Девочки-занялась снова спортом(был перерыв 2 месяца-мама лягла на операцию, некому было сидеть с ребенком-соответственно работа+ребенок, ни утром(ребенок спит со мной, под утром ужасно ворочается)времени не было, просто придерживалась ПП)
1.ОЧЕНЬ ТРУСЯТСЯ НОГИ при таком упражнении https://prntscr.com/bzqhu0
Знаю-оно больше для пресса.Они трусились когда я начинала только заниматься, думала нужно время.Прошел месяц, другой, третий… Просто ходуном трусятся!!! ЧТо делать?? Что не так??? У кого было-когда прошло? Задолбало просто..
2.Делаю выпады.Колени за носок НЕ ВЫХОДЯТ.Шаг широкий(чем меньше шаг, тем больше ляшки качаем-чем дальше-тем больше на ягодицы)Кароче по такому видео делаю Но ягодицы не чувствую!!! Ноют ляхи!!!
Девочки-в чем может быть ошибка??
Не хочу такой ужас
вообще упражнений на ягодицы масса, но эффект будет только при правильной технике выполнения, потому лучше тренера взять
пару тренировок возьмите у тренера платно. это не так дорого, но главное он вам поставит правильно все, вы поймете как правильно выполнять упражнения. а потом и самостоятельно будете делать.
делайте тяги