начало тут
-
1 Основные меры с понедельника, завтра разгрузочный день на кефире и яблоках. худеть буду пока на диете 5 ложек.+клетчатка 3 раза в день перед едой и выпивать 2,5 литра чистой воды в день
Упражнения каждый день пресс 3 подхода по 20 раз постепенно увеличивать буду обручь по 15 минут 2 раза, упражнения на растяжку 15 мин, быстрая ходьба+занятия с джилиан через день.
2 Мои объемы сейчас
руки — 34
грудь -106
под грудью-86
талия -85
живот-102
попа -104
ляшки-67
колени 41
икры-41
3 нынещний вес 70.2 желаемый 52.0 вес 70.2 желаемый 52.0
4 Буду делать обертывания с медом через день, солевые ванны.
Девчёнки присоединяйтесь вместе веселее да и поддержка и критика не кому не помещает))))))
я с вами, рост 158, а все 72, правда фигура немного не как у вас, но скинуть надо кг 15 для полного счастья