Девочки, ознакомьтесь, пож-та, с правилами нашего проекта.
Самое основное: я жду от вас в комментариях фото с трех ракурсов (вид сбоку, сзади, спереди). !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
КАЖДЫЙ день я буду создавать пост, где буду писать свое меню и физ.нагрузку.
Каждая из вас должна в комментариях к данному посту (ежедневно!!!) писать свое меню и свою физ.нагрузку.
1. По основам питания читаем тут
2. Физ.нагрузка должна быть каждый день (!!!).
Я хожу 3 раза в неделю в спортклуб (2 раза в неделю по 1 часу — силовая тренировка, 1 раз в неделю по 1 часу — тренажерн.зал).
В свободные дни — я выполняю дома комплекс упражнений.
Нельзя (!!!) писать, что вы выполнили физ.нагрузку, если вы просто гуляли с ребенком (в коляске или без). Гулять, безусловно, надо, но важно еще держать мышцы в тонусе.
Здесь на свое усмотрение можете подобрать любые спорт.упражнения.
3. Время от времени я буду давать задания, где нужно будет что-то сделать дополнительно: сделать обертывание, самомассаж, выложить фото завтрака\обеда\ужина и пр. Будьте готовы к этому!
Девочки, и, конечно, на протяжении этих 100 дней ничего сложного не будет! Нужно только 100 % выполнять правила системы -60 по питанию + физ.нагрузка! И все!!!
Питание + спорт!!! Прошу вас отнестись к этому серьезно!
Давайте сосредоточимся вместе на достижении наших целей на 100 дней!!!!
фотки
Сегодня 73,3… вчера ночью срыв был поесть..
поела или сдержалась?
Поела(поэтому и на весах 73,3, а не 71,7, как было.
Можно не в нижнем белье? Стесняюсь
Это точно) жирок везде ровненько распределения) хочется к своему 25 летию выглядеть на отлично! До февраля много времени — я смогу все подтянуть и сбросить лишний вес)
Будешь! даже не сомневайся!
а можно фото в личку?
Ой, фото! Ладно, где мое лучшее бельё?
Самой интересно стало. А живот можно втягивать?
фото только вечером смогу
Катюш, я только за!!! главное чтоб запал не прошел!!! можно еще мотивационные посты создать, если что помогу
Фото обязательно?