У нас на пп только я, по итогу супов варю три, ужин тоже себе отдельно, уходит примерно 4.000 в неделю на еду, но и моя семья не ест фаст фды, жареную картошку И так далее, просто себе все готовлю пареное, вареное, менее калорийное что ли.
Пожаловаться
Александра
Леон
8 лет
Одинцово
Просто кто как еще питается, у нас в семье на обед только суп и салат, второго третьего и компота нет, я завтракаю кашей и сыр, на обед суп и салат, полдник творог и банан, ужин что то мясное и овощи ( свежие или замороженные ), на ночь кефир. Ну а семья, муж иногда вообще не завтракает, обед так же суп и салат, ужин у них конечно более калорийный по гарниру, конечно я своим и запеканки делаю, сырники, блинчики, пирог пеку, так что мои тоже питаются правильно, но более калорийно)))
Пожаловаться
Бьянка Фёст
Булочка
8 лет
Омск
↩ Александра
Вот думаю и меня это ждет, муж не хочет на пп сидет со мной. Хотя вчера попробовал, что я ем, понравилось) посмотрим может передумает)))
Пожаловаться
Ксения
я считаю что очень дорого, на обед курица, на ужин рыба, овощи, одной капустой сыт не будешь
Пожаловаться
Ириска
Даниил
18 лет
Софья
9 лет
Иркутск
Вы тратите на питание 12 тыс. в месяц? Как я Вам завидую:-)
Пожаловаться
Ольга Калинская
Ксения
9 лет
Алексин
Уже почти два года на ПП в месяц на 3 уходит на еду около 10 -15 тыщ
Пожаловаться
Александра Першина
Ногинск
У нас что, гречка, рис, морковь и капуста вдруг стали дорогими?)) Я на ПП. На продукты уходит много только потому, что муж профспортсмен и только молока в день уходит 3-4 литра на него одного. На меня в месяц если посчитать — копейки)
Пожаловаться
Александра Першина
Ногинск
ПП, как и не ПП бывает разное. Можно совсем бюджетно жить, а можно в качестве белка потреблять не курицу, например, а осьминогов и креветки. Разницу чувствуете?))
Пожаловаться
Бьянка Фёст
Булочка
8 лет
Омск
↩ Александра Першина
Я и спросила про бюджетный вариант. Почитала список продуктов на неделю для пп это ж 10 т.р. минимум. А сама пока в этом плохо разбираюсь. (Суточные нормы бжу и т.п.) поэтому не имею представления как составлять меню под имеющиеся финансы. Вот и интересуюсь кто сколько тратит на пп.
Пожаловаться
Александра Першина
Ногинск
↩ Бьянка Фёст
Да откуда вы берете такие цифры? ПП — это не излишества и не дорогущие продукты. Примерное меню на день на ПП:
Завтрак: овсянка на молоке + бутерброд с маслом-сыром или вареное яйцо.
Перекус: фрукт, овощ или йогурт.
Обед: Овощной суп + гречка с курицей и овощами.
Перекус: йогурт или творог
Ужин: Творог или курица с овощами.
Где дорого-то? Овсянка дешевая, молока на одного человека уходит минимум. Масло сливочное 100р, сыр если только считать дорогим, но вы же не килограммами его едите. Овощи недорогие — морковь, кабачок, помидоры и тд. Я покупаю замороженные пакеты. Дороже немного, но вкуснее. Источник легкоусвояемого белка — яйца, не такие уж и дорогие, у нас в МО 45р стоят. Курица — если целиком брать вообще дешево, а лучше индейка — 250р за 1кг чистого филе и вкуснее, чем курица. Салаты на обед — нашинкованная капуста и морковь. Было бы желание, а ПП из любого бюджета сделать можно.
Пожаловаться
Ксения
↩ Александра Першина
если в деньгах, то сколько это будет стоить 1 день такого меню? сколько грамм курицы надо съесть за обед и ужин? и сколько грамм творога? учитывая что человек получает физ нагрузки и ему нельзя падать в обморок от голода.
Пожаловаться
Александра Першина
Ногинск
↩ Ксения
Для начала нужно рассчитать норму калорий в сутки для человека. Пример на мне: рост 158см, вес 46кг. Силовые 3-4 раза в неделю + кардио периодически (по здоровью). Потреблять в сутки мне необходимо 1700ккал. Исходя из этого рассчитываем БЖУ, исходя из БЖУ — примерное меню на день. Исходя из меню — примерную стоимость. Я на свои расчеты около часа потратила, думаешь мне прикольно всем рассчитывать?)) Тем более что это индивидуальные данные, которые исходят не только от уровня физ.активности, но и от возраста, пищевых предпочтений и прочего.
