Всем доброго времени суток!
Хочу во о чем поговорить.
Похуделки. Я человек, который против диет. Не принимаю я это издевательство над организмом.
Однако живот у меня есть и я хочу его убрать. После родов я немного расширилась и меня это бесит. Хочу его убрать ну и в форму себя привести. Надоело. Смотрю на себя в зеркало и не нравится мне то что я вижу.
План у меня таков:
1. Нормализовать график питания. С коллич4ством у меня все норм. Я ем свою норму и знаю это. Не ем мало но и не ем много. Но увы я ем КОГДА попало. Завтрак более или менее стабильный. Я ем с сыном. Дальше мы едим в разное время. Обед у меня когда он спит. А ужин когда сварю. Или нет его. Или с мужем иногда поем. Кусочничество перекусы и чай. Это есть.
Пока была в деревне было время поста и у меня было все как-то в одно время. Плотный завтрак потом полдник и ужин каждый день ровно в20.00. И я похудела. Очень заметно не только для себя но и для окружающих.
Домой приехала и живот попер!
2. Хочу хотябы с утра зарядку делвть. Не знаю какую. И вай фай нет пока. То есть видео фитнес или что-то подобное нет возможности просматривать.
Но знаю чьо без спорта худеть бессмысленно.
3. Проработать над составлм продуктов. Я не хочу отказываться от тех или иных продуктов. Но сократить колличество самых вредных до минимума и увеличить полезные это точно надо.
Мои враги это шоколад и майонез. Их я почти не ем.
Девочки, хочу послушать ваши советы. Может что еще надо.
Диеты не предлагать!!! Не буду придерживаться их.
Всем заранее спасибо!)))
из спорта советую Джилиан, многим она нравится, заводная такая. А по еде так скажу: нормы ты своей знать не можешь чисто интуитивно :) поэтому атлеты даже считают свои ккал, а что про нас простых смертных говорить. для меня один путь только: правильное питание. это не диета, это образ жизни. в Турции кстати очень жирная кухня, много масла. Также ваши сладости оченть калорийны.
исключить сладкое, жаренное и мучное! поменьше соленного! и перейти на дробное питание! порция максимум 200гр(или 1 стакан) 5-6 раз в день! и во время еды и после еды не пить! еду не запивать! в течении дня пить побольше воды! соки и другие вредности лучше не пить… есть время добавь бег или хотьбу или любую элементарную гимнастику… сама сейчас пытаюсь похудеть, чего только не перепробовала! только с дробным питанием пошел сдвиг! уже минус 8кг! я правда не занимаюсь, но надо бы…
Я вот тоже начала борьбу с животом и попой, надо чтобы все похудело))) Я против диет, так что просто исключила все сладкое и мучное. А из упражнений начала пресс качать по 200 раз+приседание с гантелями по 3кг., наклоны и т.д. в том году мне это все помогло скинуть за 3 месяца почти 6 кг. и все подтянуть.
Я одна и не работаю. Муж пашет один и с финансами сложно и с ребенком сидеть не кому. Плавать я и не умею толком.
Мама мне мою теннисную ракетку привезет с мячами. Возобновлю тренировки на площадке пока Мика играется. А так… только дома что нибудь… у меня руеи связаны. Если бы я еще работала… деньги бы на тренажерку были б
Я например до работы мужа в 7 утра пробежку делала или на ночь в 10, 11 часов, иногда днём как дитё скакала с ней в парке, просто одевалась по спортивному и шли гулять, правда сейчас у вас жарища, днём не поскачешь, но если например гуляете утром с ним до жары, но начни с активных игр на свежем воздухе с сыночком, скакалку купи, они тут дешовые кстати, фитнес бол огромный за 20 лир, с ним тоже прикольно на прогулке, на травке по прикалываться! Я забыла у тебя же терасса позволяет как и у меня заниматься, включай музыку и импровизируй))
Муж уходит в 6. Приходит в 22.30. Сын ложится в 21.00
С этим туго
ПП и Джиллина Майклс )) мой рекорд — 25 кг )))
Да, кстати, Юль, у тебя же сердце, аккуратно нужно. А у Джилл в основном кардио много .
Я тоже на этом пути. На диетах тоже никогда не сидела и не собираюсь. Просто стараюсь исключать быстрые углеводы — сладости, выпечка, не есть жареного — только запеченное, вареное и тушеное, и минимум специй и соли. С ребенком мне легче это соблюдать, т.к. готовлю теперь и ему и себе одинаково. Еще за правило надо взять натощак воду выпивать, и перед каждым приемом пищи за 20 тоже по стакану, это я пока забываю постоянно. Из спорта — в качестве кардио тренеровки у меня бег по лестнице на 17 этаж и обратно. Плюс иногда делаю приседания, упражнения на пресс разные. Из тренеровок занималась по видео дж.майклс
Ааа, тогда да. Тогда может просто упражнения именно на проблемную зону — наклоны, пресс качать, поднятие ног из горизонтального положения и т п.
На телефон можно скачать приложения с фитнесом. Все хвалят планку (я не пробовала) — тебе она наверное подойдет т.к. нет пыжков .