Расскажите кто и как смог похудеть и удержать вес?

рекомендую пройти программу очищения организма, и тем самым вы перейдете на правильно питание, больше не захочется плохой еды) значит вес никогда не вернется) могу посоветовать тренера с которым все это прошла)

Я после первых родов считала ккал, за бер.24кг набрала, а потом в 4 мес сына была как раньше 50кг.

Сейчас думаю, что нужно просто правильно питаться, и отлых активный!

Больше ходить, пить воду, есть раза 4, не реже.

Убрать пшеничную муку, сахар, лимонад, шоколад, копченое, соленое, что может воду задержиаать, не есть сладкое с жирным итд

Есть нормальное количество мяса, овощей, фруктов, зелени. Кашу есть. Реально завтрак сытный, а ужин раньше и легкий.

Жиры растительные, белок рыба, мясо, углеводы в виде каш и овощей, сладкое, мед, сухофрукты..

И поменьше искусственного, чтоб худеть нормально, надо организм поправить, почистить от шлаков, оздоровить.

-4 кг ПП + спорт

правильное питание и спорт-только так удалось