Как побороть Лень? Методы борьбы :)

Как совладать со своей ленью, или Методы борьбы с ней

Как совладать с ленью? Вопрос, конечно, хороший. Как ее победить, если вы с ней уже срослись как сиамские близнецы? Нет ничего непоправимого.

Прежде всего спросите себя, кто хозяин ВАШЕЙ жизни, вы или она? Если пока еще она, выполните ритуал прощания с ленью. Это психологически очень важный прием, он относится к завершению отношений. Для того, чтобы вы могли успешно жить дальше, чтобы ничего не тянуло вас назад, чтобы никакие «эмоциональные хвосты» не тянули из вас силы, необходимо совершить этот самый ритуал прощания.

Поставьте друг напротив друга два стула. На один из стульев посадите свою лень, сами сядьте напротив. Спросите свою лень – для чего она вам нужна? Что она привносила в вашу жизнь, от чего избавляла? Пересядьте на ее стул и ответьте за нее (ведь это же ваша лень, это часть вас). Подумайте над ответами, которые приходят в вашу голову. После того, как вы почувствуете, что ваш диалог себя исчерпал, поблагодарите ее за все, что она для вас делала, и попрощайтесь с ней. Скажите ей, что теперь она вам мешает, что ее присутствие вредит вам. Скажите, что дальше по жизни вы намерены идти без нее и решать свои жизненные задачи другими способами.

Это очень важный момент. Понять, почему и для чего вы ленились, и решиться жить по-другому. Вы информируете свое сознание и подсознание о своей готовности сменить жизненный сценарий. После этого садитесь и думайте, как будете дальше жить, не ленясь, что именно изменится в вашей жизни. Не бойтесь, это не страшно. Это очень увлекательно – начинать жить по-новому. Черпайте силы у мудрых: «Вера и сильное воображение порождают событие», – это М. Монтень сказал специально для вас. Воображение всегда было вашей сильной стороной. Давайте его использовать. Вначале просто мысленное планирование. Я не очень люблю это слово – «планирование», очень уж оно скучное и какое-то официально-служебное; можете сами заменить его на какое-либо другое. Главное, представьте себе, чем бы вы хотели заниматься, в какой области человеческой деятельности вам хотелось бы добиться успеха. Только помните, что наш самый главный и страшный враг – это наше сомнение. Если вдруг услышите внутри себя голос, нашептывающий, что ничего не получится, немедленно спросите себя: «Чей это голос? Сейчас, на этом этапе пути он вам нужен?» Это наши детские страхи. Это страхи наших родителей за нас. Вы уже давно повзрослели, а эти голоса все еще живут в ваших душах и мешают двигаться дальше. Гоните эти сомнения прочь. Напомните себе о своем намерении стать хозяином своей жизни, иначе случится с вами история, уже описанная в одной притче.

Жил-был на свете один человек. Плохо жил, бедно и голодно. Еле-еле мог прокормить себя и свою семью. Из сил выбивался. Жил в убогом доме, в убогом районе. Болел и страдал. Наконец, умер. Предстает человек перед Богом и спрашивает его: «За что же ты, Боженька, так не любил меня? Зачем заставил прожить такую тяжелую и безрадостную жизнь?»

И берет его Бог за руку, и ведет за собой. Выходят они на огромную поляну, цветущую и зеленую, посреди которой стоит роскошный дом. Вокруг дома – прекрасный сад, в нем бегают розовощекие дети, веселые собаки. Рядом с домом стоит дорогой автомобиль.

«Вот видишь, – говорит Бог, – все это было приготовлено для тебя. НО ВЕДЬ ТЫ ОБ ЭТОМ ДАЖЕ И НЕ МЕЧТАЛ!!!»

