Какие упражнения для попы?

приседания, выпады, махи — всё с утяжелением

Спасибо девочки) Полезная инфа)

Приседания глубокие, выпады, но всё это с весом

Приседания, становая тяга, выпады, подъем таза из положения лежа

А ещё на попе ходить)

Ступеньки но лучше с весом на ногах и приседания потом тоже вес добавлять)

Прыжки тоже хорошее дело, а еще через ступеньку бегать вверх

попу быстро не накачаешь)))

и нужны веса, со своим весом толка не будет

Приседания.