1.дыхание. техника может быть любая, главное- чтобы Вам было комфортно и насыщаться максимально кислородом за двоих, хорошо это отрабатывать когда КТГ подключат. Чувствуется схватка — дышим интнесивно, схватки прошла — расслабляешься.
2. аутотренинг: на схватке представляешь в области шейки матки красивый цветок, который с каждой схваткой распускается все больше и становится еще красивее
3. между схватками опять аутотренинг: представляешь себя в обстановке, где бы расслабилась, например на песке и волны накатывают, шумят, солнышко светит… и т.п. Суть-успеть максимально расслабиться и отдохнуть.
4.На схватках не зажиматься, а наоборот, стараться расслабиться и раскрыться, тогда схватки не просто будут, а будут эффективными.
5. Если не в моготу, стоит подумать об анестезии, если врач предложит. Хорошая помощь — не тратишь силы и к потугам силы остаются, а вот там они как раз очень нужны
Правильное дыхание. А еще на животе были датчики (КТГ кажется), и если дыхание сбивалось, то они начинали пищать. Врачи говорили, что ребеночку кислорода не хватает. Так что дышите!
я рожала одна в комнате для родов. муж был со мной. мне оооочень облегчало боль при схватках:
1) когда муж сидел на фитболе, а я на руках висела на его коленях спиной к нему (моя попа почти пола касалась и получалось так, что вся нижняя часть тела расслаблялась);
2) бралась руками за висящий с потолка канат и висела на руках (переносишь вес на руки — таз расслаблен).
3) обязательно не кричать и не сжимать рот! рот должен быть приоткрыт — так легче расслабить остальные мышцы.
А при расслаблении не только меньше боли испытываешь, но еще и процесс убыстряется! Ни в коем случае не лежать!!!
Еще помогает теплая ванная (в некоторых роддомах есть), но ятам не успела побывать)))
Ноги враскоряку и дышать глубоко (стоя). И поза «кошки» реально облегчала. И ещё мысленно себя настраивала, что это такая вот работа у меня. И выполнить её нужно очень хорошо :)
массаж который делала акушерка, уколы нош-пы, и мне говорили напрягать пресс, именно не тужиться, а просто что бы почувствовать мышцы пресса, боль вообще не чувствуется
да, да он самый просто забыла как называется правильно. а еще я все время звонила то мужу то маме и всякую ерунду спрашивала и говорила. сначала даже шутила, а потом… ой
1.дыхание. техника может быть любая, главное- чтобы Вам было комфортно и насыщаться максимально кислородом за двоих, хорошо это отрабатывать когда КТГ подключат. Чувствуется схватка — дышим интнесивно, схватки прошла — расслабляешься.
2. аутотренинг: на схватке представляешь в области шейки матки красивый цветок, который с каждой схваткой распускается все больше и становится еще красивее
3. между схватками опять аутотренинг: представляешь себя в обстановке, где бы расслабилась, например на песке и волны накатывают, шумят, солнышко светит… и т.п. Суть-успеть максимально расслабиться и отдохнуть.
4.На схватках не зажиматься, а наоборот, стараться расслабиться и раскрыться, тогда схватки не просто будут, а будут эффективными.
5. Если не в моготу, стоит подумать об анестезии, если врач предложит. Хорошая помощь — не тратишь силы и к потугам силы остаются, а вот там они как раз очень нужны
1) когда муж сидел на фитболе, а я на руках висела на его коленях спиной к нему (моя попа почти пола касалась и получалось так, что вся нижняя часть тела расслаблялась);
2) бралась руками за висящий с потолка канат и висела на руках (переносишь вес на руки — таз расслаблен).
3) обязательно не кричать и не сжимать рот! рот должен быть приоткрыт — так легче расслабить остальные мышцы.
А при расслаблении не только меньше боли испытываешь, но еще и процесс убыстряется! Ни в коем случае не лежать!!!
Еще помогает теплая ванная (в некоторых роддомах есть), но ятам не успела побывать)))