Завтрак: чай с 1 ложкой сахара и серый хлеб с варёной колбасой, в 11-30 кофе с молоками ложка сахара, в 13-00 рыбная котлета с овощным салатом и чай без сахара, ужин в 18-00 овощной супчик и котлетка
Меню на сегодня
Комментарии
Предыдущая статья
Первый день моей диеты
Следующая статья
Ошибочка в параметрах
По методике До 12-00 можно есть все кроме молочного шоколада
завтрак полноценный должен быть (каша), сахар и колбасу убрать.
второй завтрак фрукт.
13.00 обед суп и второе, салат овощной.
17.00 полдник (творог или био йогурт)
ужин в 20.
Вот по этой методики худею)
Здраствуйте! Вы по системе минус 60 худеете, как результат, я тоже на ней вторую неделю, пока только немного объемы ушли
Да именно по этой системе) У меня пока первый день) А вес у вас ушёл?
Вес ушел максимум грам 500, в талии минус 3 см, но я еще спортом 30мин в день занимаюсь, мне 5 кг надо скинуть, но это так тяжело, удачи вам в похудении
Мне нада 8 кг сбросить
с утра (до 12 часов) можно кушать все, кроме молочного шоколада; с 12 часов запрещено есть пищу, жаренную на масле (только гриль); до 14 часов можно добавлять в меню не больше 1 чайной ложки майонеза или сметаны; в обед не разрешается употреблять в пищу рыбу или мясо в сочетании с макаронами или картошкой, лучше заменить их на гречку или рис; суп готовить без картошки, лучше овощной; можно есть суши и роллы, вареную колбасу, шашлык, корейские салаты и крабовые палочки; на десерт — фрукты (яблоки, ананас, киви, арбуз, сливы, цитрусовые, чернослив); во время ужина действуют жесткие ограничения: гречку, рис или мясо есть можно только с овощами или сами по себе; разрешены молочные и творожные продукты с овощами (кроме картошки, тыквы, авокадо, грибов, баклажанов, кукурузы, горошка и бобовых) или фруктами; ужин по системе минус 60 разрешается строго до 18 часов (в крайнем случае – до 20.00); ужинать обязательно.
А еда… колбаса и сахар исключить, суп лучше днем… или вы просто так, не худеете