Пожаловаться
Александра Першина
Ногинск
↩ Ксения
Тем более весьма заморочно высчитывать на одного человека (если индейку я покупаю на семью), высчитать вес порции, стоимость за 1кг, стоимость одного блюда, суммарную стоимость всех продуктов съеденных за день… кому нужно — пусть считают каждый для себя. Я например составляю меню с упором на мясо и овощи (особенно фасоль и брокколи), но далеко не все любят так кушать.
Пожаловаться
Ксения
↩ Александра Першина
неее, я просто примерно, какое количество мяса уходит в сутки, даже на семью, с учетом ПП, ну или в месяц какую вы сумму тратите именно на мясо? я просто не верю в то что ПП это дешево, это одна из главных причин почему я не могу позволить себе ПП, я на мясе разорюсь.
Пожаловаться
Александра Першина
Ногинск
↩ Ксения
Простой пример — 1кг филе индейки стоит 250р. Я съедаю за день примерно 300г индейки. Белок добираю из яиц, творога и протеина. То есть 75р в день исключительно на мясо. Дорого? Не думаю. Это чисто на меня одну.
То же меню выше с ценами.
Овсянка + молоко. 50 рублей каша (пачка, я сыплю при готовке 100г сухой овсянки, пачки хватает примерно на неделю), молока лично на меня нужно только в кашу, то есть одной пачки хватит 2-3 дня, ну пусть 3 пачки в неделю по 50р. То есть завтрак выйдет на 200р в неделю.
Перекусы (фрукты, овощи, йогурт) будут стоить в зависимости от того, что есть. Пойдем по самому дорогому пути — пусть это будут йогурты по 40р за штуку. В день два перекуса, пусть 100р в день. 700р в неделю.
Обед. Опять же, если считать максимально. Пусть будет овощная смесь Хортекс 100р + индейка 300г (75р). 175р в день, в неделю 1200р. Хотя бюджетный вариант — свои овощи (с рынка, сезонные) + гречка (пачка 50р, хватает надолго) + мясо.
Ужин — пачка творога. 50р в день, в неделю 350р.
Вода у нас бесплатная, стоит только фильтр купить))) Другие напитки не учитываю, специи тоже. Этот расчет — самый дорогой, потому что всё покупное (овощи можно обычные делать, а не замороженные покупать). овощной суп на обед, например вообще копейки стоить будет (капуста, картошка, морковь, лук, вермишель — очень дешево).
Итак, всего в неделю выходит 2500р. Ну плюс 50р за яйца, по одному-два в день.
И это если считать по самому дорогому варианту, но без излишеств в виде осьминогов и прочего. Грубо говоря «ПП без забот, купил — сожрал».
А вообще — правильно питаться может каждый человек. Вопрос лишь в желании. Ну не может это быть дорого — ведь это те же продукты, которые вы всегда едите, только они в умеренном количестве и ПРАВИЛЬНО приготовлены. Что стоит не жарить курицу в масле с майонезом, а сварить себе кусочек без кожи? Есть на обед не макароны с кетчупом, а запаренную гречку?
Пожаловаться
Александра Першина
Ногинск
↩ Ксения
Зачем жрать столько мяса, чтобы разориться?)) Мясо на ПП едят потому, что это белок. Белка много в бюджетном виде мяса (курица, индейка), в яйцах, в твороге и так далее. Мы покупаем 2кг индейки (выходит около 600р) и хватает нам его на семью — на 3 дня. Жила бы одна — хватало бы на неделю, да еще и с запасом)))
Пожаловаться
Ксения
↩ Александра Першина
если в неделю 2500, то в месяц это 10т, а еще мужа и ребенка надо кормить, у нас всего около 13т это на еду, одежду, бытовуху, проезд, развлечения, подарки если вдруг праздник, в садик сдать деньги, а не дай Бог кто заболеет или анализы/узи надо сделать… мы в минус уходим( поэтому дорого(
Пожаловаться
Александра Першина
Ногинск
↩ Ксения
Это по самому дорогому расчету. На самом деле дешевле. Нужно всего лишь готовить на день, расфасовывать в контейнеры для еды и все. Ничего лишнего. ПП — такая же еда как и все остальное, если только ты не сутками на макаронах красная цена сидишь)
Пожаловаться
Елена Фёдорова
Мария
9 лет
Тольятти
↩ Александра Першина
++++++
На ПП наоборот убираем не нужные вредные продукты и дешевле меню становится.
Пожаловаться
Ксения
↩ Александра Першина
не, у нас основа это суп) 1кг мяса мы примерно на 3 дня растягиваем на семью, курица, это кастрюля супа и например плов мужу на работу, по деньгам на суп крылья- 1кг 110руб, на плов набор кг 140руб, индейка это роскошь) когда совсем ппц, то на суп беру суповой набор спинки по 60руб кг, естественно белка мы не добираем
Пожаловаться
Александра Першина
Ногинск
↩ Ксения
Так добирайте через яйца — это самый дешевый и легкоусвояемый источник белка.
