Мои объемы ОГ 89, ОТ 65, ОБ 95 самое ужасное это «ляхи» 56 см((((((((((((((((, мой рост 173 см и вес 62 кг. Цель 57 кг и объем в самом ужасном месте 52 см.
Планирую каждый день качать пресс, мин. по 30 на велотренажере км. 15--20, приседания с гантелями по 4 кг ( начну с 10 раз.) ну и что нибудь на фитболе еще придумаю.
Массаж релакс энд тоном самой «злой» насадкой проблемных мест.
В питании ограничу сладкое и быстрые углеводы, побольше воды и клетчатки, вечером буду стараться только белки употреблять.
Предложения и замечания принимаю))
Кто со мной?
Фоткаться не буду, 5 кг. на фото особо заметны не будут.
Пните меня, поругайте, по 2,5 кг. в месяц не так много, а мне в лом...
Ой девочки, я вообще 2 года не могу вес скинуть, что только не делаю))), но усиленно спортом заниматься нет времени, сама вас девчулек в порядок привожу всякими массажами, обертываниями, а до себя не достаю((((… Сапожник без сапог))))
а мои то бедра 100, и вешу 60 при росте 165… я прям позорище.Но чет думала пока худеть.Наверное надо
Ну для 173см у вас все очень хорошо, вы сильно к себе придираетесь. Если вы похудеете на 2,5кг, ваши «ляхи» на 5см не похудеют, максимум на 1,5-2см. Чтобы достичь объема 52см, нужен гораздо низкий вес, уже не совсем естественный для вас. Чтобы хорошо похудеть, помогает рацион на 1200-1500калл в день на протяжении месяца, тяжелее всего удержаться через неделю...
мой рост 158 и вес 67
по 2,5 кг в месяц самое правильное и безвредное похудение)