Мечты – это и есть наши цели. Это модели нашей жизни. Это представления о том, как мы хотели бы жить. Что мешает нам воплотить их в жизнь? С ленью мы уже попрощались. Может быть, теперь просто не знаем, с чего начать? Подумайте, может, кто-нибудь уже живет так, как хотелось бы вам. Представьте себя на его месте. Прислушайтесь, примерьтесь к своим ощущениям. Как вам? Походите по комнате. Обратите внимание на свою осанку, походку, жесты. Подумайте, как к вам обращаются. Нравится? Запомните эти ощущения. Играйте эту роль каждый день. Вживайтесь в образ. Вскоре он начнет работать на вас. Фактически это самопрограммирование или самоперепрограммирование. Меняется ваша речь, меняются привычки и пристрастия. Постепенно меняются друзья или меняется отношение к вам со стороны старых знакомых и близких. А теперь – внимание! Это непростой момент. В большинстве своем люди не любят изменений и перемен. Любые перемены в вас их могут напугать. Кроме того, возможно, ваша пассивная роль их очень даже устраивала, а сейчас им самим придется поменяться или поменять свой стиль общения с вами. Это станет для вас первым испытанием. Вы можете столкнуться с протестом со стороны самых близких ваших людей, а также со стороны ваших друзей и коллег. Предупрежден, значит вооружен. Помните, что вы пришли на этот свет, чтобы прожить свою собственную жизнь и выполнить свое собственное предназначение, свою задачу. И в эту задачу не входит соответствие ожиданиям окружающих. Они могут протестовать против изменений в вашем образе жизни, но их протест не может вернуть вас к прежнему стилю жизни, потому что теперь вы сами определяете, чем, с кем и когда заниматься. Для таких ситуаций мудрые мира сего придумали аффирмацию (такую короткую важную фразу): «То, что думают обо мне другие люди, не имеет ко мне никакого отношения!» Важно повторять эту фразу несколько раз в день, пока она не станет вашим убеждением. Это особенно важно для людей, которые привыкли быть во всем хорошими, вести себя «как положено», «как велят». Помогайте себе этой аффирмацией после каждого противостояния, сразу после пробуждения и перед засыпанием. Она снимет с вас чувство вины, которое мешает двигаться дальше.

Может так случиться, что, кроме общего желания изменить свою жизнь и стать более активным, никакого представления о том, чем заниматься дальше, нет. Как в таком случае найти свое дело, понять, чем же тебе увлечь себя, где ты будешь особенно успешным? Психологи советуют, а эзотерики вторят им: то дело, которое у тебя лучше всего получается, и есть твое. Именно это дело и есть твое призвание. Мне очень нравится фраза Урсулы Ле Гуин из «Волшебника Земноморья»: «Господин мой, не делай ничего из того, что кажется тебе правильным, заслуживающим похвалы или благородным; ничего не делай из того, что считаешь полезным; делай только то, что ты должен сделать, и то, что ты не можешь сделать никак иначе». У каждого из нас есть что-то такое, что он должен сделать и «не может сделать никак иначе…» Но только делать это нужно изо всех сил. Не бойтесь. Это очень увлекательный процесс. И как только вы в него погружаетесь, ваш страх исчезает, все мысли сосредотачиваются на том, как сделать что-то лучше, что делать вначале, что потом.

«Если вы решили это всерьез, тогда используйте каждую минуту. То, что вы можете делать или о чем мечтаете, вы можете начать это. Смелость несет в себе гений, силу и волшебство. Как только вы займетесь этим, ваш разум придет в движение. Если вы начнете, то сможете довести ваше дело до конца.» Это сказал Гете. Он всегда знал, что говорит.

А вот совет от Ричарда Баха специально для ленивых: «Ничего не нужно делать. Ты всего лишь видишь, что это уже сделано». Имеется в виду, что ситуация вокруг начинает формироваться согласно твоим желаниям. По-моему, это просто здорово!

И дальше: «Тот предмет (идея, цель), который длительно и стойко насыщался положительными эмоциями, превращается в самостоятельный мотив.» Это сказал А. Н. Леонтьев, известный психолог. И этот мотив уже сам ведет вас по жизни, становится вашим моторчиком, который вас подталкивает, когда хочется полениться.

