Марафон #ясмогу2.0 день 1-->Списки участниц

Привет всем??

Ну что могу вас поздравить, у нас с вами начинается новый этап в жизни?!!! а именно в ближайшие 2 месяца мы будем стараться изменить себя!!! причем не только внешне но и внутренне. Знаете я сделала вывод что если ты хочешь что бы похудение прошло успешно надо поменять свои привычки и может даже некоторые жизненные принципы.

Без изменений внутри себя не будет изменений внешних, запомните это.

И еще, в осенний марафон пришли очень многие из тех, кто худел со мной ранее и очень многие поднабрали лишнего веса за время перерыва. Так вот девчонки мои нам надо сделать выводы из всего этого!!! Надо понять где именно мы допустили ошибку и почему вес и объемы пошли вверх. Похудение это всегда самоанализ- анализ того где мы даем слабину и пускаем все на самотек?. Признаюсь вам что я тоже потеряла свою форму, мой вес далеко не 66 кг и пресс давно не так явно виден, и поверьте я много думала почему так произошло и сделала выводы- как итог последние 2 месяца мое питание наладилось- и результаты не заставили себя ждать. Подробнее про то как я выходила из пищевой депрессии я расскажу в другой день нашего марафона.

Не будем о грустно!!! У нас радостный день?))Начало марафона?!!! И сейчас вы ознакомитесь со списком участниц, эхххх… кто то говорил что их будет не более 50? ну ну!!! Я как всегда не могу держать свое слово))что в принципе на руку некоторым участница)) Итак вас набралось аж 93!!! Блин почти 100 чел, я прям предвкушаю бессонные ночи во время отчета. Если что, буду просить помощи, помощницы наверное мне понадобятся.

Итак, вот они участницы осеннего марафона #ЯСМОГУ2.0- не знаю правда как сейчас список отобразиться и дадутся ли ссылки на ваши профили, но будем надеется что все получиться. Ваша задача проверить есть ли вы в списке и совпадают ли ваш номер и группа с тем что я дала ранее в заявку

Группа 1

№1

№2

№3

№4

№5

№6

№7

№8

№9

№10

№11

№12

№13

№14

№15

№16

№17

№18

№19

№20

№ 21

№ 22

№ 23

№ 24

№25

№ 26

№ 27

№ 28

№ 29

№ 30

№ 31

№ 32

№33

№ 34

№ 35

№ 36

№ 37

№ 38

№ 39

№ 40

№ 41

№ 42

№ 43

№ 44

№45

№ 46

№ 47

№48

№ 49

№ 50

№ 51

№ 52

№ 53

№ 54

Группа 2

№1 я

№2

№3

№4

№5

№6

№7

№8

№9

№10

№11

№12

№13

№14

№15

№16

№ 17

№ 18

№ 19

№ 20

№ 21

№ 22

№ 23

№ 24

№ 25

№ 26

№ 27

№ 28

№ 29

№ 30

№ 31

№ 32

№ 33

Группа 3

№1

№2

№3

№ 4

№ 5

№ 6

№ 7

№ 8

№ 9

№10

Итак надеюсь все кто хотел попали в марафон, все те кто не успел подать заявку могут идти пока параллельно марафону, а потом при желании после первого отчета я добавлю вас в участницы)))

Сейчас выложу вам бьюти задания.

Кстати если кому нужна помощь с меню, то уже можете писать свое примерное меню на день, или же в конце дня отписаться по тому что сегодня кушали. Фото еды не обязательно но приветствуются)) Я лично уже начала снова фоткать то что ем))завтра выложу первые фото.

Кстати у нас первая неделя будет дэтокс, как думаете может нам провести полноценную дэтокс неделю как это было в прошлом марафоне?? кто за то пишите

Нашла вот такой прикольный план питания на день от воркаут)))

И небольшой комплекс упражнений

1.

2.

3.

4.

5.

ну и по традиции прошлых марафонов немного мотивации и юмора)

Всем хорошего дня)))