Большинство врачей из сферы акушерства и гинекологии убеждены, что одним из залогов правильного развития плода является правильное питание будущей мамы. Поэтому они разработали следующие рекомендации для будущих мам относительно того, что нужно кушать беременным.
Итак, каждый день для нормального развития плода беременным нужно кушать следующие продукты:
-5 разновидностей овощей и фруктов;
-молоко;
-вода, в том числе и минеральная;
-зеленые травяные чаи;
-вареное мясо (нежирная говядина, кролик, кура, индейка, постная свинина). Особенно рекомендованы вторичные бульоны. Мясо также является ценным продуктом питания, помогающее повысить уровень гемоглобина в крови;
-нежирная рыба (хек, треска, навага, ледяная);
-морепродукты;
-творог;
-йогурт;
-кефир;
-сыр;
-жиры — растительное масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое);
-растительная клетчатка (хлеб грубого помола, с отрубями, из цельных зерен);
-крупы (гречневая, рисовая, пшенная, перловая, кукурузная);
-вегетарианские супы;
-борщи;
-щи;
-ягоды. Особенно полезны для развивающегося плода земляника, брусника, клюква, черника, голубика;
-сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир, финики).
Основные правила приготовления пищи:
1. Мясо и рыба должны быть подвергнуты тепловой обработке до полной готовности. Не допускается наличие крови или непроваренных частей.
2. Овощи и фрукты перед употреблением необходимо тщательно мыть.
3. Молоко необходимо обязательно кипятить. А сыры употреблять только пастеризованные.
4. По возможности сократить, а лучше и вовсе отказаться, от жареной пищи.
Существует мнение, что молодой организм будущей мамы способен отфильтровать вредные вещества из пищи, воздуха, жидкости. Так же и плацента осуществляет функцию фильтра. Но: существуют вещества, отфильтровать которые не в состоянии ни организм женщины, ни плацента. Такие как, например, продукты оседания табачного дыма в организме, алкоголь, ртуть и многие другие. Поэтому имеет смысл брать здоровье и развитие плода в свои руки и соблюдать правильный режим питания! Тем более что такой режим питания позволит будущей маме сохранить все привлекательные формы своей фигуры и здоровье.
