Почему вес встал? И как сделать, чтобы он опять «пошел»?

Накатала тут для вас полезный пост))

Надеюсь, меня не забанят, а то не про какашки же.

Старт диеты. Минус 2 кило через 3 дня. Минус 3 через неделю. Счастья полные штаны. Минус 6 за месяц. Минус 6500 за 2 месяца. Минус 6800 за 3 месяца…И никак.Почему бывает, что вес перестает снижаться?

Что произошло: Ваш вес уменьшился, и на основные нужды организма теперь нужно меньше калорий, значит, ваша привычная калорийность уже слишком велика для жиросжигания.

Что делать? Пересчитать калории на новый вес.Что произошло: снижение активности. То там заленились, то тут. Машину купили, пешком ходить меньше стали и т.д.

Что делать: повышать дневную активность! Отказываться от лифта, везде стараться ходить пешком.Что произошло: срывы. Вы переели на вечеринке у подруги. Ну, подумаешь, один раз. Ну, подумаешь, на 800 кк. И перекрыли весь недельный дефицит этими 800. А потом еще на 650 на корпоративе и 400 лишних у бабушки в гостях. Но это же все не считается. Что делать: пересмотреть свои цели, приоритеты, питание, понять почему срывает и в дальнейшем избегать подобных перееданий.

Что произошло: питание на глаз и не точный подсчет. Вы по первости все честно записывали в #fatsecret, но потом надоело. И вроде на глаз тоже научились. Но потом глазомер чуть сбился, и теперь вы едите без дефицита, хотя считаете, что это не так.

Что делать: опять возвращаться на какое-то время к доскональному подсчету калорий.Что произошло: в первый месяц вы просто потеряли много воды, особенно в первую неделю, и наивно думали, что с такой же скоростью будет и дальше продолжаться процесс. Но отеки уже ушли, теперь уходит только жир, и нормальная скорость его потери от 300 гр в неделю.Что делать: не паниковать и не ждать супер быстрых результатов. Если вы худеете хотя бы на 300 гр в неделю, у вас все хорошо.

Что произошло: было много тренировок, слишком много, было мало питания, слишком мало, было много стресса, слишком много, и был гормон стресса, который способствовал набору воды. Вы просто отекли.

Что делать: на несколько дней забить на тренировки, начать чуть больше есть и намного больше спать и нервничать. И вполне вероятно, уже после пары дней отдыха и нормального питания вы наутро увидите хороший отвес.

Поэтому если вес встал и не хочет снижаться, ищите причину, не падайте духом и продолжайте дальше!