Фолиевая кислота и беременность

Баймурадова Седа Майрабековна, врач акушер-гинеколог, специалист в области гемостаза, д.м.н.

Фолиевая кислота – это витамин В9, он был впервые добыт из листьев шпината и содержится еще во многих продуктах. Этот витамин играет исключительно важную роль в нашем организме.

Если вы только готовитесь к зачатию малыша, то вам будет полезно знать, что фолиевая кислота нужна и для мужчин тоже, в том числе для эффективного сперматогенеза.

Нужно также учитывать, что далеко не все беременности планируются, бывает и вовсе наоборот, когда это случается неожиданно, что не мешает женщине обрадоваться своему интересному положению. Поэтому лучше готовить женский организм к роли матери на будущее, даже если вы не собираетесь обзаводиться детьми в ближайшие несколько лет. Все равно ведь когда-нибудь соберетесь.

Фолиевая кислота принимает участие во множестве процессов: в обмене веществ, выработке эритроцитов, в работе сердечно-сосудистой системы и ЖКТ, в процессах свертывания крови. Она помогает функционировать иммунной и нервной системе.

Когда с кишечником все в порядке, организм вполне может извлекать из пищи необходимый объем витамина В9 самостоятельно. Но редко можно встретить человека с идеальным состоянием микрофлоры кишечника, поэтому организму необходима помощь.

Потребность в В9 у организма, который вынашивает новую жизнь, существенно увеличивается. Исключительно важна фолиевая кислота в первом триместре беременности. Причина в том, что витамин принимает важное участие в формировании плаценты, а ее роль в протекании беременности огромна,.

Фолиевая кислота помогает формированию ДНК и нервной трубки. Дефицит этого витамина губителен для плода и может привести к серьезным патологиям: мозговым грыжам, задержке умственного развития, физическим дефектам, самые «легкие» из которых, например, «заячья губа».

Помимо того, что фолиевая кислота жизненно необходима для роста и развития плода, она нужна и самой женщине, чтобы поддержать ее организм в нормальном состоянии. В частности она незаменима для нормального протекания процессов свертывания крови у некоторых женщин.

Продуктов, с помощью которых можно «поживиться» фолиевой кислотой, достаточно много. Например: бобовые, зеленый салат, зеленый лук, уже упомянутый шпинат, спаржа. Ее содержат бобовые, свекла, морковь, цитрусовые, малина, клубника, мед, а также мука грубого помола и пивные дрожжи. Есть она и в печени и в молочных продуктах: сыре, твороге, а также в яичном желтке.

Чтобы восполнить запасы витамина В9 старайтесь употреблять больше листовой зелени в сыром виде, как известно, термообработка снижает содержание витаминов в продуктах. Салат из зелени и овощей, заправленный растительным маслом, например, оливковым, поспособствует усвоению витаминов, в частности фолиевой кислоты, которая вам так нужна.

Фолиевая кислота прекрасно усваивается в комплексе с витаминами В2 и В12, однако практически не усваивается с цинком, имейте это ввиду. В специальные витаминные комплексы для планирующих беременность и для беременных уже включена фолиевая кислота. Но этого может быть недостаточно. Поэтому ее принимают дополнительно, особенно в первом триместре беременности. Об этом вам, безусловно, скажет ваш врач, а ваша задача – отнестись к его рекомендациям серьезно.

Препараты фолиевой кислоты относительно не дорогие.Вид и дозировку препарата должен выбрать врач на основании ваших анализов. Принимать фолиевую кислоту довольно просто, так как не нужно привязывать приемы препарата к еде. Вы можете пить витамин В9, когда вам угодно. Желательно совмещать прием с другими витаминами этой группы, они легче усваиваются вместе. Фолиевая кислота выводится с мочой, поэтому чтобы добиться ее передозировки, нужно очень постараться. Обычно специалисты рекомендует и даже требуют принимать при планировании беременности не менее 400 мкг фолиевой кислоты в сутки, более точную дозу вам, конечно, скажет врач. Средней суточной нормой приема витамина В9 для беременных является 200-300 мкг, но эта доза не может быть применима ко всем. Все индивидуально, поэтому обязательно советуйтесь с доктором.

Если вы принимаете таблетки фолиевой кислоты, не стоит отказываться от продуктов с ее содержанием — одно другому не мешает. Беременным женщинам врач может назначить и большую дозу, иногда до 5 таблеток по 1 мг в сутки. Это еще раз подтверждает тот факт, что передозировать ее сложно, а вот дефицит возникает очень легко. Переборщить с фолиевой кислотой можно только превысив норму в сотни раз, а это сделать сложно, согласитесь?

Лишнее количество витамина организм легко выводит. Однако это не означает, что эти таблетки можно глотать, как леденцы. В любом случае, все хорошо в меру.

Сколько пить фолиевую кислоту беременным? Фолиевую кислоту желательно принимать в течение всего срока вашей беременности, а не только в первом ее триместре, как некоторые часто делают. Не стоит рисковать здоровьем, как вашего будущего ребенка, так и своим. Не ленитесь принимать фолиевую кислоту ни в период планирования, ни в течение всей беременности, ни после родов, так как кормящей маме она тоже необходима. И тогда все у вас с малышом будет просто замечательно.