Привет всем, мои успехи: фото май, июнь, сентябрь 2016. Ушли бока, ушёл вес с 53,7 до 50,4, уменьшились бёдра, подтянулась попа, и живот стал плоским, появляется пресс. Рецепт: кардио по 30 мин 3 р/неделю, подкачка круговая 3 р/неделю, питание чуть умерила, чем обычно, постаралась исключить продукты с высоким ги: картофель, сладкое, мучное, но сладкое иногда, когда хочется, и от свежего белого хлеба не могу отказаться, иногда ем)
Комментарии
Актуальные посты
А я ленивая попа… Каждый день смотрю в зеркало. Бешусь из-за живота и все равно не делаю ничего....
Молодец!!! А я уже много лет хожу в зал, это мое хобби, мне нравится там атмосфера)) и я там отдыхаю)) хотя иногда и дома занимаюсь)
Молодец!
Молодец ? отлично! А я только в зале могу себя заставить работать, вот жду зимы, мама закончит с дачей и буду хоть два раза в неделю выбираться :)
Спасибо, да, она тоже внесла свой вклад. Все время рядом крутилась ))?
ну у нее тоже вон жирок видать
Спасибо за упражнения нужно тоже собой начать заниматься! А ты их начинаешь делать сразу без разогрева?
Она считает себя идеальной ? пожалуйста! Да, они простые, травм быть не должно. Времени нет на разогрев!
Вот эта для меня самая ударная на ноги ??
а какой рост у тебя? Мне бы хотя бы до 52 кг сбросить… так же как и ты 3 кг, а что за упражнения конкретно? Сколько по времени занимаешься в целом за одно занятие и когда именно-утром или вечером?
Рост 165, упражнения каждый раз разные, чтоб на надоедали, кардио по Джилиан Майклс 3 этапа. Кардио 30 и подкачка тоже около 30 минут выходит почти без отдыха. Чаще всего утром перед работой, иногда вечером, если утром не могу встать.
Для меня что последняя фотография, что первая) на всех фото фугурка аппетитненькая )
Для меня есть разница ? на первой все Мягенько, сейчас хоть мышцы наросли вместо жирка)
Вот у меня также, сама не полная, но мышцы как приготовленный мамой холодец?
Вот и я в один день психанула, решила взяться на себя, все равно беременность не получается, а так хоть меньше реву и страдаю, когда занята
Сколько по времени занимались, тоесть за какой срок сделали себе такую форму.?
С мая начала, жирненькой никогда не была, но одрябла после года почти без тренировок, решила немного восстановиться, фактически за 3 месяца
Хороша)
Спасибо!
Молодец!!! Главное не лениться !!!
Это да, тяжело только поутру заставить себя встать раньше, чтоб потренироваться
Мне кажется ушедшие бока и ушки бёдер видно невооружённым глазом) цель была не худеть, а подсобрать мышцы в кучу, подтянуть
Суперские результаты! Поздравляю) Так держать?
Спасибо! Теперь да, ещё немного подкачаться и сохранять результат
А подкачка круговая это как ?
Попа, пресс, бёдра по кругу по 2-3 упражнения на каждую зону, 2-3 подхода.
Класс, это вы получается в домашних условиях занимаетесь ?
Да, исключительно в домашних, времени нет на тренажёрку((( да и добираться не близко
Ого круто! Вы большая умница потому что дома всегда сложнее! А кардио какое выполняете?
Мне дома проще, что никуда ехать не надо. Кардио по Джилиан Майклс 3 этапа
У меня не получается в зал ходить, а дома лень. Хотя иногда делаю. Кстати по Джиллиан тоже занималась как-то. Моя большая проблема меня хватает максимум на пару дней. Но вы отличный мотиватор! Тело очень подтянулось и лично я это вижу )