Девочки, болит спина если от талии линию к спине провезти, не копчик, у меня раньше и не болело там, вроде, никогда -это поясница? Как расслабить, может на фитболле чего поделать?
Болит спина,подскажите упражнения
Рубрика
Болит спина после родов
чаще стойте в колено-локтевой позиции, попой кверху, это снимает напряжение с поясницы.
Очень сильно спина болела с 15 по 19 неделю, более 20 мин не могла ходить. Потом стала делать какие-то минимальные упражнения, типа наклонов, потягиваний и тд., двигаться стала больше. И спина перестала беспокоить
Спасибо!!! Я сегодня много дел переделала, может поэтому, но мало наклонялась, в основном стоя все, надо поделать будет)
Я лежала дома и думала, что могу хуже сделать своими прогулками. А как оказалось — мышцам именно движения и не хватало. Только аккуратненько :)
Я хожу много, стараюсь хотя бы минут 30 по часу, медленно ползу))) Тоже сначала лежала, а потом поняла, что не всегда это хорошо
посмотрите упражнения пилатес