Диета 90 дней. Кто со мной?

Как раз к Новому Году закончим… Первый раз услышала о ней… думаю вполне подойдет для обычной жизни, в том числе с кормлением мужчин (в смысле готовить и им и себе из одних продуктов....). Понятно что хочу начать, попробовать… но точно зная себя, без поддержки и контроля — брошу. Поэтому ищу желающих присоединиться, НО только тех, кто ТОЧНО собирается продержаться.

Диета «90 дней раздельного питания»

Продолжительность: 90 дней или три месяца

Особенности: циклическая диета, чередующая белковые, крахмальные, углеводные, витаминные дни с разгрузочными по специальному плану

Стоимость: сопоставима с обычными семейными расходами на питание

Результат: от минус 3 до минус 25 кг, в зависимости от цели и изначального веса

Рекомендуемая частота: может использоваться в качестве постоянного плана питания

Дополнительный эффект: адаптирована для занятий фитнессом: для лучшего результата рекомендуется дополнять диету регулярной физической нагрузкой

Не подходит: страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, а также беременным и кормящим. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста!

Диета 90 дней: простые правила, быстрый результат

В основе принципа действия 90 дневной диеты раздельного питания лежит идея о том, что концентрация на каком-то одном (приоритетном) компоненте питания и периодическая ротация этих компонентов ускоряет метаболизм настолько, что позволяет существенно сбросить вес без пищевого дискомфорта. Предлагается следующая простая схема:

Начинать утро со стакана минеральной теплой воды с 1 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда, а затем съедать на завтрак 1-2 любых фрукта и стаканчик ягод (тоже любых). Дальше по меню дня

1 день 90 дневной диеты — белковый (любое мясо любая рыба, морепродукты яйца сыр, творог, любые молочные продукты без добавок, НО нельзя смешивать разные виды белковой пищи и есть, допустим, мясо с сыром, обязательные 300 мл мясного бульона в обед (после твердой пищи), все овощи, кроме крахмалистых не более одного кусочка цельнозернового хлеба (только в обед!).

2 день 90 дневной диеты — крахмальный (любые бобовые в том числе чечевица и соя, любые злаки, любые овощи, в том числе крахмалистые и картофель, один кусочек цельнозернового хлеба и 300 мл овощного бульона в обед.)

3 день 90 дневной диеты — углеводный (лучше диетиетические: паста, хлеб, крекеры, овощная пицца, гречневая и ячменная крупа, просо, любые овощи и томатный соус, бездрожжевая выпечка без яиц, 1 полоска темного шоколада (20 гр), можно 1 пирожное, 3 шарика мороженого или 3 маленьких печенья).

4 день 90 дневной диеты — витаминный (любые фрукты, любые сухофрукты но не засахаренные, свежие овощи, фруктовые и овощные соки, семечки и орехи не более 25 гр).

В любой из дней рекомендуется выпивать не менее 2 литров простой воды. Также можно употреблять чай и кофе, но без сахара (молоко в напиток позволительно добавлять только в белковый день). Кроме того, разрешенные в витаминный день сухофрукты можно предварительно замачивать и выпивать настой. Соки, фреши овощные, фруктовые и ягодные смузи авторы диеты 90 дней считают едой, а не питьем, и, при желании порадовать себя такими блюдами, употреблять их следует соответственно — в зачет одного из приемов пищи в дни, когда ингредиенты для сока или смеси разрешены.

Режим питания на 90 дневной диете

Вы будете принимать пищу три раза в день (один из которых — завтрак, состав которого закреплен раз и навсегда на все три месяца «экспедиции»). В случаях, когда голод между обедом и ужином нестерпим, съешьте один небольшой фрукт.В протеиновые дни между обедом и ужином должно пройти не менее четырех часов, в крахмальные и углеводные интервал сокращается до трех, в витаминный день допустимо, чтобы между обедом и ужином прошло всего 2 часа. Однако необходимо учесть, что последний прием пищи должен быть не позже 20:00.Определяя размер порций, ориентируйтесь на комфортный для себя объем обеда. Представили? А теперь уменьшите его наполовину — это и будет количество еды, разрешенное на ужин. В углеводный день, не забывайте, вечером вас ждет праздник живота и сладкие лакомства.

По окончании четырехдневного цикла его следует начать вновь, обязательно с протеиновой фазы. Менять рекомендованный порядок блюд запрещается. Через каждые семь четырехдневных циклов (то есть каждый 29-ый день диеты 90 дней) необходимо проводить разгрузочный, или аква-день, в течение которого нельзя принимать никакой пищи, только пить простую негазированную воду.Таким образом, диета 90 дней состоит из 21 полного четырехдневного цикла, трех аква-дней и одного урезанного, трехдневного цикла (белковый, крахмальный, углеводный дни без витаминного дня). Четкий план чередования циклов и график приема пищи на 90 дневной диете помогают приноровиться к новой пищевой дисциплине и оздоровить свои «столовые привычки»: заранее задумываясь о том, что и когда можно съесть сегодня, вы меняете качество питания.

Авторы считают свой план питания диетой с длительным результатом и обещают следующий минус на весах: тем, кто начал худеть при небольшом избытке веса, предстоит терять от 1 до 3 кг каждый месяц, а очень тучным людям удастся избавиться от 18-25 кг.

Может есть отзывы у Вас? Буду рада услышать о Вашем опыте.