Боль в ногах во время беременности.

Беременность это не только радость от предстоящего материнства, но и множество не очень приятных проблем со здоровьем.

Большинство будущих мам сталкивались с такой проблемой как боли в ногах. Давайте разберемся, в чем может быть причина.

1. Излишний вес.
Во время беременности нагрузка на опрно-двигательный аппарат возрастает во много раз. Смещается центр тяжести. Плюс увеличивается, иногда не на один десяток килограмм, вес. Лишняя нагрузка сказывается на наших ножках, они болят, ноют, «гудят». В этом случает, поможет контроль массы теля. Стоит следить за питанием, не переедать, устраивать разгрузочные дни.

2. Тесная обувь.

Безусловно, каждая женщина хочет выглядеть великолепно в любой период своей жизни. Но все-таки стоит отказаться на период вынашивания малыша от каблуков и тесной, не комфортной обуви. Пусть на этот период каблучки сменит удобная, лучше ортопедическая обувь.

3. Вросший ноготь.

Из-за округлившегося животика, женщине все сложнее ухаживать за своими ножками. Вросший ноготь может доставить массу неудобств. Устранить эту причину могут в любом салоне мастера педикюра.
4. Плоскостопие.

Как следствие не правильно подобранной обуви, излишней нагрузки на ступни, повышенной растяжимости мышц во время беременности появляется или усугубляется этот недуг. Возникает боль при ходьбе, в пятках или своде стопы. Лучше всего поможет избавиться от неприятных ощущений ортопедическая обувь, или ортопедические стельки. Чтобы эта проблема сошла на нет-давайте разгрузку вашим ножкам, придавая возвышенное положение- лучше подкладывая под пятки подушку. Делайте гимнастику для стоп, например самое простое- перекатывать мячик ногами в разных направлениях. По возможности ходите босиком по земле, песку, не острым камушкам.

5. Отеки.
К сожалению, задержка жидкости в организме, одна из частых причин, которая ведет к неприятным ощущения в области ног. Появляется чувство распирания, зуда, тяжести, привычная обувь становиться тесной.

Ограничение соленого, острог о, жирного и жареного должно решить возникшую проблему. Давайте отдых ногам, при возможности придавайте возвышенное положение.
6.Судороги.

Судороги и покалывание в нижних конечностях, возникающие преимущественно в ночное время- может быть вызвано нехваткой в организме таких микроэлементов как калий, кальций, магний и витаминов группы В. Здесь поможет правильно подобранный витаминный комплекс.
Снижение уровня глюкозы в крови, так же приводит к судорогам. Не следует есть редко и большими порциями, лучше если прием пищи будет раз в 2 часа, небольшими порциями.
На более позднем сроке беременности, причиной судорог может стать сдавливание нижней полой вены, из-за чего нарушается отток венозной крови. В третьем триместре стоит воздержаться от сна на спине или правом боку.
Чтобы избежать появления судорог делайте на ночь теплую ванночку с раствором морской соли.
При приступе боли, постараться потянуть носок на себя, либо походить по комнате- чтобы улучшить кровообращение в мышце. Затем легкими движениями помассировать ногу.
7.Варикозное расширение вен.

Этот недуг может сопровождать всю беременность и усугубляться на более поздних сроках, когда нагрузка на кровеносную систему возрастает. Ощущается напряжение, боль в ногах, которые усиливается при движении на длительные расстояния, появляется сосудистая сеточка, судороги.
Нарушение оттока крови из вен нижних конечностей происходит из-за давления матки на полую вену. К тому же кровь во время беременности более вязкая, течет медленнее, что тоже способствует венозному застою.

Предотвратить развитие варикоза поможет ежедневная лечебная гимнастика для беременных, массаж с поглаживающими и растирающими движениями. Стоит пользоваться специальным, подобранным врачом венотонизирующим кремом.Рекомендуется носить компрессионное белье и бандаж, он поддерживает матку и уменьшает давление на крупные сосуды брюшной полости. Как можно чаще старайтесь придавать ногам возвышенное положение. Не сидите подолгу скрестив нога за ногу.
Варикозное расширение вен требует серьезного лечения у специалиста, не стоит заниматься самолечением в дома.

Во время беременности женщина должна стараться беречь свой организм, свое тело и ноги. Старайтесь меньше времени находиться на ногах, ограничьте передвижение на длительные расстояния. Если вам требуется длительное время находиться на ногах, то старайтесь при удобном моменте давать себе отдых. Отдыхать лучше с приподнятыми ногами, для лучшей циркуляции крови. Не занимайтесь тяжелым физическим трудом. Не стоит много находиться на солнце и загорать, ультрафиолет способствует появлению варикоза, ослабляя стенки сосудов.Занимайтесь плаванием, оно способствует расслаблению и укреплению мышц, снимает боль и напряжение при варикозном расширении вен.

Легкой беременности и родов!

Смотрите также: боль в ногах у беременных