https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/477210262/
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Для чего считаем БЖУ?!
Добрый вечер, девочки. А я продолжаю делиться с вами полезной информацией. Сегодня поговорим чем опасен недостаток КБЖУ.
1) Белки.
Избыток: нарушение аппетита, запоры или диарея, поражение почек и печени, повышенная возбудимость, повышенный риск развития остеопороза и артрита.
Недостаток: мышечная слабость, снижение иммунитета, сонливость, снижение работоспособности и концентрации внимания, повреждения ногтей и волос, потеря веса (в том числе за счет разрушения мышечной ткани), снижение качества волос и ногтей.
2) Жиры.
Избыток: ожирение, замещение различный тканей жировой тканью, повреждения сосудов, повышение артериального давления, повышенный риск образования камней в почках, желчном и мочевом пузыре.
Недостаток: дефицит массы тела, поражение почек, снижение иммунитета, нарушение синтеза половых гормонов, снижение качества волос (вплоть до их выпадения), нарушение усвоения жирорастворимых витаминов (A, D, E, K, что приводит к проблемам с кожей, нарушениям зрения, снижения плотности костей и т.д.).
3) Углеводы.
Избыток: повышение массы тела (за счет развития жировой ткани), повышение давления и развитие гипертонии, гиперактивность, снижение внимания.
Недостаток: дефицит массы тела, слабость, нарушения внимания, снижение концентрации, мышечная слабость, сонливость, снижение работоспособности, тремор (дрожание и сложность контроля движений) конечностей, депрессия, апатия, раздражительность.
Недостаток, как и избыток любых питательных веществ приводит к комплексным поражениям и запускает так называемые «порочные круги», когда появление одной патологии приводит к развитию новых и/или усилению уже имеющихся.
Сбалансированное питание – залог крепкого здоровья. Однако, нарушения обмена веществ могут возникать не только вследствие неадекватного пищевого поведения, но и в результате развития тех или иных заболеваний: к примеру, сахарный диабет, будучи оставленным без коррекции, приводит к избытку углеводов в организме. Поэтому внимательно следите за своим здоровьем!
