Раздельное питание и правильное питание не одно и тоже? В чем разница? И что лучше для похудения? Пп для меня вообще темный лес… А вес после родов так и стоит
Пс На масле не готовлю… Сладкого и мучного практически не ем, кетчупы, майнезы и газировку тоже
Я и так ем… Когда налегла на мясо то набрала два кило за несколько дней
Частые приемы пищи небольшими порциями. Питание лучше по времени — завтрак перекус обед перекус ужин и перекус.
Кушайте больше овощей -не картошку только. Больше клетчатки и фруктов.
Ну и внимательнее к продуктам — минимум жирной свинины — куриная или индейки грудка. Откажитесь от сахара в чае если ложите и так его убавляйте в кашах по утрам. Подумайте где у вас лишние калории — орехов много или масла в салатах овощных или сыра.
Углеводы полезны медленные — это каши и хорошая паста. Но это до обеда или в обед. А вот на ужин белок и клетчатка. Соответственно никакого риса макарон и картошки вечером. Овощи и мясо, рыба. Готовить лучше в духовке.
Супчики попробуйте овощные и те которые на овощном бульоне — вполне сытно особенно если с бобовыми или крупами. Добавьте в рацион не сладкую кисломолочку — простой йогурт без наполнения или кефир или что любите.
Перекусывайте яблоками и другими полезностями. И будет вам в зеркале стройняшка)) Успехов в похудении!!
Не может быть… чтобы вы придерживались того… что написали и не худели. Значит перекусы не полезные идут или вы просто едите то… что вам кажется некалорийным.
Основы ПП вы и так соблюдаете… должны скидывать вес… если вам есть что скидывать. Попробуйте посчитать каллорийность всей своей еды за день и записать… всё что вы едите за день… в том числе кофе… чай… яблочки… печеньки.
если не гв попробуй дюкана.
если по правилам делать-то сытая и худеющая