Первый день моей диеты

Сколько уже придерживаетесь?

Уже довольно давно знакома с системой, сейчас опять пару месяцев прогуляла наела щеки. Пытаюсь влиться опять. Веду дневник в группе ВК, там веселей и подскажут и поддержат

Поняла) извините)???

с утра (до 12 часов) можно кушать все, кроме молочного шоколада; с 12 часов запрещено есть пищу, жаренную на масле (только гриль); до 14 часов можно добавлять в меню не больше 1 чайной ложки майонеза или сметаны; в обед не разрешается употреблять в пищу рыбу или мясо в сочетании с макаронами или картошкой, лучше заменить их на гречку или рис; суп готовить без картошки, лучше овощной; можно есть суши и роллы, вареную колбасу, шашлык, корейские салаты и крабовые палочки; на десерт — фрукты (яблоки, ананас, киви, арбуз, сливы, цитрусовые, чернослив); во время ужина действуют жесткие ограничения: гречку, рис или мясо есть можно только с овощами или сами по себе; разрешены молочные и творожные продукты с овощами (кроме картошки, тыквы, авокадо, грибов, баклажанов, кукурузы, горошка и бобовых) или фруктами; ужин по системе минус 60 разрешается строго до 18 часов (в крайнем случае – до 20.00); ужинать обязательно.

с утра (до 12 часов) можно кушать все, кроме молочного шоколада; с 12 часов запрещено есть пищу, жаренную на масле (только гриль); до 14 часов можно добавлять в меню не больше 1 чайной ложки майонеза или сметаны; в обед не разрешается употреблять в пищу рыбу или мясо в сочетании с макаронами или картошкой, лучше заменить их на гречку или рис; суп готовить без картошки, лучше овощной; можно есть суши и роллы, вареную колбасу, шашлык, корейские салаты и крабовые палочки; на десерт — фрукты (яблоки, ананас, киви, арбуз, сливы, цитрусовые, чернослив); во время ужина действуют жесткие ограничения: гречку, рис или мясо есть можно только с овощами или сами по себе; разрешены молочные и творожные продукты с овощами (кроме картошки, тыквы, авокадо, грибов, баклажанов, кукурузы, горошка и бобовых) или фруктами; ужин по системе минус 60 разрешается строго до 18 часов (в крайнем случае – до 20.00); ужинать обязательно.