Привет всем😘😘
Ну что могу вас поздравить, у нас с вами начинается новый этап в жизни💃!!! а именно в ближайшие 2 месяца мы будем стараться изменить себя!!! причем не только внешне но и внутренне. Знаете я сделала вывод что если ты хочешь что бы похудение прошло успешно надо поменять свои привычки и может даже некоторые жизненные принципы.
Без изменений внутри себя не будет изменений внешних, запомните это.
И еще, в осенний марафон пришли очень многие из тех, кто худел со мной ранее и очень многие поднабрали лишнего веса за время перерыва. Так вот девчонки мои нам надо сделать выводы из всего этого!!! Надо понять где именно мы допустили ошибку и почему вес и объемы пошли вверх. Похудение это всегда самоанализ- анализ того где мы даем слабину и пускаем все на самотек🌝. Признаюсь вам что я тоже потеряла свою форму, мой вес далеко не 66 кг и пресс давно не так явно виден, и поверьте я много думала почему так произошло и сделала выводы- как итог последние 2 месяца мое питание наладилось- и результаты не заставили себя ждать. Подробнее про то как я выходила из пищевой депрессии я расскажу в другой день нашего марафона.
Не будем о грустно!!! У нас радостный день😃))Начало марафона🙂!!! И сейчас вы ознакомитесь со списком участниц, эхххх… кто то говорил что их будет не более 50🤦 ну ну!!! Я как всегда не могу держать свое слово))что в принципе на руку некоторым участница)) Итак вас набралось аж 93!!! Блин почти 100 чел, я прям предвкушаю бессонные ночи во время отчета. Если что, буду просить помощи, помощницы наверное мне понадобятся.
Итак, вот они участницы осеннего марафона #ЯСМОГУ2.0- не знаю правда как сейчас список отобразиться и дадутся ли ссылки на ваши профили, но будем надеется что все получиться. Ваша задача проверить есть ли вы в списке и совпадают ли ваш номер и группа с тем что я дала ранее в заявку
Группа 1
№1
№2
№3
№4
№5
№6
№7
№8
№9
№10
№11
№12
№13
№14
№15
№16
№17
№18
№19
№20
№ 21
№ 22
№ 23
№ 24
№25
№ 26
№ 27
№ 28
№ 29
№ 30
№ 31
№ 32
№33
№ 34
№ 35
№ 36
№ 37
№ 38
№ 39
№ 40
№ 41
№ 42
№ 43
№ 44
№45
№ 46
№ 47
№48
№ 49
№ 50
№ 51
№ 52
№ 53
№ 54
Группа 2
№1 я
№2
№3
№4
№5
№6
№7
№8
№9
№10
№11
№12
№13
№14
№15
№16
№ 17
№ 18
№ 19
№ 20
№ 21
№ 22
№ 23
№ 24
№ 25
№ 26
№ 27
№ 28
№ 29
№ 30
№ 31
№ 32
№ 33
Группа 3
№1
№2
№3
№ 4
№ 5
№ 6
№ 7
№ 8
№ 9
№10
Итак надеюсь все кто хотел попали в марафон, все те кто не успел подать заявку могут идти пока параллельно марафону, а потом при желании после первого отчета я добавлю вас в участницы)))
Сейчас выложу вам бьюти задания.
Кстати если кому нужна помощь с меню, то уже можете писать свое примерное меню на день, или же в конце дня отписаться по тому что сегодня кушали. Фото еды не обязательно но приветствуются)) Я лично уже начала снова фоткать то что ем))завтра выложу первые фото.
Кстати у нас первая неделя будет дэтокс, как думаете может нам провести полноценную дэтокс неделю как это было в прошлом марафоне?? кто за то пишите
Нашла вот такой прикольный план питания на день от воркаут)))
И небольшой комплекс упражнений
1.
2.
3.
4.
5.
ну и по традиции прошлых марафонов немного мотивации и юмора)
Всем хорошего дня)))
Я номер 34 /2 ))))
все исправила
Но я теперь номер 34! 35 не существует )))
В отчете мне выбирать группа 1 номер 34?
так не, тогда когда домой приеду гляну поточнее))у меня все в тетради записанно там то уж точно все верно, ты так по факту 2 группа № 35 да?
