Всем приветик, Девочки. Что то у меня прям тишина… то ли всем надоела, то ли все забыли. Я совсем втянулась в спортивный режим. Тренажерный три раза в неделю, и кардио на свежем воздухе два раза в неделю. Питаюсь также #чистоепитание и #пп. Распишу как и чем можно и нужно питаться в режиме похудение. (Программу и план питания составлял тренер и диетолог).
Завтрак: каша, яйцо, хлебцы с маслом, сыром, арахисовой пастой или джемом (масло, сыр, паста и джем в ограниченном кол-ве), шоколад7 0% 2раза в неделю, кофе 2раза в неделю.
Второй завтрак: Банан, яблоко, творожная запеканка, либо творог со сметаной и добавками (корица, цукаты, кокосовая стружка).
Обед: нежирное мясо, гарнир (до 15:00, если не успеваю то без гарнира, либо овощи).
Перекус: овощи (сырые или печеные).
Ужин: курогрудка, рыба и овощной салат.
Ну и также водный баланс соблюдаю, в день минимум 2-3 литра воды.
Вес колеблется, то уходит, то приходит… но это из-за ГВ. А вот обьемы хорошо уходят, по одежде очень заметно. Вот такие вот новости. Впереди много работы, план на год расписан… а дальше грандиозные цели и желания. Всем Добра и Счастья
