Выбрала диету!!! Ура!!! Фото!

Всем приятного вечера!

Сегодня расскажу о диете Инны Воловичевой, на которую села.

Кто пробовал, жду ваше мнение.

лавное соблюдать ее строго, четко придерживаясь установленных рамок. Необходимо исключить из рациона сладкое, соленое, мучные изделия, хотя допускается присутствие небольшого количества черного хлеба. Лучше всего отдавать предпочтение не жареной, а вареной пище, а еще лучше блюдам, приготовленным на пару. Необходимо полностью исключить алкоголь, так как его употребление способствует повышению аппетита, снижению усваиваемости пищи.

Диета состоит из трех этапов:

/sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">на первом этапе осуществляется подготовка организма к новому для него режиму питания. То есть сокращается количество потребляемой пищию. Понемногу исключаются из рациона продукты, о которых говорилось выше./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">Второй этап – собственно диета./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">И заключительный этап – выход из диеты.

Важно помнить, что необходимо не только сбросить вес, но и закрепить достигнутый успех. А для этого из диеты необходимо правильно выходить. То есть не набрасываться сразу на еду, потребляя ее в огромных количествах, а возвращаться к обычному рациону постепенно, вводя один новый продукт в неделю. Естественно, что по окончании диеты необходимо следить не только за количеством потребляемой пищи, но и за ее качеством, калорийностью, химическим составом.

Примерный рацион диеты Инны Воловичевой, которого следует придерживаться:

На завтрак рекомендуется съедать небольшую порцию геркулесовой каши, причем готовить ее нужно на воде, не добавляя при этом соль и сахар. Геркулес способствует нормализации работы желудочно – кишечного тракта, защищает желудок от негативного воздействия токсинов, укрепляет его слизистую. Так же на завтрак можно есть свежие фрукты, любые, за исключением бананов и винограда.

Обед должен состоять из мясных или рыбных блюд с овощным гарниром. При этом лучше всего отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы. Готовить блюда лучше всего на пару, гриле, или же отваривать. Следует помнить, что овощи в любом виде – наиболее предпочтительный гарнир для мясных и рыбных блюд. Такое сочетание наиболее полно усваивается организмом, следовательно, жиры, содержащиеся в мясе, не будут откладываться в самых нежелательных местах, полностью будут преобразовываться в необходимую для организма энергию.

Ужинать можно не позднее, чем в 18:00. На ужин лучше всего употреблять легкие для усвоения продукты, например, свежие овощи, фрукты, обезжиренный творог или йогурт. Здесь необходимо отметить, что перед сном вы можете почувствовать резкие приступы голода. Для того чтобы справиться с ними, можно пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки, обезжиренный кефир без сахара.

Итак, сама диета Инны Воловичевой.

Понедельник

/sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">Завтрак начинается с вареного риса, без грамма соли и сахара. В готовый рис можно потереть одно не большое зеленое яблоко, так будет приятно и вкусно, и чай, который не содержит сахара, желательно черный, но не зеленый./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На обед омлет из четырех яиц плюс сто грамм молока жирностью полтора процента. Можно добавить зелень. Не добавлять соль и постарайтесь приготовить омлет в пароварке или любым другим способом без капли любого масла, нам не нужна жареная продукция, это вредит здоровью и фигуре. Салат из огурчиков и помидоров без содержания соли и ничем не заправляем. Также нужно выпить чаю или кофе без содержания сахара./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">Во время ужина омлет аналогичный тому, что был во время обеда, плюс к этому зеленый чай или негазированная вода. Через два часа после ужина у вас поход в спорт зал или займитесь зарядкой дома, подберите для себя специальный комплекс упражнений и перед самой тренировкой съешьте ложку меда он увеличивает потоотделение, ноги и живот обмотайте пленкой это еще сильнее увеличит потоотделение, а как известно с потом выходит и жир, после тренировки желательно поплавать около сорока минут в бассейне.

Вторник

/sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На завтрак варим рис без содержания соли и сахара с одним небольшим зеленым яблоком, чай./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На обед 250 грамм вареной говядины без содержания соли, один помидор и кофе без содержания сахара./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На ужин 150 грамм вареной говядины, морская капуста без заправок. Через два часа спорт зал, беговая дорожка и комплекс упражнений. Ночью грейпфрутовый сок, одни стакан он сжигает калории. На утро сварите гречневую кашу вот таким способом: пол стакана гречневой каши залейте кефиром однопроцентной жирности. Кефир – полтора стакана. И оставьте в глубокой тарелке, но не ставьте в холодильник, иначе каша не получится. Утром гречка разбухнет и кашу варить не надо.

Среда

/sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На завтрак гречка на кефире./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">Во время обеда куриная грудка без содержания соли и специй плюс ко всему салат из помидорчиков и огурчиков и перца без заправок, кофе без содержания сахара./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На ужин вареная куриная грудка и стакан грейпфрутового сока и отварная капуста брокколи соответственно без содержания соли. Через два часа спортзал и час плавания в бассейне.