да, я должна быть 35
ага я все исправила))
нашла все таки пост))теперь в журнале сложно что то найти, но как наводка- смотри все время в рубрике ясмогу2.0 я стараюсь все что связанно с марафоном видать туда
Я решила сдвинуть вес с мертвой точки и сижу на 6 лепестках. Сегодня был 3 куриный день. 350г. куриной грудки отварной и 250 бульона.
Раньше не сидела на диетах.
оххх не фанат я всего этого, хотя сама иногда проктикую буч- но это такой стресс для организма!!!
ты витамины принимаешь??? жиры дополнительно пьешь- льное масло к примеру или рыбий??? если села на диету надо дополнительно что то пить что бы здоровье совсем не угробить на этих диетах ок)
Так и я не фанат… ничего не пью, ребенок болеет не хожу ни куда.((
У меня сегодня разгрузочный день на гречке, а я все равно в + За 5 дней больше 2.5 кг ((
Курс лечения закончится через 8 дней, надеюсь, что после этого вес пойдет вниз
Оксан ты знаешь мое мнение на счет разгрузов!!! Я ПРОТИВ ЭТОГО, считаю что слишком жестоко. Напиши потом как нить свое примерное меню, как ты питаешься сейчас ок
Я себя комфортно чувствую на них
Я считаю калории и КБЖУ в программе Худеем вместе, белок сложно добрать, углеводы в норме, зато жир блин всегда стремится к максимуму
Вот это списочек!!! Ну ничего, через месяц половина останется!
оххх надеюсь, вместо 50 получилось почти 100, мой муж в шоке и уже бухтит что я опять спать не буду ахахха но ничего главное что бы у нас результаты были такие же как и рвение подать заявку в марафон
Блин я не успела подать заявка, так как приболела. Буду с вами выполнять задания с завтрашнего дня😂
ну все, договорились.ты тогда в комментариях пиши хоть иногда как у тебя успехи))
Хорошо 😉
Лена, как же ты права. Я вот последнее наела буквально за 2 недели. Была в отпуске на отдыхе, вообще ничего не соблюдала. Ну все, взялась за себя. Надеюсь и результат будет.
Наташа конечно результат будет, по другому и быть не может!!! этой осенью мы точно покажем высший класс
Меня нет, в посте с заявками я группа 2 №32
все исправила и добавила, ты у меня самая последняя подала заявку и я немного перепутала, но чего, теперь твой законный 32 номер на месте)
нашла себя, все верно. если не сложно скинь пример отчета, как что я надо будет показать чтоб было удобнее просматривать. я первый раз в марафоне
отчета по чему именно??? по бьюти или по замерам???
Я уже месяца 2 топчусь на месте...
Я за детокс_если что))
Лена, привет. У меня опять приложение мобильное глючит( Пока до компа добралась, нашла себя. С окончания весеннего марафона вернулись все сброшенные кг и даже ещё 1 прихватили с собой. Сама виновата...
Буду стремиться к ПП переходить с «минус 60». Завтрак — омлет+овощной салат (Капуста, перец, помидоры, Заправка сметана не жирная 1 ст.л и сок лимона)Перекус — кофе б/собед — запечёный картофель + тот же салат, чай зел б/сужин — будет творог с корицей, возможно чай зел б/с. Спорт — комплекс упражнений на пресс, отжимания, планка. Утром вакуум.Завтра Джил включу.
Девочки, для тех, кто считает КЖБУ, и не только, в весеннем марафоне кто- то (простите, не запомнила) поделился приложением «Похудеть без диеты». Интересное, есть различные программы питания, статистика, возможность записи тренировок, и много др. Может для кого то будет полезно!
Желаю всем заветных отвесиков!
Алена меню хорошее) по спорту тоже все хорошо, спасибо за наводку с приложением, даже я заинтересовалась, надо посмотреть его)))
я тоже там считаю.
Я тут, будем топить жир ))))
💋😉
Все верно, Леночка надеюсь что вместе с тобой все получится
Юля верь в себя и в свои силы!!! все получиться!!! я всегда поддержу и подскажу в питании и спорте, главное это не теряй воли к победе!!
что за дэтокс?
дэтокс это выведение токсинов из организма)
не так написала) распиши пожалуйста про детокс-меню и все такое))