Девочки, ниже пишу свое меню и физ.нагрузку.
отчет за 26.07.2016
вес 72,0 (-200 гр)
завтрак: каша овсяная (оч.мало)
перекус: 3 блинчика
обед: макароны т.с.пш + свежие овощи
ужин: творог + кефир+ болг.перец
спорт: силовая тренировка в спортзале — 1 час
А вас прошу в комментариях оставить свои меню и физ.нагрузку!
добралась наконец :)
Вес — 82,7 (-900) эт у меня водичка ушла, отмечали в вс годовщину свадьбы так хорошо :)))
завтрак: кашка с ложкой варенья и корицей, бутик с маслом и сыром, цикорий с молоком и долька горького шоколада
Обед: гречка, вареное яйцо, салат из помидорки, огурчика и перчика, заправлен растительным маслом
Ужин: не могла вспомнить, можно или нет на ужин персик :)) решила, что сегодня съем, а потом посмотрю :) плюс несколько слив и все это в виде салата под натуральным йогуртом (собственного приготовления), чуток корицы и цикорий с молоком (люблю его, не могу)
Уже глянула, что персики на ужин нельзя, буду исправляться :) забыла, столько лет не сидела на ней :))
Косячки: днем свистнула у малого конфетку, вечером откусила у него булку, а-та-та меня по попе
И не очень утешительные новости по спорту — нет и не могу никак впихнуть, ребенок вообще не дает, думала вечером, а вечером у мужа дела, работа, так и не получилось, короче, буду думать, когда
ночью не рискну, все спят
Меню хорошее, НО — на ужин нельзя еще было и цикорий )))))
про косячки- сама все написала )
про спорт. Очень тебя хорошо понимаю. у самой такая же ситуация ни раз была в малышковском возрасте детей. Может, подключишь занятия с детьми на руках?
Вот тут можно посмотреть.
либо занятия с Лесли? я ходила с ней, а ребенка на руки брала.
а вообще любые махи ногами (с ребенком на руках), а потом ребенка на пол положит, сама рядом и пресс и руками поработать.
Что думаешь на счет этого?
Вес 76,2
Завтрак: макароны с яйцом и сыром, банан
Обед: Куриная грудка с грибами и перцем, хлебец, абрикос.
Ужин: постная свинина, тушеная, без гарнира.
Нагрузка: пробежка 20мин, обдирание обоев со стремянкой — 30 мин.
26.07
Вес: 76 кг
Завтрак: яичница из 2-х яиц, 1 помидора. 3 оладушка с 1 ч. л меда, 200гр арбуза
Обед: борщ системный (без картофеля и мяса) 200гр, котлета паровая 70гр, огурец
Ужин: 200гр творога с корицей и 1 яблоком, стакан ряженки.
Спорт: Фит.зал. Занятие «ФИТБОЛ» 1ч. с тренером
меню супер! а ты подавала заявку? где исходные данные?
Завтрак: кофе, 2 кусочка батона с маслом, батончик мюсли и 180гр овсяной каши
Перекус: груша
Обед: борщ без картофеля, куриная грудка тушенная с овощами,
Перкус: яблоко, слива
Ужин: кабачок тушеный с луком, морковкой и немного тертого сыра
Спорт: занимаюсь дома- пресс + ноги
а так молодец!
вес обязательно? зная себя, весы я спрятала, не хотела бы взвешиваться.могу сорваться.
завтрак.
3 ложки гречки, цикорий с молоком,2 пряника, половина зефирки, хлебец с творожным сыром.
обед.
гречка отварная, кусочек отварной нежирной свинины.30 гр.сыра.1шт.чернослива.
ужин творог, половина яблока,3шт.чернослива.
планка, ходьба с Лесли Сансон.
завтрак: булочка с сыром, круассан с вареньем, кофе с молоком 1,5%
после трени: протеиновый коктейль на молоке 1,5%
обед: 1 яблоко, 1 морковь, 1 перчина, 1 помидор
ужин: 100гр. обезжиренного творога и 100гр. черники
1300 ккал БЖУ: 53,,8/53,8/143,8
Спрот: 25 мин на дорожке, 1ч 20 мин силовые.
вес 70,0 кг
завтрак: кофе с молоком и 1 ч.л. сахара+100 гр торта+3 бутера 75 гр
обед: макароны + свежие овощи
ужин: творог +св.овощи(огурец, помидор)
спорт: попрыгушки с джилл СТ за 30 дней