Не всем по психологическому складу подходит жесткое планирование. Некоторые так и не могут ничего начать, потому что их пугает жесткая сетка плана, их тошнит от любых расписаний. Если вы относитесь к таким людям, то вам совсем не обязательно сидеть за рабочим столом и расписывать свою жизнь поминутно. Достаточно сформулировать главную цель. Только не отдаляйте ее исполнение более, чем на год. Далекая перспектива плохо просматривается. Мы меняемся, и с нами меняются наши цели. Понятно, что если вы задумали стать президентом страны, то за год до этой цели вы не дойдете. В таком случае подумайте, как вы можете за этот год приблизиться к своей цели. Если сформулированная цель постоянно находится у вас в голове, то вы ни за что не упустите шансы, которые будут выпадать на вашу долю в этом году. Понимание того, чего хочешь добиться, помогает избавиться от некоторых комплексов. Осознание собственной «самости» и ценности придает человеку силу, которую автоматически «считывают» окружающие.

Кстати, мысленное планирование помогает формировать пространство вокруг себя. В незапланированном пространстве двигаться труднее. Можно, проснувшись утром, мысленно пробежаться по сегодняшнему дню. Достаточно двух-трех минут, чтобы структурировать день, но результат такого мини-планирования ошеломит вас. Это настолько просто и вместе с тем эффективно, что мне до сих пор не понятно, почему все люди этим не пользуются. Когда я, столкнувшись с какими-то трудностями, говорю себе: надо посидеть, подумать, почему так происходит, и спланировать свои дальнейшие действия, вдруг я замечаю, как меня словно начинает водить вокруг рабочего стола (вокруг – в смысле – мимо). Нет никакой возможности посидеть и подумать. Меня захлестывает огромное количество срочных дел, требующих моего личного участия. Пока, наконец, мне не удастся понять причину своего внутреннего сопротивления, я просто не хочу сидеть и думать с ручкой в руках. Ну, не люблю я это занятие. Мне намного лучше планировать что-либо во время прогулки с собакой. Иногда как бы сами собой приходят неожиданные решения. Можно думать по дороге домой, на улице, в метро. Можно обдумывать что-либо, даже стоя в очереди в супермаркете. Главное – зафиксировать результат своих раздумий. Запомните какое-нибудь ключевое слово из ваших размышлений, и тогда это важное и ценное само попросится на бумагу. И вас уже не нужно будет тянуть к рабочему столу как на аркане, сами побежите. Автомобильные пробки – тоже хорошее время для размышлений. Не тратьте свои нервные клетки, изливая свой гнев на дебилов впереди, идиотов сзади и кретинов в правительстве; знаете ведь, что не поможет, будете стоять в пробке, пока она не рассосется. Лучше подумайте, что подарите своим родным на Новый год, Восьмое Марта и день рождения, запишите ваши идеи в блокнотик. Вот так, между прочим, вы сделаете колоссальное дело, сэкономите силы, время и деньги. За рулем можно спланировать, что вы будете готовить на ужин, или подумать, наконец, за что же на вас третий день дуется жена. Глядишь, и семейная жизнь потихоньку наладится.

Делайте два дела одновременно. Пока варите кашу своему ребенку, обдумайте статью для газеты. Пока ходите с женой по магазинам, выясните, почему ваш старший сын так поздно стал приходить домой. Пока забиваете в стену гвоздь, подбирайте аргументы для завтрашней беседы с начальником, заодно и прорепетируете. Пока печете пироги, сделайте маску для лица. Не ждите, что у вас появится какое-то отдельное свободное время. Если это вдруг случится, вы всегда найдете, чем его заполнить.