Четверг

/sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На завтрак овсянка на воде без содержания соли и без содержания сахара можно добавить туда одно яблоко или апельсин. Чай без добавления сахара./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На обед 250 грамм вареной без содержания соли и специй говядины, салат из морской капусты без добавок и чай./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На ужин вареная куриная грудка без специй и соли плюс помидор. Ночью 1 зеленое яблоко и один грейпфрут.

Пятница

/sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На завтрак овсянка на воде без содержания сахара и соли и чай или кофе без содержания сахара./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">Во время обеда рыба например минтай и вареная овощная смесь только без картофеля и соли, чай./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На ужин омлет из трех яиц со стаканам нежирного молока и приготовленный в пароварке без грамма масла. Салат из свежей капусты с огурцами и помидорами и без содержания соли плюс кофе без содержания сахара с одной чайной ложкой обезжиренного молока. Через два часа гимнастика и плавание в бассейне, ночью стакан грейпфрутового сока. Не забудьте обернуть ноги и живот пищевой пленкой во время гимнастики

Суббота

/sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На завтрак варим рис на воде без содержания соли и сахара, потом можно добавить тертое зеленое яблоко и чай./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На обед любые морепродукты без содержания соли и специй и овощная смесь без картошки и соли и чай./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На ужин варим куриную грудку без содержания соли, тушим на воде кабачки с луком без содержания соли как всегда. Кофе с чайной ложкой молока и без содержания сахара. Через два часа бассейн и гимнастика с обертыванием ног и живота, на ночь приготовьте гречку на кефире.

Воскресенье

/sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На завтрак гречка в кефире, чай и половинка апельсина./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">Во время обеда говядина без содержания соли плюс половина банки консервированного вареного горошка и кофе без содержания сахара./sites/default/themes/nadietah/images/menu-leaf.gif") 1px 0.35em no-repeat transparent;">На ужин не жирный йогурт с яблоком и сок одного грейпфрута. Через пару часов делаем зарядку, но перед этим съедаем ложку меда для лучшего потоотделения.

Диету Инны Воловичевой можно соблюдать около одного месяца потом постепенно переводите себя на нормальный рацион питания. Так же Инна говорит, чтобы не набирать лишний вес можно в любое время пить грейпфрутовый сок он сжигает калории, так же полезна сауна и баня, так как они выводят шлаки и подкожный жир. Старайтесь не заедать стресс сладким и калорийным. Гуляйте больше на свежем воздухе, это улучшает кровообращение, что так же полезно для вашего организма. Но самым важным в диете Инны Воловичевой является ее желание и стремление похудеть, как говорит Инна, если бы я не хотела похудеть, то у меня бы ничего не получилось.


Рейтинг у этой диеты 4,3 из 5 баллов по отзывам, а вот собственно и результат автора диеты.



Рубрика Прикорм
Маруся
Маруся
Москва
012422

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
Иришка
Иришка
Омск

ещё -60 есть. а у воловичевой есть в инстаграме страничка, где она пишет рецепты блюд и можно вопрос ей задать если нужно будет.

Пожаловаться
Маруся
Маруся
Москва
Пасибо!!!!!)))) бегу ? смотреть
Пожаловаться
Fleur
Fleur
Eva
22 года
Andrew
17 лет
Гоа Велха
Похудела- то она хорошо, да только какая- то совсем невкусная ее диета. И есть все абсолютно без соли, тоже не очень здорово…
Пожаловаться
Маруся
Маруся
Москва
Без соли соглашусь жёстко, поэтому чуть добавляю ☺
Пожаловаться
Маргарита Клименкова
Маргарита Клименкова
Калуга
++++. Без соли норм, но организм прям в ступоре, что сказывается на настроение, да и на самочувствие
Пожаловаться
Маргарита Клименкова
Маргарита Клименкова
Калуга
Маруся 
Мне худе без сладкого, чуть себе позволяю
Пожаловаться
Маруся
Маруся
Москва
Маргарита Клименкова 
А максимально сколько кг сбрасывали?
Пожаловаться
Маргарита Клименкова
Маргарита Клименкова
Калуга
Маруся 
Кг 40. Сейчас мне надо 35 скидывать(( после Б…
Пожаловаться
Маргарита Клименкова
Маргарита Клименкова
Калуга
Диета Воловичевой-это ушитый желудок, вот и всё
Пожаловаться
Маруся
Маруся
Москва
не соглашусь, если питаться именно по диете описанной в блоге, то ни рот, ни желудок зашивать не нужно
Пожаловаться
Маргарита Клименкова
Маргарита Клименкова
Калуга
Маруся 
я и не говорю, что диета плоха. Но я не выдержала на ней, зажор неделю был. Я про то, что Воловичева спецом ушивала желудок, при таком подходе много не скушаешь, посему будет результат
Пожаловаться
Маруся
Маруся
Москва
Маргарита Клименкова 
Ясно, а вы какую посоветуете действенную?