lasska

Люблю такие посты, отличный стимул для себя )))) А то как-то забывается, что нужно следить за собой и за едой… Успехов и пусть у всех будут достигнуты желаемые цели!

Пожаловаться
ForgetMeNot
Алёна Lasska 

Спасибо! Я вот рада, да и отвлечение какое-то от дома и от будней) я особо не тусовщик, а вот треньки самое то)

Пожаловаться
Александра Яковлева

Отличная фигурка!

Пожаловаться
ForgetMeNot
Александра Яковлева 

Спасииибо???

Пожаловаться
Мамочка Сыночка

Блин я тоже хочу, а куда ты ходишь?
Сколько по цене и в какое время?

Пожаловаться
ForgetMeNot
Мамочка Сыночка 

Я хожу на усолку, в Зерек, там программа прям на похудение рассчитана, на мышечный корсет. Есть техники бодифлекс. Пн ср пт, 9 утра и в 18, 19, 20, 5000 тг 10 занятий))))

Пожаловаться
TALYA
Молодец! У тебя очень хорошая фигура)

Я тоже начала наконец то свои занятия, в общем то с целью подкачать мышцы.Вешу 48 кг( даже меньше чем была до беременности) и этот вес меня устраивает, а вот мышечную массу надо нарастить)

По питанию — конечно, хочется сладкое есть — и я иногда ем. Но стараюсь ограничивать себя. На жесткой диете не сижу, могу даже позволить себе картошку жаренную с луком ( редко, но могу). А в основном ем овощи, фрукты, бобовые, орехи, грибы, каши всякие. Хлеб тоже ем — 2 кусочка в день. А ещё открыла для себя спирулину. Ее ем каждый день))

Пожаловаться
ForgetMeNot
TALYA 

Спасибо) это нужно! И знаешь, что я заметила, не факт что с низким весом выглядишь супер. Бывает даже весишь больше, а выглядишь лучше) я сейчас вешу 57,5 кг, а когда была совсем без мышц, с жирком, то 56!
Спирулину какую пьёшь?

Пожаловаться
TALYA
ForgetMeNot 
Насчёт веса — согласна. Важно в каком состоянии мышцы)

А спирулину aurospul покупаю, в порошке. И сама ем, и дочке маленькой даю — отличный источник белка и витаминов.

Пожаловаться
ForgetMeNot
TALYA 

Спасибо, почитаю про неё, это в Амвей!?

Пожаловаться
TALYA
ForgetMeNot 
Нет, я покупаю на сайте индийских товаров, аюрведа.

Спирулина бывает разная( китайская в том числе), но самая лучшая это индийская aurospul.

Пожаловаться
Женуся

Мне бы силушку воли такую!!!

Пожаловаться
ForgetMeNot
Женуся 

Эх))) просто режим наладить а там по накатанной) для меня это отвлечение от рутины домашней) работа и треньки)

Пожаловаться
БРЮНЕТКА

Фигура хорошая? куда ходишь на фитнес?

Пожаловаться
ForgetMeNot
БРЮНЕТКА 

Спасибо, надеюсь на больший результат)) хожу на фитнес центр Зерек на Усолке, езжу туда, хотя сама живу на ГДК. Мне нравится подход тренера, и по цене хорошо, 10 тренировок — 5000тг

Пожаловаться
Мария
ForgetMeNot 

Ух ты! Я не знала. Думала там только для деток занятия. Фигура у вас класс. Тоже хочу начать заниматься ?

Пожаловаться
Мария
ForgetMeNot 

А кто там тренер? И новеньких берут?

Пожаловаться
ForgetMeNot
Мария 

Давайте вместе!!! Там с утра и вечером есть, 18-19-20, любое время))) будем добиваться результатов)

Пожаловаться
ForgetMeNot
Мария 

Спасибо??тренер Маргарита, она уже там 3-й год работает, у неё 4 группы, утренняя одна и 3 вечерние. Новеньких берут, там быстро вливаешься в струю. Я 2 месяца только хожу. И бодифлекс техники, и кардио и силовые. Коврики есть, если своего нет.

Пожаловаться
Мария
ForgetMeNot 

Класс?

Пожаловаться
Мария
ForgetMeNot 

Давайте. Мне лучше вечером. Вы во сколько ходите? Сейчас сыночек болеет. Как выздоровит я сразу начну ходить

Пожаловаться
ForgetMeNot
Мария 

Давайте) я в 18 иногда, иногда в 20, тренька часик) пишите) там разовое можно брать, 600 тг

Пожаловаться
Мария
ForgetMeNot 

Ок

Пожаловаться
Пчёлка

Какая фигурка??

Пожаловаться
ForgetMeNot
Пчёлка 

???спасибо) желаю всем мамочкам приобрести желаемую форму)))

Пожаловаться
Мать

Молодец какая)

Пожаловаться
ForgetMeNot
Мать 

???спасибо) желаю всем мамочкам приобрести желаемую форму)))