Бывает трудно начать что-то делать. Вроде бы и знаешь, что делать, и знаешь, что очень нужно это делать, но никак не начнешь. Как только подумаешь о том, как долго это делать, и как трудно, сразу пропадает желание вообще приступать к делу. В этом случае разбейте ваше дело на части. Это поможет упростить его. Еще Альберт Эйнштейн говорил, что все следует упрощать на столько, на сколько это возможно, но никак не более того. Сделать маленькую частичку вполне реально. Как-нибудь поощряйте себя за каждый выполненный шаг. Съедайте кусочек шоколадки, прослушивайте любимую песенку, читайте одну главу захватывающего детектива. Вам лучше знать, чем себя вознаградить. И придумайте большую награду, которой вы себя поощрите по окончании всего дела. Скажите себе вслух: «Я молодец!» И обязательно-обязательно запомните это ощущение победы. Победы над ленью. В следующий раз при возникновении трудностей в борьбе с этим феноменом вспомните ощущение победы. Если вы уже сделали это один раз, значит, вы можете сделать это и во второй, и в третий раз.

Еще один важный момент – увлеченность. Если вы чем-то увлечены, лень сама отступает. Ваше увлечение делает вашу жизнь качественно иной: более осмысленной и живой. Вы ощущаете себя по-другому, вы – полноценная личность, интересная себе и другим. Лень просто растворяется перед лицом увлеченности. Ваша производительность возрастает многократно. Кажется, что даже количество часов в сутках увеличилось. Вы твердо знаете, что, когда и для чего делать, и делаете это со страстью и блеском в глазах. Между прочим, увлеченность заразна. Вы вербуете себе единомышленников, которые заражаются вашей идеей. Увлечение не обязательно должно быть масштабным. Даже садоводство (или комнатное цветоводство) способно окрасить вашу жизнь в яркие краски. Вы откроете для себя целый пласт культуры: цветочные магазины, магазины семян, горшки, их цвет и фактура, гидропоника, расположение цветов в квартире или в саду в соответствии с учением фэн-шуй. Это огромный и увлекательный мир. Кроме того, вы отчасти облегчите своим родным и друзьям поиск подарков для вас. Людям, которые имеют какое-то увлечение, всегда легко дарить подарки. По крайней мере, известно в каком магазине их приобретать, и есть твердая уверенность, что подарок понравится и придется к месту.

На мой взгляд, незаслуженно забыто вышивание. Полистайте журнал «Вышитые картины» – какие шедевры!

Кто сказал, что у вас так не получится? Конечно, точно так же не получится, ведь вы – яркая индивидуальность; у вас получится по-другому, и слава богу. У вас получится еще лучше! Вы будете выбирать нитки для вышивки, подбирать иголки. Вы будете подыскивать рамки для своих миниатюр, придирчиво сочетать форму и фактуру рамки с формой и цветом вашего произведения. По-моему, это здорово. Я предпочла бы такой подарок купленному в подземном переходе. Для меня обидна и мучительна мысль о том, что близкий мне человек вспомнил обо мне в последний час перед праздником и, спеша домой, купил первое попавшееся в киоске Союзпечати или в переходе: один из этих дурацких сувениров, которые можно только запихнуть в нижний ящик комода и передарить по случаю кому-нибудь не очень для тебя симпатичному и не очень важному человеку. А если обо мне думали, подбирая сюжет вышивки, ее цвет и даже рамку, подходящую к моему интерьеру, то этот подарок будет для меня очень и очень дорогим, потому что он сделан для меня, и только для меня.

