Нашла вк статью. Не пойму почему А и Е именно пить отдельно...? Я пью обычно аевит и то только последние 2 недели, потому что кожа на пальцах под ногтем лопается:( Мажу аевитом и на утро всё заживает.
«Рекомендации мастера по уходу за ногтями и кожей рук.
Чтобы ногти не слоились и не ломались, надо купить в аптеке витамин Е и витамин А в капсулах. Не покупать «два в одном», а именно отдельно А и Е. Принимать витамины по одной капсуле в день – 10 дней витамин А, потом 10 дней витамин Е. Так чередовать (да, витамины принимаются в течение 100 дней!). Кроме того, купить кальций глицерофосфат в таблетках – принимать ежедневно по 3-5 таблеток независимо от приёма пищи. Лечение довольно длительное, но ногти становятся идеальными.
Частой причиной расслоения ногтей, является нехватка кальция. Кальций нужно принимать совместно с витамином Д в масле, иначе он плохо усвоится. В аптеках продается органический кальций из ракушек и куриной скорлупы, он легко усваивается организмом.»
Какой кальций посоветуете пить? Или не стоит? Слышала, что он в принципе не усваивается, а откладывается в виде камней в почках и суставах… Если только кальций не органический. Только где его купить и как он называется?
Писать, что надо к врачу и витамины только по рекомендации врача, не надо. Знаю:) И про то, что витамины это химия и нужно питаться натурально тоже знаю:) 
Я пила обычный кальция глюконат, точнее ела его по штук в день))) В обе беременности. С зубами всё отлично, тьфу тьфу.
ясненько
Благодарю!
Кальция много в шпинате и Любой сырой зелени. Кунжутное семя!!! Льняное семя. Конопляное!!! И мука соответствующая тоже.
Спасибо!
Эльвир, у меня тоже ногти не крепкие, а сдала кровь на микроэлементы, кальция завались оказалось.
Ого. Да вот и у меня наверное всего завались, питаюсь то нормально) С холодами у меня всегда кожа иссушается и трескается:(
это сухой климат. я приезжаю в Уфу и сразу вся кожа трескается, моментально прям. врач мне сказала, таблетка кальция= стакан молока. А творог или сыр твердый это же вообще завались кальция
творог, сметану и сыр постоянно ем, а вот молоко как-то не идёт)
тогда, мне кажется, пить воду, увлажняться кремами и приобрести увлажнитель воздуха на зиму. ну или простыни мокрые вешать на батарею
ясно. спасибо!
Скажу только по наблюдению во время своей беременности в плане продуктов. Потому что последний раз на витамины сдавала только тогда. У меня на последних сроках сильно ломило ноги. Не судороги. И вот тогда по анализам кальция было немного недостаточно. Помогли сыр (именно очень твердый типа пармезана) и миндаль. Анализы нормализовались, боли стали тише. А при первой беременности меня спасал кальция глюконат, самый дешёвый препарат. Но я его строго вечером употребляла с молоком.
Насчёт витаминов а и е охотно верю. Если природные витамины можно спокойно сочетать друг с другом, то химические пьют по схемам. Иначе один витамин нейтрализует другой. К примеру, витамины группы б нельзя употреблять одновременно. Это я ещё когда лечилась, узнала. И мне кололи витамин б6 и б12 в разное время суток. Поэтому в комплексные витамины не верю совсем… те, что по времени и дням расписаны, да, возможно и работают
И ещё искусственный кальций не усваивается при недостатке витамина д и фтора
ооо буду знать! Спасибо за толкование! Оксан, а вот как иметь в достатке витамин Д? Пить витамин или загорать чаще? Но ведь говорят сейчас азоновые дыры и ультрафиолет вреден. Я запуталась:)
Да не за что?
Просто гулять)) даже в дождь витамин д мы получаем. Можешь для интереса анализ сдать. Я марка водила. Был небольшой недостаток, но в пределах нормы. Потом само нормализовалось. Витамин д ещё и имеет свойство накапливаться
ясно)
Я пила его, именно жевательные большие таблы с апельсиновым вкусом. Вкусно, но толку ноль, вот абсолютно ничего не изменилось, пошла за копеечным глюконатом и ногти сразу стали крепкими
Нужно его пить, так как в еде вы конечно его получите, но нет гарантии, что будет достаточно. Я вот дурилка не пила кальций и у меня посыпались зубы перед родами и после, так жалею!
А какой кальций порекомендуете? Их же там вроде целая туча по фирмам и с дополнительными витаминами...
Я слушала недавно Комаровского, он говорил, что в беременность и после лучше покупать обычный кальция глюконат. Он в аптеке копейки стоит, и этого достаточно, чтобы не было проблем. Еще надо загорать, ну или пить витамин Д иногда)
Обычный кальций копеечный пила, толку было мало(( Эффект поначалу был, а потом ни о чём, конечно лучше чем Кальций Д3 Никомед… Меня спасал в прошлом году Перфектил, волосы преображались, ногти росли бешено, сейчас нет эффекта