Пожаловаться
Александра Першина
Ногинск
↩ Елена Фёдорова
Мало кто это понимает))
Пожаловаться
Бьянка Фёст
Булочка
8 лет
Омск
↩ Александра Першина
В интернете уже начиталась. На неделю 3 вида мяса, 3 вида рыбы, куча разных овощей и фруктов… список, конечно, как будто на месяц выходит, не на неделю… спасибо, за ваши ответы)
Пожаловаться
Александра Першина
Ногинск
↩ Бьянка Фёст
Это излишества, поймите. Я тоже могу написать свое ПП — не все так кушают, хоть и зп у нас небольшая. Но смотреть нужно по возможностям, ПП — это только желание человека, не более.
Пожаловаться
Ольга
Москва
я меньше стала тратить на пп, прям ощутимо, гадости не покупаем, уже экономия
я считаю что очень дорого, на обед курица, на ужин рыба, овощи, одной капустой сыт не будешь
У нас что, гречка, рис, морковь и капуста вдруг стали дорогими?)) Я на ПП. На продукты уходит много только потому, что муж профспортсмен и только молока в день уходит 3-4 литра на него одного. На меня в месяц если посчитать — копейки)
Да откуда вы берете такие цифры? ПП — это не излишества и не дорогущие продукты. Примерное меню на день на ПП:
Завтрак: овсянка на молоке + бутерброд с маслом-сыром или вареное яйцо.
Перекус: фрукт, овощ или йогурт.
Обед: Овощной суп + гречка с курицей и овощами.
Перекус: йогурт или творог
Ужин: Творог или курица с овощами.
Где дорого-то? Овсянка дешевая, молока на одного человека уходит минимум. Масло сливочное 100р, сыр если только считать дорогим, но вы же не килограммами его едите. Овощи недорогие — морковь, кабачок, помидоры и тд. Я покупаю замороженные пакеты. Дороже немного, но вкуснее. Источник легкоусвояемого белка — яйца, не такие уж и дорогие, у нас в МО 45р стоят. Курица — если целиком брать вообще дешево, а лучше индейка — 250р за 1кг чистого филе и вкуснее, чем курица. Салаты на обед — нашинкованная капуста и морковь. Было бы желание, а ПП из любого бюджета сделать можно.
Для начала нужно рассчитать норму калорий в сутки для человека. Пример на мне: рост 158см, вес 46кг. Силовые 3-4 раза в неделю + кардио периодически (по здоровью). Потреблять в сутки мне необходимо 1700ккал. Исходя из этого рассчитываем БЖУ, исходя из БЖУ — примерное меню на день. Исходя из меню — примерную стоимость. Я на свои расчеты около часа потратила, думаешь мне прикольно всем рассчитывать?)) Тем более что это индивидуальные данные, которые исходят не только от уровня физ.активности, но и от возраста, пищевых предпочтений и прочего.
То же меню выше с ценами.
Овсянка + молоко. 50 рублей каша (пачка, я сыплю при готовке 100г сухой овсянки, пачки хватает примерно на неделю), молока лично на меня нужно только в кашу, то есть одной пачки хватит 2-3 дня, ну пусть 3 пачки в неделю по 50р. То есть завтрак выйдет на 200р в неделю.
Перекусы (фрукты, овощи, йогурт) будут стоить в зависимости от того, что есть. Пойдем по самому дорогому пути — пусть это будут йогурты по 40р за штуку. В день два перекуса, пусть 100р в день. 700р в неделю.
Обед. Опять же, если считать максимально. Пусть будет овощная смесь Хортекс 100р + индейка 300г (75р). 175р в день, в неделю 1200р. Хотя бюджетный вариант — свои овощи (с рынка, сезонные) + гречка (пачка 50р, хватает надолго) + мясо.
Ужин — пачка творога. 50р в день, в неделю 350р.
Вода у нас бесплатная, стоит только фильтр купить))) Другие напитки не учитываю, специи тоже. Этот расчет — самый дорогой, потому что всё покупное (овощи можно обычные делать, а не замороженные покупать). овощной суп на обед, например вообще копейки стоить будет (капуста, картошка, морковь, лук, вермишель — очень дешево).
Итак, всего в неделю выходит 2500р. Ну плюс 50р за яйца, по одному-два в день.
И это если считать по самому дорогому варианту, но без излишеств в виде осьминогов и прочего. Грубо говоря «ПП без забот, купил — сожрал».
А вообще — правильно питаться может каждый человек. Вопрос лишь в желании. Ну не может это быть дорого — ведь это те же продукты, которые вы всегда едите, только они в умеренном количестве и ПРАВИЛЬНО приготовлены. Что стоит не жарить курицу в масле с майонезом, а сварить себе кусочек без кожи? Есть на обед не макароны с кетчупом, а запаренную гречку?
На ПП наоборот убираем не нужные вредные продукты и дешевле меню становится.
я меньше стала тратить на пп, прям ощутимо, гадости не покупаем, уже экономия