Теперь я хожу в тренажерку. Поясница - говно. Широчайшие зато супер)

Сегодня переоформили карту мужа на меня. Теперь я до апреля могу ходить хоть круглосуточно в наш фитнес-центр, что сегодня я и сделала.
Пока тренировалась, включила логику и интуицию, прочувствовала свое тело. Это просто свобода!!! Столько позитива! Даже тренера не хотелось, потому что я реально ощущала, что именно нужно проработать. Я позабыла нафиг всю технику выполнения, поэтому в телефоне шпаргалила, как верхний блок тягать))) Ну, и мышцы что-то там вспомнили немного. Но по носу я себе перекладиной заехала в первый подход))))

У меня была свобода во всем: услышала, как одна девушка жаловалась другой, что заточила жирный пирог после тренировки, а я ощутила свободу, что могу есть всё, что мне хочется, в количествах, каких хочется, и при этом не толстеть и не беспокоиться.

Я ощутила свободу, что могу кушать в любое время до тренировки и после тренировки. Я ощутила свободу, что могу выбрать на кардио-тренажерах любой режим, а не только склоняться к fat-burning :) Вы не представляете какая волна счастья на меня нахлынула от одной этой мысли! Я ощутила свободу в том, что могу не стесняясь ходить голая в раздевалке)

Я ощутила свободу в том, что мне не требуется ничего мазать (включая дезодорант!!! Сегодня ни ботинки, ни носки, ни подмышки НИЧЕМ не пахли, хоть и были мокрые).Я ощутила свободу в том, что оказывается могу в сауне находиться офигеть как долго, и не ощущать никакого дискомфорта (раньше я вылетала оттуда через пару минут, из этой самой сауны этого самого фитнес-центра).

В общем, пока я в джакузи нежилась, осознала, что пока базовые потребности не удовлетворены (по пирамиде Маслоу это и отдых нервной системы, в том числе), человек не способен даже включать высшую деятельность мозга, например думать о благодарности или еще чем-то таком. Ему бы пожрать и поспать и полежать и т.д.

В джакузи мне легко стало включать и любовь, и благодарность, столько энергии было и так хотелось всех обнять. И всех я простила, и даже не понимала, зачем мне нужно было обижаться на мужа, ведь он такой замечательный, столько для семьи делает. Меня в спортзал отпустил, сам с детьми сидит уже два часа, я могу полагаться на него, что дети будут с ним в безопасности. Я стала перечислять в голове, кому и чему я благодарна, и поток шел как по маслу, я наполнилась таким счастьем, что улыбалась и не могла убрать эту улыбку :)

В спортзале вот я была вначале напряжена, потому что мужчины на меня пялились. Вначале я надеялась, что мне показалось, но когда чувствуешь на себе чужие взгляды и потом видишь этого человека, что не отводя взгляд смотрит, неуютно и неприятно себя ощущаешь. А в джакузи в таком состоянии благостном я даже им была благодарна, этим мужчинам, которые пялились, потому что они хоть и непрямым способом, но тоже помогали мне быть лучше, косвенно поднимали самооценку мою.

Встав на весы я ощутила свободу, что могу и не взвешиваться. У меня вес 54 уже месяца полтора стоит ± 1,5 кг. И вообще не заботит сколько я вешу, т.к. мне важнее, что у меня 42 размер одежды, о котором я мечтала.

Я ощутила свободу, что могу кушать независимо от времени тренировки (благодаря своему питанию и образу жизни мне не нужно «через 2 часа после еды идти тренироваться, не раньше» и «кушать обязательно грудку и творог, чтобы накачать мышцы на попе» и «нельзя 1 час кушать углеводные продукты после тренировки» и прочие вещи, которыми я руководствовалась, когда худела первый раз на ПП два года назад). Я ощутила свободу, что могу хоть каждый день ходить и делать силовые, а не через день, как раньше.

Это просто офигенное ощущение! ))) Да простят меня за это просторечное выражение филологи.

Завтра мои родители приедут, мы с мужем вечером идем на семинар по бизнесу, а днем я снова сбегаю в тренажерку :)

Мое тело настолько разнородное по тренированности (мышцы, которые отвечают за удержание ребенка на ручках — очень даже натренированы), что я даже не знаю, как построить свою программу тренировок… Может по Милованову делать — «качаю то, что не прокачано сильнее всего, и остальное тело тоже».

СПИНА: широчайшие очень даже норм, по сравнению с остальным дряблым телом))) 18 кг тяга верхнего блока к груди пошла норм. Очень комфортно 13,5 кг, а вот 18 — это рабочий вес мне. Поясница — вообще никакая, чувствует ВСЁ. Даже когда пресс качала, чуть не надорвала ее… Так что с прессом я погожу, или буду альтернативные упражнения делать, а не наклонную скамью.

Пресс: можно сказать, что это КОПЕЦ_ДЫРА_А_НЕ_МЫШЦЫ, получилось на наклонной 15 град скамье ну может раз 30 сделать, не помню.

Ноги: можно сказать, что не совсем с ними все плачевно. Я на тренажере (ну, который как движущаяся лестница, поднимаешься по бесконечной лестнице) нормально так пошагала и не устала практически, хотя ожидала, что устану. Сравнивала свое состояние с тем, когда пришла в зал после долгого перерыва прошлый раз, тогда я вообще ничего не могла. Я толкала ногами платформу лежа в кресле (тренажер не знаю как называется. ну может вы поняли какой), и вот без блинов еле осилила 20 раз (кажется там 25 кг). Колени хилые очень.

Руки: бицепсы норм, а вообще я их не тестировала) Но когда напрягу, рельефят немного))) Ну, лучше, чем пресс… :-!

Грудь: я пока не рассматриваю ее вообще, на фоне остальной печальки, хотя надо бы чего-нибудь общеукрепляющее делать каждую тренировку.

Девчонки, кто-нибудь? Подскажите мне плиз программу тренировок или просто упражнения, чтобы я уже укрепила себе поясницу норм (сегодня гиперэкстензию делала).

Я знаю, есть же здесь спортсменки :) ну, и просто фитоняшки)