переживание тревоги, как остановленное возбуждение.
Возбуждение – это чувственный импульс к действию, еще не приведенный в исполнение. Импульс, касающийся любого переживания. То есть возбуждение в нас присутствует практически постоянно. Хотим что-то сказать, хотим есть, в туалет, мечтаем о повышении на работе, хотим кого-то поцеловать, или дать в морду, испугались от громкого звука, хотим секса, или что-то спросить, или заплакать – все это есть возбуждение. Оно предшествует любому не машинальному действию. И оно должно находить выход, разрядку; иначе этот импульс превращается в тревогу.
Тревога, особенно длительная, тяжело переносимая, мешающая в работе или семейной жизни, или просто та, которая фоном выматывает и истощает – это много остановленного вами вашего возбуждения. Каких-то желаний, чувств, не достигающих сознания переживаний.
Так, долгая фрустрация в зоне самореализации, когда женщине домохозяйке муж постоянно твердит, что ей не надо на работу, а она все равно хочет, но почему-то не идет – может приводить к тревоге.
Или очень вежливых, хорошо воспитанных людей, которым их внутренние установки не позволяют открыто выражать свое раздражение, несогласие, злость, если они не ходят для компенсации на секцию карате или танцы, могут посещать приступы тревоги. Особенно перед важным собранием. Особенно – в компании этих прекрасных людей, которых нужно всегда иметь ввиду. Крамола какая!
У травматиков тревога – почти постоянный спутник жизни. Опыт травмы очень фонит, как его ни вытесняй из сознания, множеством не пережитых чувств, а значит – невыраженных импульсов возбуждения.
Любой человек, в чем-то долгое время не удовлетворенный и не находящий выход этой энергии, по определению накапливает тревогу.
— «Я боюсь отвержения, или, что меня плохо оценят». Любой страх можно перевести в желание. Например, этот в – «Я очень хочу принятия и положительной оценки себя».
— «Я боюсь, что не справлюсь, что у меня ничего не получится». Возможные варианты остановки возбуждения: «Я хочу поддержки», или «Я хочу подтверждения, что у меня получается», или «Я хочу разобраться – почему у меня не получается, и для этого мне нужна поддержка».
— «Я боюсь смерти». Или часто описываемый иррациональный страх несуществования, небытия. Такая тревога при исследовании раскладывается на такие же простые конструкты, как и в предыдущих случаях, но в большем количестве. Например: за страхом смерти одновременно может стоять и страх прожить неправильную, не свою жизнь, и страх одиночества и страх открываться в отношениях, быть живым и много чего еще. А за страхом несуществования может скрываться желание быть увиденным и принятым, без попытки поглотить или разрушить.
Эти простые вещи очень закономерны. Если я что-то долго не получаю из важного для себя, а еще и не очень понимаю, что — будет расти моя тревога. Если я стану справляться со своими желаниями, подавляя и отрицая их – тревога возрастет в разы. Если продолжить вытеснять ее, можно получить симптом – паническую атаку, например.
У нас в обществе не принято обращать внимание на нашу психическую жизнь. Это считается иногда чем-то почти стыдным. Но мы не машины, не роботы, мы не живем в фантастических мирах писателей и режиссеров блокбастеров. Мы живые люди с живой психикой, которая, хотим мы или нет, работает по своим законам. И мы от нее зависим, потому, что это часть нас.
Наша тревога – это часть нас самих, которая говорит с нами. Важно слушать.
Еще один немаловажный момент. Тревожность растет, когда наше внимание направлено либо в прошлое, либо в будущее.
Например, яблоки. Если я хочу откусить яблоко, которое свежее, помытое уже у меня в руках, я скорее всего не столкнусь с тревогой. Я просто начну есть. Действие минимально отсрочено во времени. Я понимаю, что хочу яблоко. Оно под рукой. Я откусываю сочный ароматный хрустящий кусок и жую, наслаждаюсь. Если яблока нет, я могу начать думать: а есть ли в это время в магазинах яблоки; а как мне его достать; а что подумают люди, если я выйду в магазин в старых лосинах. Подставляя вместо желания съесть любую потребность: достоин ли я этого яблока; а может, вкуснее банан; может, яблоки – это не мое, слишком рискованно; или не престижно, или – к чему это приведет в будущем, или – как же плохо мне будет житься без яблок, я без них пропаду. Конфликт растет, растет и тревога.
Я так же могу столкнуться с выбором: идти в час ночи за желанным яблоком в дождь пару темных кварталов, или смириться с тем, что прямо сейчас придется обойтись и уснуть голодным. Выбрал – не пойду ночью на улицу, честно расстроился, что яблок не поем, смирился и уснул. Если я в этой точке сознательно не выбираю отказаться на время от затеи, а начинаю крутить мысли из серии: почему магазин так далеко от моего дома; почему чертовы яблоки так трудно достать; я яблокозависим и моя жизнь катится под откос; а вот у Таньки всегда яблоки под рукой; у всех нормальных людей яблоки дома в вазонах растут, но только не у меня; за что мне все это! Если я часто обхожусь со своими желаниями и эмоциями таким способом, коплю неудовлетворенность, долго это не замечаю – то превращаю в тревогу.
Можно так хотеть яблок и жить при этом где-нибудь в пустыне, или в антарктике (куда их не завозят вобщем) и надеяться – вдруг завезут яблоки через полгода? Представляете, сколько вашего внимания будет удерживаться на этом вопросе. Тревога к концу срока будет фонить о-го-го! А если в этот завоз яблоки не привезли, хоть и обещали? Если продолжите ждать, за следующие пол года вы рискуете стать очень тревожным человеком.
