Наконец, спустя 10 мес я радуюсь своему отражению в зеркале)))
Вы все еще считаете, что беременность и роды портят фигуру, а не сладенькое и жирненькое? Тогда я иду к вам!
Еще будучи беременной я пообещала себе и с пеной у рта доказывала, что с маленьким ребенком можно найти время на себя и свое отражение в зеркале. Сказано — сделано! Вижу цель — не вижу препятствий!
В зале я была спустя 2 месяца после родов. А пришла в форму только спустя 10 месяцев! 10 месяцев, Карл! Такого я не ожидала. Думала будет легче гораздо.
Конечно все решает питание. Как только я полностью взяла питание под контроль результат на лицо. Да, тяжело. Да, срывает крышу порой. Да, хочу все булки на свете одновременно. Но! Жизнь слишком коротка чтобы прожить ее в теле, которое тебе не нравится.
Кстати, очень приятно, когда ты являешься мотиватором для кого-то. Наша инструктор по плаванью скинула уже 5 кг благодаря моим рекомендациям и подсчетам кбжу. Я очень рада и в ближайшем будущем планирую идти на курсы инструктора по аэробике и диетолога. Чему безумно рада)))
И специально для тех, кто думает, что я просто ведьма с тонкой кость, подборочка моих фото до, так сказать.
тут мне 17 лет. Детей нет, спорта тоже. Зато есть шоколад) около 44 кг
Тут я беременная, но активная и следящая за питанием
Это неделя после родов. 47 кг
Через 2 месяца после родов. 50 кг
Ну и та дааааам! 44.5 кг. И мне все нравится))
Домашняя тренировка сегодня была, так как едем на дачу и на выходных спорт зал отменяется
Молодец! Фитоняшка)
Красавица-мама у Дмитрия ) И обратила внимание, что в комнате порядок >< Мне бы пришлось специально для фотки освобождать пару метров ))
А в питании нужно просто четко знать что и когда можно кушать. Питаться разнообразно и полноценно и тогда не будет тянуть на всякие сладости и говноеду)))
Нельзя ущемлять себя в питании. Важно питаться дробно каждые 2-3 часа. В день должно быть 5-6 приемов пищи. Ниже основное, что нужно знать. Если есть вопросы, то готова ответить.
Примерный рацион правильного питания
Завтрак: каша (овсяная/гречневая/ячневая т.д.) + яйцо/омлет + фрукты/ягоды + чай/кофе
Перекус: сырники/творожники/пп-выпечка/фрукты/ягоды/творог/бутерброд/Орехи
Обед: мясо/рыба/морепродукты/яйца + гарнир(макароны/гречка/перловка/рис и тд) + овощи
Полдник: пп-выпечка/орехи/творог/овощи
Ужин: творог/яйца/омлет/мясо/рыба/морепродукты + овощи (предпочтительно зеленые некрахмалистые)
Последний ужин: творог/кефир/ряженка
Незабываем пить воду, не менее 8 кружек. Употреблять полезные жиры: льняное, оливковое масло, авокадо, орехи, жирные сорта рыбы. Молочные продукты до 5% жирности.Между приемами пищи 2-3 часа. Ужин за 3-4 часа до сна.
>Юля, у меня та же история: муж постоянно занят, ребенок постоянно в движении… Для меня выходом стал курс Джиллиан Майклс — Стройная фигура за 30 дней. Занятие 30 минут в день, занимаюсь всего пятую неделю, но уже подтянулся живот и сошел жир кое-где, и мышцы заметно подтянулись… Дочке 1.5, гв тоже продолжаем. Утром нагуливаю ее по улице до умопомрачения, потом кладу спать и иду на кухню заниматься — это единственный способ привести себя в форму, который мне подошел. Может, и вам подойдет.
Может, мне можно както помочь?
Мне 36 лет, увы, 174 см и 55 кг. Две беременности было.
Метаболизм всегда был хороший, всю жизнь ела сколько и что хотела, вес никогда не набирался, я была очень худой! Бабушка плакала, на меня глядя. ИМТ и сейчас низкий, лишнего веса нет. Есть живот!!! и диастаз после вторых родов, кесарево.
У меня все хорошее, ноги, бока, руки вообще тощие, но живот… Не осилю ещё одну операцию по пластике.
Ем полезно и немного. Каши, овощи, супы, полезные масла, творог. Питание менять не нужно, как мне кажется.
Активность- бегаю весь день за сыном.
Вот бы мне в домашних условиях что нибудь с животом сделать? Годы не те уже, понимаю....
Подскажите, пожалуйста!!!
Молодец! Золотые слова: «Вы все еще считаете, что беременность и роды портят фигуру, а не сладенькое и жирненькое?». Очень рада за вас!
я считаю что вы ведьма с тонкой кость)))шучу конечно в вашей манере))но вы на самом деле всегда стройные были, и все же не склонны к полноте… но все равно умничка!!! усилий тут много… все мы разные к сожалению и по склонностям, и по возможностям здоровья и по любви к спорту, но в чем я уверена точно: хотя бы быть стройной может каждый… откормленные до 100 кг это не роды виноваты, а еда
Блин, ну ведь действительно вы никогда не страдали полнотой. Это я про расположенность) По мне так сейчас у вас идеал, но и до этого вполне здорово)
Примерный рацион правильного питания
Завтрак: каша (овсяная/гречневая/ячневая т.д.) + яйцо/омлет+ фрукты/ягоды + чай/кофе
Перекус: сырники/творожники/пп-выпечка/фрукты/ягоды/творог/бутерброд/Орехи
Обед: мясо/рыба/морепродукты/яйца + гарнир(макароны/гречка/перловка/риси тд) + овощи
Полдник: пп-выпечка/орехи/творог/овощи
Ужин: творог/яйца/омлет/мясо/рыба/морепродукты + овощи(предпочтительно зеленые некрахмалистые)
Последний ужин: творог/кефир/ряженка
Незабываем пить воду, не менее 8 кружек. Употреблятьполезные жиры: льняное, оливковое масло, авокадо, орехи, жирные сорта рыбы.Молочные продукты до 5% жирности. Между приемами пищи 2-3 часа. Ужин за 3-4 часа до сна.
чем разнообразнее рацион — тем лучше. у вас как-то много белка получается
Мое восхищение!!! Вот это сила воли!!! Молодец!!!
Читая пост я ожидала на фото даму, так сказать в кг 80… а вы то и были стройной! Просто без таких мышц)