реально похудеть за 1.5 месяца на 8 кг????

Вечером не ешьте. И не ешьте булки со сладостями.

На ПП садитесь. Мне вот такая шпаргалка помогла: ‼️ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ПО ПИТАНИЮ ‼️
?Крупы (сложные углеводы): гречневая, рис бурый, перловая, геркулес, булгур. Употребляем до 16:00.
?Перекусы: протеиновый батончик, протеиновые печенье (без сахара), орехи, фрукты с низким содержанием сахара.
?Овощи (клетчатка): кроме картошки можно все! И впринципе в любом количестве и в любое время.
?Рыба (белок+жир): форель, кижуч, семга, горбуша, минтай, скумбрия, кальмар, креветки.
?Мясо (белок): говядина, курица, индейка.
?Напитки: чай, кофе, можно использовать сах.зам. ( фитпарад)
?Вода: 2л в день.
❌Не жарим на масле ничего. Запекаем в духовке или тушим. Используем пароварку.
❌Подсолнечное и сливочное масло исключаем!
‼️Оливковое без фанатизма.
‼️Заправки для салатов выбираем без сахара.
‼️Если супы, то на не жирном мясе и без картошки!

За месяц худела на 6 кг. Устроила себе детокс. Вообще убрала из рациона сахар, консервы, мясо, молочку, глютен. Плюс физическая нагрузка, хотя бы зарядка каждый день.

Да ничего нового. Либо пп+ спорт, либо изнурительные диеты.

Много ходить если не можете спортом заниматься, все мучное и сладкое в мусорку.

Не покупать и не хранить в доме вредные продукты, не передать, больше прогулок на свежем воздухе, не есть на ночь, пить воду между приёмами пищи.

Если вес большой, у меня сестра за 2 месяца на 21 кг похудела. Была 120, стала 99. Пп + спорт.

Я с 69 до 56 похудела на "любимой" за 2мес, с перерывами. После неё на пп пошла, просидела пару недель и бросила всё. Вес не вернулся, прошло года 3уже. Но она пздц тяжёлая.

Начать питаться правильно, и заниматься спортом хотя бы в домашних условиях и будет счастье

Купите таблетки для похудения. Результат точно будет ?

Ваш начальный вес какой?

За месяц можно и на 15 кг, главное не кушать?

Исключите сладкое, мучное, жирное меньше соли, больше спорта. Ходите на групповые занятия минимум 3 раза в неделю + желательно плавание в бассейне минимум 45 мин

Редуксин в помощь

Считать калории и спорт.