А всего-то нужно было – признать, что в настоящем яблок не наблюдается, и нет никакой возможности их получить. Расстроиться от этого, погоревать, и начать думать – чем бы их заменить. Или переехать в место, где этих яблок – завались, если уж без них невмоготу. Но для этого нужно прислушаться к себе, признать, что без яблок – никак, найти в себе готовность бросить оседлую жизнь, собраться и поехать навстречу светлому будущему. Правда, это большая внутренняя работа. Но если потребность такая значимая, а с ней ничего не делается, через время человеку станет нехорошо. Тревога будет напоминать ему, что есть дело и надо что-то решать.
Конечно, пример с яблоком очень простой, хоть и наглядный. Кроме шуток, у человека ведь масса сложных потребностей. И распознавать их мало кого из нас учили. Можно одновременно испытывать фрустрацию в разных зонах своей жизни и одномоментно стремиться к противоположным вещам. Мы люди так устроены, что переживания с нами случаются помимо нашей воли. Мы выбираем только, как обходиться с этим. Мы порой сложнее, чем нам бы хотелось, и это бывает жутко неудобно. Зато не скучно.
Автор статьи: Мария Долгих
Чем больше людей будут хоронить свои импульсы, за вынужденнойВежливостью, например, тем меньше будет жизни. Живого нерва. Проиграют все. А у нас есть бебик, высказываемся, сублимируем свою тревогу!
даже не знаю вот чем мне сублимировать...
соседи не дают спать днем ребенышу с перфоратором/ремонтом своим, вчера уже мужу говорю-может их пойти поджечь?
О, пост где можно поныть! — " Я самая несчастная! Мне в детстве пуповину не правильно обрезали!!! "
и т. д .
Мне лень во всём этом разбираться. Я сильно себя люблю, по этому стараюсь ни в чем СЕБЕ ЛЮБИМОЙ не отказывать, единственным «пунктиком» является моя малая- я за неё просто панически боюсь, хоть и пытаюсь как то с этим бороться, но пока 1- 0 в пользу паники.
Как раз сегодня занималась выбросом энергии))))))))))))) муж сделал мне замечание)))))))))))) а мне просто захотелось и все)))))))))))) и никаких угрызений совести по этому поводу не испытала)))))))))))
А меня тревожит отсутствие заботы и внимания от мужа обо мне(((( Я понимаю, что в настоящем этого не наблюдается, и нет никакой возможности их получить. Расстраиваюсь от этого, погорюю, и начну думать – чем бы их заменить.(((( Как то так((((
А второй момент я лишилась работы, очень красиво меня отодвинули пока я в декрете. А выйти некуда теперь, по специальности не могу найти работу, ТК стажа официального нет по этой профессии. Уже почти 3 мес ищу и полно отказов, моё отчаяние уже в тревогу першло, а самое главное обида на них, как избавится -не знаю
Столько подавленных состояний, что периодически на антидепрессантах. Сколько бы я не говорила о том, что не получается реализовать, но для меня важное, от этого легче не становится. Я хочу своё жильё, но купить его у меня возможности нет и не будет. Снимать тоже не вариант по той же причине. и т.д. смысл об этом говорить?
У меня тревога, когда я за руль сажусь. Паника, страх и т.д. Поэтому я не могу получить права.
И ещё я всегда тревожусь в пмс. Я могу до того затревожиться, что мне физически плохо. Какая только хрень в голову мне не лезет в эти три дня((
надо куда-то сливать свои эмоции… ты предлагаешь сюда)))?
Если вместо яблок подставить свадьбу и эту пресловутую женскую хотелку «замуж», то это будет моя история ))))
Спасибо, что вы есть на бэбике, где можно не только узнать про детские нюансы, но иподлечить свою тревожную головушку
Каждый человек склонен к тревогам… кто то мазохист сидит их и в голове перематывает вновь и вновь, а кто то об этом просто не думает и умеет свой мозг занять более важными делами. Я не люблю пустые мысли, люблю что бы каждая приносила пользу. И вообще, таким способом можно беду призвать… если о чем то таком часто думать.
очень вовремя. у меня сейчас из-за постоянной тревожности начались проблемы с желудком и кишечником...
Спасибо, полезно было прочитать. У меня вот эта штука есть — «я очень хочу принятия и положительной оценки себя». При чем, оценки именно от двух конкретных личностей из моего прошлого. Никак не могу от этого избавиться… я уже и приняла это своё желание как факт, и признала его, и смирилась с тем, что ничего невозможно изменить… но всё равно это меня мучает, даже сны снятся про этих людей((
Ну, до того как я тренинг личностного роста прошла, я была вся в тревогах. причем иной раз не осознавал, что я в них. отсюда была раздражительность, нерешительность. Просто была разобщена с самой собой, не о сознавала. потом поняла причины многих своих тревожностей. и избавилась от них. но у меня еще такой организм… вобщем, есоииначинается сильное давление на пику, напряжение сбрасывается само собой, через истерики, во время которых происходит мощный энергетический выброс, который смывает все ненужное, накипь, и вымывает ненужных людей и ненужнык ситуации из моей жизни. раньше я переживала, что я истеричка, А теперь благодарна, ведь у многих людей этого механизма нет. и их психика очень гнется и может даже сломаться
Тревога всегда со мной…
Например вот этот комментарий ее вызвал. Вернее сдерживаю возбуждение, чтобы не начать срач великий.
Хочется спросить «Что у масквичей в голове происходит?», но не буду. Для них замкадыши не существуют.
ах-ха-хах))) у них там даже в области что-то распыляют)))