дорогие девушки, здесь пишем меню и спорт за два дня выходных. за сегодня — 30.07.2016 и завтра 31.07.2016.
и напишите, пож-та, какой вы подарок себе обещаете по достижению первой мини=цели.
Например, я сейчас 72 кг, как дойду до 70 кг, то очень хочу наконец-то сделать себе проф.маникюр гель-лаком и педикюр
я не пропала и не потерялась :))) вчера не смогла отписаться, у нас лезут зубы, спать легли никакие почти в 2 ночи :))))
итак, за 30.07
завтрак даже писать не буду наверное, у меня всегда кашка, ложка варенья и цикорий с молоком и вкусняшкой, был кекс шоколадный
обед: гречка, курица и салатик из помидора, огурца и перца с маслом
ужин: косяяяяяк, огромный такой косячище — кусок манника с чаем
, бяка я, но была температура и я себя пожалела, слопала сладость, надо с этим бороться.
Спорта не было — температура (((
31.07.
завтрак как обычно каша, варенье, цикорий и манник злополучный :)))
обед: гречка, курица и салат, такой же, только уже без помидорки — закончились
ужин: творог, 5%, самодельный йогурт и 2 криспа с сыром
Спорта опять же не было, а вот даже не скажу почему, заленилась, потому что 2 дня пропустила (((
Зато наконец выполняю домашнее задание с ужином :)))
Моя первая мини-цель 79 кг, какой подарочек даже не знаю, как-то не планировала ничего, наверное в ванну заберусь с пенкой, поваляюсь, ну совсем на себя время не могу выделить, вся в детях и доме :))Отчитаюсь по весу за сегодня.: 75,2 (+100гр) Но это КД виноваты))))
супер! молодец!
30.07.2016
Завтрак: макароны с мясом, бутер с сыром и кофе.
Обед: рис с куриными котлетами на пару, салат с морской капустой, половинка вареного яичка. Кофе.
Перекус: чудойогурт 290 гр
Ужин: чудойогурт 290 грамм.
Спорт: наконец мне удалось поднять себя в пол7 утра. Моя первая пробежка после долгого застоя. Всего 5 минут, как я 3 года назад по 4 км бегала — не понимаю. Прикладываю скрин из программы. Не зафиксировал расстояние, т.к. забыла инет включить и gps не сработал.
По спорту тоже прикладываю фото. Делаю по программе
Ближайшая цель 72 кг. Даже не знаю… что надо… Куплю себе протеиновый коктель… банку...)))). А то так, жаба давит))))
30.07.
Вес: 75,1 (-0гр) Итого: -900гр. Пришли КД, поэтому вообще не парюсь)
Завтрак: яичница из двух яиц, бутер с маслом, легкое пироженое
Обед: курица запеченая с овощным салатом, стакан кефира,,
Ужин: творог с корицей и яблоком, стакан ряженки
Спорт: пока КД не занимаюсь в первые пару дней
Меню на завтра.
Завтрак: каша овсяная с медом и маслом ( 200гр), кофе, печенька (30гр), арбузик
Обед: Борщ системный (без картошки, с мясом) 300гр, салат овощной (100гр), кефир
Ужин: Курочка запеченая (300-350гр)
Обед: борщ (захотелось очень сало, съела 3 кусочка
)
Ужин: салат с творогом
Завтра завтрак и ужин тоже самое только на обед будет кальмар тушеный с луком, сметаной и рис вареный
Первая мини цель 77 кг пойду и сделаю прическу и покраску)))
Завтрак — греча с сардельками
Обед — суп томатный с рисом
Ужин — творог с овощами,
Физ нагрузка — пробежка 20 мин.
Завтра по факту отпишусь) Первая мини цель — 75, куплю себе браслет)))
Завтрак — бутеры с мясом и помидоркой
Обед — вчерашний суп
Ужин — запеченная свинина.
Нагрузка — полчаса йоги.
Перекус пара ягод малины, долька шоколада.
Обед запеченные кабачки с творогом, зеленью, чесноком и сыром.сыр (30 гр), половинка яблока.
Ужин творог, чернослив, п кружки молока.
После вчерашней трени еле шевелюсь)))) спорт вакуум,3 мили с Лесли, пара упражнений для спины.
Завтра планируется.
Завтрак кофе с молоком, хлебец с творожным сыром и колбасой, печенье.
Обед курица с гречкой.овощи.
Ужин либо курица, либо опять творог с черносливом.
Спорт, если не умру от боли, то тренировка с Анной Куркуриной.вакуум и планка ещё.
как я мимо вас прошла… вот искала жеж марафон по -60 — а на вас не попала. обидно блин(((