Правельное питания девочки подскажите

10 июля 2016 23:28

Доброй ночи дорогие мамочки у меня проблема набрала за последнию берем. 25 кг хочеться похудеть особенно после соры с мужем он назвал меня АЙЗБЕРГОМ НЕ ПОМЕЩАЮЩИЮ А ДВЕРЬ???? все взяла себя в руки подскожите насчет ПП кто как худел???

Пп-это по сути сбалансированное, здоровое питание. 3 основных приема, 2/3 перекуса. Отказ от сладкого, пищевого мусора, где много скрытых жиров и сахара, типа колбасы, газировки и чипсов. Утром каша с фруктами-большая, сытная порция, через несколько часов перекус-творог, бутер с творожным сыром и рыбой на хлебец, яблоко и орехи. В обед крупа/макароны/даже картошка(не жареная конечно) и мясо какое нежирное или рыба. Потом опять перекус какой, на ужин мясо и овощи. Перед сном можно лёгкого мяска или салата заточить, если совсем кушать хочется. В целом порция маленькая должна быть, утром побольше, в обед меньше и самая мелкая на ужин

10 июля 2016 23:41

Ответить

Клара

↩ Maria

спасибо

10 июля 2016 23:43

Ответить

Maria

Санкт-Петербург

↩ Клара

Если кушать сладкое-Вы же человек живой, 3 детей-до 14 часов, зефирку, варенье, домашнего пирога кусочек. 2-3 раза в неделю спокойно в перекус первый с чаем перед прогулкой. Просто без фанатизма, чтобы себя чувствовать здоровой, получать витамины и заряд энергии. Надо продержаться 21 день-потом пищевые привычки меняются и сами не захотите очень многого

10 июля 2016 23:48

Ответить

Клара

↩ Maria

ну да попробую спасибо

11 июля 2016 03:21

Ответить

Екатерина

Москва

Диета Дюкана вызывает запоры. Лучше не стоит. Экспресс диеты вообще время для здоровья и вес после них очень быстро набирается.
Лучше конечно ПП. Я так худела. Кстати худела с Милой Гриценко. Теперь сама выучила все правила))
Воды 8-10 стаканов день. Утро начинается со стакана воды, потом уже завтрак.
Питание 3 раза в день. Между приемами пищи перекус ( яблоко, стакан кефира, кофе с молоком тоже считается перекус)
Еду не запивать, пить можно через 30 минут после приёма пищи.
Последний приём пищи за 4 часа до сна.
Исходя из этого составьте для себя график приёма пищи и следуйте ему.
Я ещё вела дневник приема пищи, во сколько и что я сьела и выпила.
В один приём пищи должно попасть белок и углевод ( мясо с овощами), рис, гречку и пр не хорошие углеводы лучше исключить, но если очень хочется то в обед чуть чуть.
Если ближе ко сну очень хочется кушать, ну прям не в моготу, то можно стакан кефира 1%.

10 июля 2016 23:39

Ответить

Екатерина

Москва

Это сложно. Получается ты постоянно ешь и пьёшь. Почти каждый час. Но слодно первые 3-4 недели. Потом привыкаешь, это становится твоим образом жизни. Организм сам начинает просить еды часто и по чуть-чуть, и все время будет хотеться пить )))

10 июля 2016 23:41

Ответить