Сейчас очень много самых разнообразных курсов, и дорогих, и экономичных. Вы можете составлять выразительные композиции из сухоцветов. Вы можете лепить вазы из глины. Вы можете делать кукол. Вы можете расписывать батик. Вы можете писать картины акварелью и маслом. Кстати, о живописи: курсов по живописи тоже много. Вас научат правильно держать в руках кисть, правильно накладывать мазки, изображать перспективу и грамотно подбирать цвета. Но, поверьте мне, для того, чтобы получилась хорошая картина, на самом деле ничего не нужно, кроме кистей, красок и вас, вашего уникального опыта и видения мира, ваших идей и представлений. Вы просто берете кисть в руки и начинаете творить. И хорошо, что вы не знаете, КАК ПРАВИЛЬНО. Правильно так, как вы чувствуете, как подсказывает вам ваше вдохновение. Не важно, будет ли похоже то, что вы рисуете, на то, что все мы видим вокруг. Важно то, что вы выплескиваете на бумагу отражение себя и своей души. Пусть перспектива неверная и линии кривые, но ваша искренность и вдохновленность сделают вашу картину неповторимой и живой. Как минимум, восхищенная оценка вам обеспечена, если она вам, конечно, нужна. Ведь не для того люди творят, просто вы начнете понимать, что можно использовать не только слова для выражения чувств, желаний и надежд. Есть символический язык произведений, которые мы создаем. Они говорят за нас нашим неповторимым языком.

Можно не ходить на курсы. Можно, например, плавить новые свечи из огарков, оставшихся у вас после новогодних праздников. Можно расписывать камни, привезенные вами с моря. Можно делать композиции из веточек и камней и обрамлять их. Можно фотографировать, изменять фотографии на компьютере, делать забавные фотомонтажи и дарить их друзьям. Посмотрите вокруг себя. Может быть, ваше увлечение уже рядом с вами?

И, конечно же, в своей насыщенной делами и событиями жизни не забывайте лениться. Оставляйте время специально для этого, но только уж ленитесь изо всех сил, балуйте себя как следует.

Купите ароматические масла. Сейчас в магазинах продается множество пособий по ароматерапии. Вам не нужен фундаментальный труд, достаточно небольшого методического пособия, содержащего основные сведения о психофизиологическом воздействии эфирных масел. Будет очень хорошо, если вы сможете выделять один (хотя бы один) день в месяц лично для себя. Тогда вы сможете полностью посвятить этот день лени. Встанете с постели не раньше, чем поймете, что не можете больше лежать под одеялом. Долго-долго завтракайте, лениво переключая каналы телевизора, потом завалитесь с книжкой на диван. Зажгите ароматические лампы. Пусть мята вас окутает теплым облаком спокойствия, пусть лимон и грейпфрут унесут прочь ваши тревоги, пусть розмарин укрепит ваши намерения. Прислушайтесь к своим ощущениям. Забудьте про вчера и про завтра. Насладитесь этим днем или этими часами. Они только для вас. Они скоротечны. Побудьте в этом ощущении «сейчас». Помассируйте свои мышцы массажным маслом с эфирным маслом ромашки. Если с вами есть кто-то рядом, вовлеките и его в этот сладостный процесс. Пусть вам сделают ароматический массаж всего тела. Не бойтесь, что вас разморит и будет клонить в сон. Сегодня ваш день. Спите и высыпайтесь, просите чашку чая с лимоном в постель. Когда у вашего спутника (спутницы) жизни будет «День Лени», настанет ваша очередь приносить ему (или ей) чашку чая в постель.

А вечером примите ванну при свечах и подумайте о том, как вы себя любите.

Чтобы прямо сейчас вам не пришлось бежать в магазин за пособием по ароматерапии, приведу некоторые сведения об эфирных маслах.

Разные эфирные масла оказывают различное действие на организм человека.

Освежающее действие

Этим качеством обладают эфирные масла: кананги, пихты, иммортеля, мяты курчавой и перечной, лимона, мандарина, лаванды, бигардии, апельсина и ветивера.
_________

В общем мне заколебало копировать (подружки вздохнут тут с облегчением :), читайте дальше сами в книге М.Берендеевой :) (да, стало лень:)

_________

Прежде чем начать бороться, кстати, узнайте, а надо ли, собственно? :))))) https://www.baby.ru/blogs/post/476039298-396206873/